Calo của cây họ đậu

Nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng giảm béo, có khả năng bạn lo lắng về hàm lượng calo của các loại thực phẩm khác nhau và khác nhau mà bạn tiêu thụ mỗi ngày trong mỗi bữa ăn. Và, chính xác, chìa khóa để đạt được mức giảm cân đầy đủ và lành mạnh là tuân theo chế độ ăn ít chất béo và sự đóng góp năng lượng của những gì chúng ta tiêu thụ cuối cùng ít hơn lượng năng lượng chúng ta có mất cả ngày.

Theo nghĩa này, chẳng hạn, không giống như tuân theo chế độ ăn kiêng giảm cân và duy trì lối sống khá ít vận động, hơn là kết hợp nó với việc tập luyện thể chất lành mạnh hơn, sẽ giúp chúng ta chính xác khi không chỉ giảm cân trọng lượng, nhưng cơ thể chúng ta có thể đốt cháy chất béo.

Trong trường hợp cây họ đậu, chúng ta phải đối mặt với các loại thực phẩm nổi bật về cơ bản vì những lý do sau: hàm lượng chất xơ cao, chất béo đóng góp thấp và năng lượng đóng góp, thường có xu hướng khá thấp.

Calo của cây họ đậu

Ngày nay chúng ta có thể thưởng thức rất nhiều loại đậu ngon. Sau đó, chúng tôi cho bạn thấy có bao nhiêu calo mỗi người đóng góp cho mỗi 100 gram. Lưu ý

Lượng calo của các loại đậu trên 100 gram phần ăn được:

Đậu hoặc đậu: 337 kcal.
Đậu đỏ hoặc đậu đỏ: 337 kcal.
Cỏ linh lăng nảy mầm: 32 kcal.
Măng: 18 kcal.
Đậu hoặc đậu: 62 kcal.
Đậu xanh nảy mầm: 140 kcal.
Đậu xanh: 302 kcal.
Đậu Hà Lan: 75 kcal.
Đậu: 310 kcal.
Đậu xanh (đậu nành xanh): 12 kcal.
Đậu nảy mầm: 32 kcal.
Đậu trắng: 240 kcal.
Đậu khô: 292 kcal.
Đậu xanh: 27 kcal.
Đậu lăng: 270 kcal.
Đậu lăng xanh: 257 kcal.
Đậu lăng vàng: 304 kcal.
Đậu lăng đỏ: 329 kcal.
Đậu nành tươi: 142 kcal.
Đậu nành: 147 kcal.
Tempeh: 193 kcal.

Ngoài ra, tùy thuộc vào loại cây họ đậu sẽ được tiêu thụ, chúng ta có thể tìm thấy các sản phẩm thực phẩm khác nhau hoặc thực phẩm có nguồn gốc làm từ chúng. Đây là trường hợp của đậu tương và các dẫn xuất của nó:

Đậu phụ (đậu phụ): 76 kcal.
Đậu phụ chiên: 271 kcal.
Sữa chua đậu nành: 66 kcal.

Các loại đậu có béo không? Họ có nhiều calo không?

Tại thời điểm này, rõ ràng là nếu bạn quan tâm đến việc biết về hàm lượng calo mà rau quả sở hữu và đóng góp, bạn cũng muốn khám phá xem liệu chúng có thể béo lên hay thực tế chúng có nhiều calo hay không.

Trong mọi trường hợp, chắc chắn rằng tại một số điểm bạn đã nghe nói rằng cây họ đậu tăng cân; về cơ bản là mà béo lên bởi vì chúng mang lại nhiều calo cho chế độ ăn uống của chúng ta Tuy nhiên, bạn có biết rằng điều này không thực sự đúng?

Điều này là do, mặc dù các loại đậu thực sự cung cấp calo, nhưng sự thật là chúng khá giống với các thực phẩm khác được coi là tốt cho sức khỏe, và vẫn được chấp nhận rộng rãi trong chế độ ăn kiêng giảm béo, như trường hợp của khoai lang, khoai tây hoặc gạo.

Điều này có nghĩa là gì? Về cơ bản, trước hết, chỉ đánh giá hàm lượng calo của một loại thực phẩm cụ thể không ngừng suy nghĩ về sự đóng góp của chúng trong vitamin hoặc khoáng chất, và trên hết, trong phần còn lại của các chất dinh dưỡng có trong đó, Đó là một sai lầm hoàn toàn.

Trong thực tế, chúng ta có thể đặt các cây họ đậu làm ví dụ. Đúng là đại đa số đóng góp calo, nhưng bạn có biết rằng chúng cũng rất giàu chất xơ? Ví dụ, 1 đĩa đậu cung cấp 9 gram protein, trong khi một đĩa cơm cung cấp khoảng 1 gram, thực tế là cùng một lượng calo.

Như bạn chắc chắn biết, chất xơ có lợi thế là cung cấp cảm giác no, với việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ trong quá trình theo dõi chế độ ăn kiêng giảm béo là vô cùng hữu ích, bởi vì chúng giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, Bạn có biết rằng các loại đậu nổi bật với lượng protein của chúng?. Nó thậm chí còn vượt trội hơn hầu hết các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Do đó, như chúng ta thấy, Không chỉ các loại đậu không bị béo mà còn có đủ trong chế độ ăn kiêng mà chúng ta tuân theo. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCalo từ thực phẩm Các loại đậu