Tại sao chúng ta nên tránh các loại hạt chiên hoặc đường
Không có nghi ngờ rằng các loại hạt Chúng đã trở thành một thực phẩm đã đạt được nhiều danh tiếng trong những năm gần đây, chủ yếu bằng cách được quy định để giảm lo lắng hoặc vì số lượng dầu mỡ đóng góp đó là tốt cho sức khỏe, miễn là chúng được tiêu thụ vừa phải.
Trên thực tế, chúng tôi biết rằng họ có nhiều tài sản phục vụ mọi người ở mọi lứa tuổi. Chủ yếu cung cấp năng lượng và họ giúp sức đề kháng của các vận động viên, vì họ làm việc ở cấp độ thần kinh cơ; bảo vệ hệ tim mạch, giảm Cholesterol LDL hoặc cholesterol xấu, và tăng HDL hoặc được biết đến cholesterol tốt.
Cả vitamin và khoáng chất mà các loại hạt cung cấp làm cho chúng trở thành một chất chống oxy hóa tuyệt vời, hữu ích cho việc ngăn ngừa sự lão hóa của các tế bào của chúng ta, và cũng giúp chúng ta trong việc ngăn ngừa các bệnh thoái hóa; tăng mô và kết nối thần kinh của các tế bào thần kinh của chúng ta, giúp trẻ em có khả năng lưu giữ thông tin lớn hơn, ngoài họ đặc tính chống viêm.
Chúng tôi cũng biết các loại hạt cho số lượng chất xơ mà họ có, cũng giúp tiêu hóa, và rất hữu ích trong điều trị táo bón tự nhiên.
Ngoài ra, họ sở hữu Omega 3 và Omega 6, được coi là thiết yếu vì cơ thể chúng ta không có khả năng sinh sản chúng. Tuy nhiên, chúng cung cấp chất béo không bão hòa, nghĩa là chúng sẽ không bị kẹt và được lưu trữ trong các bức tường của các động mạch của chúng ta.
Và nếu chúng ta trộn chúng với một loại ngũ cốc khác, bạn có thể có được một loại protein chất lượng tốt nhờ các carbohydrate phức tạp có trong chúng và các protein có nguồn gốc thực vật mà chúng có.
Hạt chiên như thế nào?
Phổ biến nhất là thô và rang, nhưng cũng có hạt chiên. Chắc chắn bạn đã nhìn thấy chúng trên đường phố nhưng bạn không biết chính xác chúng có hại như thế nào đối với sức khỏe của bạn. Do sự đa dạng lớn được tìm thấy trên thị trường, hạt chiên luôn là sự lựa chọn của người tiêu dùng, ưu tiên nhất, đặc biệt là nếu chúng tôi không lo lắng về việc tìm hiểu xem họ có thể đóng góp bao nhiêu chất béo.
Ví dụ, các loại hạt rang làm giảm lượng Vitamin E và B1 rằng chúng có nguồn gốc, mọi thứ xảy ra trong quá trình rang, mặc dù chúng có nhiều hương vị hơn. Ngoài ra, chúng thường mặn, có thể gây ra vấn đề tăng huyết áp.
Hạt thô là lý tưởng đi kèm với thức ăn và salad, điều không may là chúng không phải lúc nào cũng có hương vị mà khách hàng thích, đó là lý do tại sao nhiều người tránh ăn chúng ở dạng ban đầu.
Những món chiên là lựa chọn tồi tệ nhất, tuy nhiên, nó có thể nhìn hoặc biết, nói chung, nhà sản xuất hoặc người bán gọi họ là tươi và nổi bật, khi những gì đang tăng là lượng calo tiêu thụ của họ.
Tại sao chúng không đầy đủ?
Không có nghi ngờ rằng quả khô nào cũng tốt cho sức khỏe, tùy thuộc vào mức tiêu thụ của chúng, vì lượng calo của chúng khá cao, do đó, khuyến nghị chính là nên ăn những phần không vượt quá kích cỡ nắm tay (khoảng 25 gram mỗi ngày). Và, ngoài ra, miễn là chúng chưa được chiên.
Vấn đề thực sự xuất hiện thông qua muối được thêm vào sau khi chiên, cũng như dầu đã được sử dụng trong chiên. Liên quan đến muối, cứ 100 gram hạt bạn nhận được bằng một nửa mức tiêu thụ tối đa hàng ngày được đề nghị.
Ngoài ra, người ta thường sử dụng dầu thực vật để sử dụng dầu thực vật không lành mạnh và không được khuyến khích, đặc biệt nếu chúng được tinh chế.
Trong khi các loại hạt rang, những loại thường được bán thường không có thêm muối, vì vậy bạn phải luôn kiểm tra nhãn hoặc yêu cầu chứng minh nếu đó là một cửa hàng các loại hạt. Ngoài ra , quá trình chiên nó bổ sung tất cả năng lượng của dầu mà các loại hạt hấp thụ, điều không xảy ra khi chúng được nướng.
Còn các loại hạt có đường thì sao?
Điều tương tự cũng xảy ra với hạt khô hoặc kẹo, ví dụ như có thể là trường hợp của những người được gọi là hạnh nhân nguyên chất hoặc sở hữu đậu phộng garrapiñados, bởi vì nếu thực phẩm chiên rán chứa một lượng lớn chất béo bão hòa và muối, thì thứ hai sẽ có một lượng đường quá mức.
Chúng sẽ rất ngon và ngon, nhưng bạn đã dừng lại để nghĩ về đỉnh cực lớn của đường liên quan đến việc tiêu thụ một nắm tay của các loại hạt kẹo này chưa?
Lời khuyên tốt nhất là luôn ăn chúng theo cách tự nhiên, do đó, tốt hơn là xác định vị trí những thứ bạn thích nhất và nếu quá trình nướng bánh nên xảy ra, hãy ở nhà theo ý thích của bạn, và không mua theo cách đó.
Trong khi ăn mà không có muối, chiên hoặc caramen, trong các loại hạt bạn sẽ tìm thấy một số tốt nhất và nhiều nhất thực phẩm lành mạnh, như thể nó không đủ, hãy nhanh chóng cắt cơn thèm ăn. Rằng chúng có chất béo tốt, không có nghĩa là dù sao chúng cũng có thể ăn được, vì vậy Các chuyên gia tiếp tục khuyến nghị họ trong tiêu dùng tự nhiên và không chiên, muối hoặc kẹo, nếu bạn muốn biết lý do tại sao, chỉ cần kiểm tra thông tin dinh dưỡng của các loại hạt chiên mà bạn sẽ tìm thấy trong nhãn, để bạn có thể chứng nhận nó.
Tại sao chúng ta cũng nên tránh ăn vặt và đồ ăn nhẹ mặn?
Chúng tôi luôn đưa họ đi họp giữa bạn bè, trò chuyện với gia đình, xem trò chơi, đọc sách và mặc dù việc ăn chúng vào một lúc nào đó không phải là vấn đề, đó là khi chúng tôi làm việc đó gần như hàng ngày. Họ là đồ ăn nhẹ thương mại (khoai tây, khoai tây chiên, hạt rang ...).
Một trong những vấn đề chính cần tính đến nhiều đồ ăn nhẹ thương mại tồn tại ngày nay trên thị trường, đó là một trong những nhược điểm chính của nó là lượng calo cao.
Ví dụ, chúng thường chứa khoảng 200 và 450 calo mỗi 100 gram, phần lớn đến từ chất béo về chất lượng và xuất xứ, cuối cùng, người tiêu dùng không đến hạn và được thông báo đầy đủ.
Trong số các khía cạnh khác, những món khai vị này thường đi kèm với sự hiện diện thấp của khoáng chất và vitamin, vì nguyên liệu thô ban đầu của chúng đã được chế biến cao và chúng có lượng chất béo đáng kể.
Ngoài ra, phần lớn trong số chúng chứa quá nhiều natri, khiến chúng có phần hơi mặn. Chúng tôi cũng tìm thấy ở họ nhiều chất phụ gia, trong đó bột ngọt (E 621).
Với tất cả những câu hỏi này, và đưa chúng vào tài khoản một cách hợp lý, những người muốn theo chế độ ăn kiêng và chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng họ nên tiêu thụ chúng đôi khi.
Nếu chúng ta thêm vào đó, anh ta bị Béo phì, táo bón, bệnh tiểu đường o tăng huyết áp, tiêu thụ của nó là hoàn toàn chống chỉ định. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềĐường
