Làm thế nào để có nhiều năng lượng hơn vào mùa xuân
Mặc dù nó thường được biết đến nhiều hơn suy nhược mùa thu, sự thật là vào mùa xuân, chúng ta cũng thường cảm thấy suy nhược. Trong thực tế, tại thời điểm này tên cụ thể của mình là suy nhược mùa xuânvà về cơ bản bao gồm một hành khách buồn có xu hướng ảnh hưởng đến cả sức sống và tâm trạng của chúng ta. Trên thực tế, một số nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi năm ảnh hưởng đến khoảng một nửa dân số, đặc biệt là phụ nữ và thường xuyên hơn trong khoảng từ 30 đến 60 tuổi.
Nguyên nhân của nó là không nghi ngờ gì về sự thay đổi theo mùa, được thúc đẩy đặc biệt bởi sự thay đổi của lịch trình, sự gia tăng nhiệt độ, sự xuất hiện của thời tiết tốt và có nhiều giờ ban ngày hơn. Và chắc chắn bạn sẽ nghĩ ... nhưng với suy nghĩ này, tôi không nên cảm thấy quan trọng hơn và trong tâm trạng tốt hơn, làm cho thời gian tốt hơn? Câu trả lời rõ ràng phải là tích cực, nhưng hormone của bạn không nghĩ giống nhau: Những thay đổi này gây ra sự thay đổi trong việc sản xuất hormone cuối cùng dẫn đến mệt mỏi tổng quát, mệt mỏi cơ bắp, khó chịu và tâm trạng xấu, rối loạn giấc ngủ, khó tập trung, buồn bã (không có nguyên nhân rõ ràng) và đau đầu.
Mẹo để có thêm năng lượng và sức sống trong những tháng mùa xuân
Giữ nhịp sống
Luôn cố gắng thức dậy và đi ngủ cùng một lúc, bằng cách này, sinh vật của bạn sẽ 'biết' vào những thời điểm nó nên nghỉ ngơi khi nó trở thành thói quen. Nó cũng phù hợp duy trì một lịch trình cố định cho bữa ăn, không chỉ cho bữa trưa mà còn cho bữa sáng và bữa tối.
Chúng là hai lựa chọn tuyệt vời để cơ thể bạn tái khám phá sự cân bằng và ít bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi theo mùa.
Luyện tập thể dục
Các bài tập thể dục được luyện tập một cách vừa phải và đều đặn là lý tưởng để kích thích sản xuất endorphin, điều này sẽ dẫn đến kết quả là bạn cảm thấy tốt hơn nhiều, với nhiều sức sống hơn, nhiều năng lượng hơn và sự hài hước tốt. Ngoài ra, nó sẽ hữu ích để giải phóng căng thẳng, lo lắng và căng thẳng.
Nghỉ ngơi hợp lý
Ngoài việc duy trì lịch trình nghỉ ngơi, Điều quan trọng là ngủ đúng cách.. Mặc dù nhu cầu ngủ cuối cùng phụ thuộc vào mỗi người, Nên ngủ tám tiếng mỗi ngày. Hãy nhớ rằng đi ngủ khi bạn ăn không phải là một lựa chọn rất thích hợp, đặc biệt nếu bữa tối của bạn rất nhiều. Do đó, chọn một bữa tối nhẹ và thư giãn ít nhất hai giờ trước khi bạn đi ngủ.
Nếu bạn muốn khám phá thêm, bạn có thể khám phá mọi thứ bạn cần biết về bữa tối lành mạnh.
Đừng quên sữa ong chúa, phấn hoa, keo ong và echinacea
Thiên nhiên cho chúng ta 3 loại thực phẩm tuyệt vời trở thành sự lựa chọn tự nhiên tuyệt vời cho mùa xuân:
- Sữa ong chúa: nó là một bổ sung dinh dưỡng lý tưởng để tăng cường sức sống, giảm mệt mỏi và tăng hiệu suất cả về thể chất và trí tuệ.
- Phấn hoa: nó cung cấp năng lượng và giúp cải thiện khả năng tập trung. Ngoài ra, nó rất hữu ích trong trường hợp mệt mỏi, lo lắng, trầm cảm và căng thẳng.
- Đông trùng hạ thảo: nó là một trong những lựa chọn tự nhiên hữu ích và thú vị nhất khi nói đến việc tăng cường, cải thiện và tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Keo ong: đó là lý tưởng để cải thiện khả năng phòng thủ tự nhiên của sinh vật của chúng tôi.
Tránh các chất kích thích
Nếu bạn muốn nghỉ ngơi tốt hơn, không thích hợp để chọn đồ uống và các chất kích thích, chẳng hạn như cà phê và đồ uống giàu caffeine, đồ uống có cồn hoặc thuốc lá. Ngoài ra, bạn có thể thay thế nước tăng lực để truyền hoặc lắc với năng lượng lớn. Nếu bạn muốn bạn có thể khám phá thêm về điều tốt nhất nước tăng lựchoặc làm cho một năng lượng lắc ở nhà
Hình ảnh | Clare Bell / Getty Images Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềMùa xuân
