Lợi ích của việc tập luyện Hatha Yoga mỗi ngày
Trong những năm gần đây, yoga đã trở thành một trong những hoạt động được thực hành nhiều nhất trên thế giới bởi mọi người ở mọi lứa tuổi nhờ vào nhiều lợi ích mà nó mang lại, cả về thể chất và tinh thần. Yoga có thể được chia thành năm gia đình lớn, một trong số đó là Hatha Yoga, còn được gọi là yoga thể chất o sức mạnh yoga.
Chúng tôi cho bạn biết những lợi ích của việc tập luyện loại yoga này hàng ngày, cũng như một số mẹo để thực hiện nó một cách chính xác.
Hatha Yoga là gì?
Phương thức yoga này được sinh ra ở Ấn Độ hơn 2.000 năm trước. Lý do cho sự sáng tạo của nó là tìm kiếm một cách để tăng cường và thanh lọc cơ thể. "Ha" có nghĩa là mặt trời và mặt trăng "Tha", theo cách đại diện cho tính hai mặt giữa tâm trí và cơ thể.
Theo cách này, Hatha Yoga tìm cách ngắt kết nối tâm trí với thế giới bên ngoài với mục đích tạo ra cảm giác bình yên và nhận thức tuyệt vời về bản thân, cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt.
Những lợi ích của việc thực hành Hatha Yoga là gì?
Hiện nay, có rất nhiều trung tâm và phòng tập thể dục dạy phương thức yoga này. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thực hành nó hàng ngày, bạn có thể củng cố các lớp đó bằng thực hành cá nhân tại nhà; chắc chắn rằng với mọi thứ bạn học được trong các lớp học và một số trợ giúp với các video mà bạn có thể tìm thấy trên Internet, bạn sẽ không mất gì để làm điều đó.
Thực hành Hatha Yoga hàng ngày có nhiều lợi ích cho sức khỏe; Bạn sẽ thấy, từng chút một, cuộc sống thay đổi 180 độ và bạn cảm thấy tốt hơn nhiều về cả thể chất và tinh thần:
- Thực hành Hatha Yoga, chỉ sau vài tuần, bạn sẽ nhận thấy cơ thể bạn mạnh mẽ và linh hoạt hơn nhiều.
- Ngoài ra, hoạt động này là một trong những hoạt động được khuyến nghị nhất cho đúng tư thế xấu của lưng và, theo cách này, tránh đau ở khu vực này của cơ thể.
- Cải thiện đáng kể hệ hô hấp, tuần hoàn, thần kinh và tiêu hóa của cơ thể.
- Ở cấp độ tinh thần, Hatha Yoga cải thiện tâm trạng và nó làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng.
- Việc tập luyện hàng ngày của loại yoga này giúp cải thiện cả sức bền và sự cân bằng ở mọi người ở mọi lứa tuổi.
- Một lợi ích khác là sự cải thiện cấu trúc cơ xương, do đó tránh được các bệnh thường xuất hiện ở tuổi già như viêm khớp hoặc viêm xương khớp.
Mẹo luyện tập Hatha Yoga
Nếu bạn đã khuyến khích bản thân với phương thức yoga này, đây là một số mẹo chắc chắn có thể giúp bạn làm cho buổi tập diễn ra suôn sẻ.
- Địa điểm: Để tận dụng tối đa buổi tập Yoga hatha của bạn, điều cần thiết là bạn phải phát triển ở một nơi bình tĩnh và bình tĩnh, nơi không ai có thể làm phiền bạn.
- Đau: Điều đầu tiên bạn phải rõ ràng trước khi bắt đầu buổi tập Hatha Yoga là bạn không nên cảm thấy đau bất cứ lúc nào. Khi thực hiện từng tư thế, bạn phải thở sâu và tự nhiên; Bằng cách này, bạn sẽ có thể thực hiện và duy trì các tư thế một cách tự nhiên hơn. Bạn không bao giờ nên nỗ lực vượt quá giới hạn của chính mình, mặc dù sự thật là, từng chút một, bạn có thể tăng khả năng thực hiện các vị trí khác nhau.
- Căng thẳng: Mặc dù tại một số thời điểm rất phức tạp, điều quan trọng là bạn có thể gạt bỏ mọi căng thẳng, vì những điều này làm cho khó thở và cũng khiến tâm trí không thể đi vào trạng thái hòa bình và mất kết nối.
Một số tư thế phổ biến nhất của Hatha Yoga là: tư thế ngồi, xoay người, đảo ngược, giữ thăng bằng, uốn cong về phía trước, uốn cong về phía sau, uốn cong bên, trong số những người khác.
Như bạn có thể thấy, lợi ích của việc tập luyện Hatha Yoga hàng ngày rất nhiều và đa dạng. Mọi người đều có thể làm điều đó trong sự yên tĩnh trong ngôi nhà của họ, ngay cả khi họ không có quá nhiều thời gian; chỉ với 15 hoặc 20 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy cuộc sống của mình thay đổi hoàn toàn và bạn thấy mình hạnh phúc và tràn đầy năng lượng hơn để đối mặt với tất cả. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềYoga y học thay thế
