Hậu quả của việc thay đổi thời gian đối với sức khỏe, ảnh hưởng và cách phòng tránh

Mỗi năm, có một quan chức thay đổi thời gian theo sự xuất hiện hoặc bắt đầu của hai mùa chính: mùa xuân một mặt và mặt khác mùa thu, với mục tiêu chính là tiết kiệm năng lượng và ánh sáng (Trên thực tế, từ các cơ quan hành chính nhà nước, chỉ ra rằng với sự thay đổi thời gian biểu này, 5% chi phí chiếu sáng được tiết kiệm).

Mặc dù sự xuất hiện của một trạm mới có thể gây ra hậu quả hoặc ảnh hưởng đến sức khỏeĐúng là cơ thể chúng ta có xu hướng chịu đựng nhiều hơn với sự xuất hiện của cả mùa xuân và mùa hè. Và sự thay đổi của thời gian có rất nhiều điều phải làm theo nghĩa này, đồng thời với việc chuyển từ mùa lạnh sang mùa ấm hơn và ngược lại.

Sự thật là sự xuất hiện của mùa xuân, bỏ qua các dị ứng mùa xuân, liên quan đến sự gia tăng ánh sáng mặt trời và sự thay đổi thời tiết ở mức độ khí tượng thường có xu hướng tốt hơn (thời tiết tốt hơn, mặt trời ra ngoài và thiên nhiên khởi sắc), điều này giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta và chúng ta có xu hướng cảm thấy lạc quan hơn (người ta nói rằng mùa xuân làm thay đổi máu).

Nhưng sự xuất hiện của mùa thu thường tồi tệ hơn, bởi vì sự phòng vệ có xu hướng bị ảnh hưởng và thời điểm lạnh hơn có nghĩa là cơ thể chúng ta dễ bị bệnh do cảm lạnh hoặc cúm.

Hậu quả chính của việc thay đổi thời gian đối với sức khỏe

Không có nghi ngờ rằng ngày càng có nhiều chuyên gia chống lại những thay đổi thời gian này. Một mặt, IDAE (Thực thể kinh doanh công của Bộ Công nghiệp, Du lịch và Thương mại) ước tính rằng mức tiết kiệm trong chiếu sáng trong nhà là 5%. Mặt khác, nhiều bác sĩ nói về hậu quả không mấy khả quan của nó đối với sức khỏe, vì với sự thay đổi lịch trình, đồng hồ sinh học của chúng ta bị thay đổi. Tác dụng của nó đối với sức khỏe của chúng ta không chỉ rõ ràng:

Thay đổi tâm trạng và tâm trạng: thông thường là những người bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi sự thay đổi của thời gian cảm thấy khó chịu hơn. Chúng ta thường cảm thấy chán nản, lo lắng hơn và lần lượt với tâm trạng thấp thỏm.
Vấn đề về giấc ngủ: điều hiển nhiên là sau một thời gian thay đổi, một sự xáo trộn giấc ngủ xảy ra. Kết quả? Chúng ta nghỉ ngơi tồi tệ hơn và ít thời gian hơn, điều này ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta, do đó chúng ta cảm thấy tức giận và khó chịu hơn.
Hiệu suất thể chất tồi tệ hơn: Thông thường cảm thấy mệt mỏi chung, cảm thấy mệt mỏi hơn. Điều bình thường là sau một thời gian thay đổi, chúng ta sẽ tốn nhiều tiền hơn để thực hiện các công việc hàng ngày mà chúng ta thực hiện bình thường.
Hiệu suất trí tuệ tồi tệ hơn: cảm giác mệt mỏi nói chung chuyển thành khó khăn lớn hơn cho sự tập trung trí tuệ, điều này ảnh hưởng đến cả việc học và công việc của chúng tôi.

Làm thế nào để ngăn ngừa ảnh hưởng của sự thay đổi thời gian đối với sức khỏe

Các chuyên gia y tế trùng hợp khi chỉ ra rằng hầu hết Hậu quả của sự thay đổi thời gian trong sức khỏe chúng có bản chất nhất thời, do đó, trong một vài ngày, người ta thường có điều chỉnh lại nhịp sinh học của chúng.

Tuy nhiên, nó luôn luôn có thể ngăn chặn ảnh hưởng của sự thay đổi thời gian đối với sức khỏe, làm theo một số mẹo hoặc thói quen sức khỏe đơn giản như cơ bản:

Thích ứng tiến bộ: một tuần trước mỗi lần thay đổi lịch trình, bạn có thể trì hoãn hoặc dự đoán các hoạt động hàng ngày, đặc biệt là bữa ăn và thời gian chúng tôi thức dậy và đi ngủ. Vì vậy, ví dụ, nếu vào mùa xuân, giờ là trước và vào mùa đông thì bị trì hoãn, điều quan trọng là phải dự đoán trước hoặc chậm một tuần trước mỗi lần thay đổi. Thế nào? Với 15 phút cứ sau 2 hoặc 3 ngày hoặc chỉ trong 4 ngày trước đó.
Duy trì lối sống lành mạnhThực hiện theo chế độ ăn uống cân bằng và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Uống nhiều nước và lựa chọn thực phẩm tự nhiên, tươi.
Luyện tập thể dục: nó sẽ giúp bạn tận hưởng một tâm trạng tốt và sức khỏe của bạn không bị ảnh hưởng sau khi thay đổi mùa.

Tại sao sự thay đổi thời gian được thực hiện?

Về lý do tại sao sự thay đổi thời gian được thực hiện, chúng ta phải quay trở lại một vài thế kỷ trước, khi vào năm 1784, Benjamin Franklin lưu ý về chuyến thăm Paris mà người Pháp đã lưu lại trên nến bằng cách thức dậy sớm hơn.

Tuy nhiên, mãi đến năm 1905, nhà xây dựng người Anh William Willett mới quan niệm thời gian mùa hè khi đi xe ngựa trước khi ăn sáng, lúc đó ông rất ngạc nhiên khi nghĩ có bao nhiêu người London ngủ trong thời gian tốt nhất của một ngày hè. Đó là cách mà năm 1907, ông đề xuất thay đổi lịch trình, việc này không được áp dụng ngay lập tức.

Ngày nay, đối với câu hỏi tại sao thay đổi thời gian được thực hiện, chúng ta nên nói gần như độc quyền về tiết kiệm năng lượng.

Ngay trong năm 1999, Ủy ban Châu Âu đã thực hiện một nghiên cứu cho phép nó xác minh rằng biện pháp này có tác động tích cực đến tiết kiệm.Trên thực tế, IDAE (Thực thể kinh doanh công của Bộ Công nghiệp, Du lịch và Thương mại) ước tính rằng tiết kiệm năng lượng từ cuối tháng 3 đến cuối tháng 10 sẽ chiếm 5%: mỗi hộ gia đình sẽ chỉ có 6 euro, nhưng hơn 60 triệu euro bộ nhà.