Thực phẩm gây ra khí
Trong đường tiêu hóa của chúng ta, khí chủ yếu được hình thành do không khí chúng ta nuốt vào. Đổi lại, mỗi lần nuốt thức ăn, do các enzyme, vi khuẩn (vô hại tự nhiên có trong ruột già) và các chất dinh dưỡng của chúng, thậm chí nhiều khí được tạo ra.
Tất cả điều này gây ra sự xuất hiện của carbon dioxide, hydro và trong khoảng một phần ba số khí mêtan, cuối cùng sẽ bị tống ra ngoài trực tràng.
Như chúng ta thấy, đó là một quá trình bình thường, nhưng trong nhiều trường hợp, nó có thể trở thành một vấn đề rất khó chịu, khi nó nhận được tên của đầy hơi o aerophagia.
Mặc dù có những lời khuyên và hướng dẫn giúp biết làm thế nào để loại bỏ khí Đương nhiên và hiệu quả, rất ít người xem xét một cái gì đó cơ bản: có những thực phẩm gây ra khí, do thành phần của nó và khó khăn mà dạ dày của chúng ta phải tiêu hóa chúng.
Thực phẩm gây khí chính
Có một số loại thực phẩm, mặc dù lành mạnh từ quan điểm dinh dưỡng, có thể tạo ra nhiều khí hơn trong ruột của chúng ta, gây đầy hơi, sưng bụng và khó chịu liên quan.
Cũng đúng là có những thói quen khác có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của đầy hơi. Một trong số đó là chuẩn bị thức ăn mà chúng ta sẽ ăn (Ví dụ, công thức chiên hoặc phủ là những kẻ thù chính của chúng ta). Và một cái khác là cách ăn (nếu chúng ta ăn nhanh, không nhai tốt và cũng bị căng thẳng).
Liên quan đến thực phẩm có khí gây đầy hơihoặc ít nhất có thể ảnh hưởng đến việc tạo ra nhiều khí hơn trong đường tiêu hóa của chúng ta, như sau:
- Gạo
- Các loại đậu, như đậu lăng, đậu hoặc đậu xanh.
- Các sản phẩm sữa như sữa bò hoặc pho mát được chữa khỏi.
- Khoai tây
- Các loại rau như bắp cải, súp lơ, bông cải xanh và hành tây.
- Trái cây có da.
Chúng ta cũng phải ghi nhớ các loại nước ngọt, trong đó chúng ta không chỉ tìm thấy nước ngọt có ga, mà còn cả bia hay nước lấp lánh.
Hình ảnh | Svadilfari Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
