Làm thế nào để nuôi bộ nhớ của bạn

Qua nhiều năm, khi chúng ta tiếp tục hoàn thành năm tháng và thời gian trôi qua, việc đôi khi mọi thứ có thể bị lãng quên là điều bình thường. Ngay cả những gì chúng ta đã làm ngày hôm qua, mặc dù chúng ta thực sự không có bất kỳ vấn đề nào về bộ nhớ.

Chúng tôi biết làm thế nào bộ nhớ ảnh đến khả năng ghi nhớ những điều chúng ta đã thấy hoặc nghe với mức độ chi tiết chắc chắn rất chính xác. Tuy nhiên, chúng là những ký ức chịu cùng loại dao động như những ký ức khác, vì chúng ảnh hưởng đến thời gian trôi qua, sự chú ý đã được trả cho nó và thời gian tiếp xúc. Tất cả điều này có ảnh hưởng đến việc giữ chân họ hay không.

Như nhiều chuyên gia nói, trí nhớ của chúng ta hoạt động chủ yếu thông qua sự liên kết của ký ức, đặc biệt là những hình ảnh. Mặt khác, các trường hợp môi trường khác nhau xác định thông tin mà chúng ta sẽ nhớ. Ví dụ, càng ít phiền nhiễu đòi hỏi sự chú ý của chúng ta, thì càng dễ tập trung vào những gì chúng ta muốn hoặc muốn nhớ.

Rõ ràng, để tuân theo một chế độ nghỉ ngơi tối ưu và chế độ ăn uống cân bằng và đúng đắn là điều cơ bản để tận hưởng một chức năng tối ưu của bộ nhớ của chúng ta. Và chính xác, cho ăn Hãy tiếp tục nói thật nhiều.

Để bộ não hoạt động tốt hơn, nên tuân theo những thói quen lành mạnh sau:

Ăn sáng: cho một cái gì đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Và là nếu bạn ăn hàng ngày, bạn sẽ góp phần vào glucose cơ thể và các chất dinh dưỡng cần thiết để thực hiện các hoạt động buổi sáng của bạn. Thực tế, nếu lượng đường trong máu của bạn giảm vào buổi sáng vì bạn chưa ăn sáng (hoặc bạn không thực hiện đúng cách), nó có thể gây ra vấn đề và mất tập trung.
Axit béo cá: như omega 3 và omega 6. Chúng rất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của não. Ngoài ra, chúng giúp phát triển trí thông minh tốt hơn và tăng cường sự tập trung theo cách hoàn toàn tự nhiên. Bạn cũng có thể tìm thấy nó trong lòng đỏ trứng và trong hạt.
Ăn nhiều lần trong ngày: nên ăn năm hoặc sáu lần một ngày. Nó không chỉ giúp bạn không tăng cân mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn.
Ăn các loại hạt: chúng rất giàu chất béo có lợi cho não. Họ nhấn mạnh các loại hạt, hạnh nhân, hạt dẻ và hạt phỉ.
Lựa chọn không cho rau và rau: chúng cũng rất giàu omega 3. Họ nhấn mạnh rau bina, bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột và rau diếp.
Lựa chọn tốt nhất thức ăn cho não: có một số loại thực phẩm cho não không thể thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta. Điểm nổi bật bao gồm mận, chuối, bột yến mạch, hạt hướng dương và trên hết là cá màu xanh.

Hình ảnh | Alpha Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.