Có thích hợp để uống cam quýt vào ban đêm?
Trái cây là một trong những thực phẩm tốt nhất tồn tại. Nó có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày nhờ vào lượng vitamin A và C và khoáng chất. Trái cây được chỉ định trong chế độ ăn Địa Trung Hải, nơi luôn được khuyên dùng theo mùa, cũng để ca ngợi sản phẩm địa phương và sự gần gũi.
Bây giờ, có một số loại trái cây mà có lẽ tốt nhất nên tránh vào cuối ngày, giống như cách mà một số loại thực phẩm không nên dùng cho bữa tối, vì chúng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của chúng ta. Chúng ta sẽ thấy lý do tại sao không thích hợp để lấy cam quýt vào ban đêm.
Lý do tại sao có thể không phù hợp để ăn cam quýt sau bữa ăn tối
Fructose
Mặc dù Nó không được chứng minh đầy đủ rằng uống trái cây vào ban đêm là xấu, một số nghiên cứu chỉ ra rằng trái cây đóng góp một lượng lớn fructose, một thứ biến thành glucose.
Khi tiêu thụ nó vào cuối đêm, nó không để nó cháy đúng cách khi chúng ta nghỉ ngơi để đi ngủ.
Tăng độ axit
Cả cam và chanh, nghĩa là trái cây họ cam quýt, đều có tính axit. Vào ban đêm tính axit tuyệt vời này có thể làm cho chúng ta cảm thấy nặng nề và tăng nhiệt.
Đó là một cảm giác kỳ lạ mà bạn không thích, rất giống với khi chúng ta ăn nhiều vào ban đêm hoặc chúng ta đã chọn thức ăn cay. Điều này cũng áp dụng cho nước cam, đặc biệt nếu chúng là tự nhiên và chanh; tốt hơn để đưa họ vào một thời điểm khác trong ngày.
Vấn đề tiêu hóa
Cùng với những điều trên, tính axit có liên quan đến dạ dày và cam quýt vào ban đêm có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa khác. Nhiều lần, lạm dụng trái cây có múi có thể dẫn đến đau bụng và tiêu chảy không mong muốn.
Tất nhiên, như với hầu hết các loại thực phẩm, chúng ta phải nhớ rằng trái cây họ cam quýt, giống như tất cả các loại trái cây khác, là thực phẩm hoàn toàn tốt cho sức khỏe, tiêu thụ luôn được khuyến nghị (và hơn nữa, hàng ngày). Do đó, Nếu tiêu thụ cam quýt vào ban đêm cảm thấy tốt và không gây ra bất kỳ tác hại nào, sau đó không có lý do để tránh dùng chúng.
Khi cam quýt thích hợp hơn
Khuyến cáo rằng thời gian lý tưởng để uống cam, chanh hoặc kiwi là giờ đầu tiên trong ngày. Cũng vào buổi trưa. Và bắt đầu vào buổi chiều, tốt hơn là chọn một loại trái cây khác, với ít axit và nhẹ hơn.
Vì vậy, những gì để có trong đêm?
Theo quan điểm của thực tế là tốt hơn là không dùng một số loại thực phẩm cho bữa tối, chúng ta nên tiêu thụ gì vào lúc này? bởi vì bữa tối càng nhẹ thì càng tốt, vì tính axit sẽ là một trong những lý do tại sao thức ăn có phần phong phú vào ban đêm có thể khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ.
Chúng ta có thể ăn trái cây, dựa trên salad trái cây, chẳng hạn như chuối, táo hoặc lê, điều đó sẽ giúp chúng ta điều tiết ruột của chúng ta. Họ nên là bữa tối nhẹ, với kem rau, súp, cá nướng hoặc ngũ cốc và sữa chua. Thịt nạc cũng là một lựa chọn khác: thịt thỏ, gà tây, thịt gà hoặc thịt lợn.
Chúng tôi nhắc nhở các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên làm 5 bữa một ngày. Vào buổi sáng, một bữa sáng phong phú, trong đó trái cây họ cam quýt có thể là một phần chính, dưới dạng nước ép hoặc toàn bộ trái cây.
Vào giữa buổi sáng, bạn cũng có thể ăn kiwi hoặc cam, bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối nhẹ mà không cần bao gồm cam quýt, như chúng tôi đã nhận xét trong bài viết này.
Lợi ích của cam quýt là gì?
Mặc dù họ không ăn vào ban đêm, nhưng phải công nhận rằng những loại trái cây này có nhiều lợi ích cho cơ thể. Ngăn ngừa các bệnh khác nhau như cúm hoặc táo bón vì chúng có nhiều vitamin A, B1, B2 và C, kali, đồng và lưu huỳnh mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động đúng.
Ngoài ra, chúng bảo vệ hệ thống miễn dịch, kích thích tuyến tiết và cân bằng huyết áp. Miễn là vào ban đêm, tiêu thụ trái cây họ cam quýt giúp bảo vệ dạ dày, giảm chứng ợ nóng.
Đổi lại, uống cam quýt giúp ngăn ngừa một số bệnh của cơ thể bằng cách thanh lọc các cơ quan và tái tạo các mô. Chanh, ví dụ, giúp cải thiện men răng.
Chúng cũng tốt cho đau đầu, đặc biệt là nước ép tự nhiên. Và trong tất cả, người ta biết rằng cả chanh và cam (nếu là với mật ong, tốt hơn) hoạt động như một phương thuốc tự nhiên cho viêm họng và viêm amidan. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềĂn tối
