Cách tập thể dục tại nhà: từng bước một

Không có nghi ngờ rằng tập thể dục Đó là điều cần thiết - và rất cần thiết - khi nói đến việc chăm sóc sức khỏe của chúng ta, giữ cân nặng phù hợp nhất có thể dựa trên chiều cao và nước da của bạn (tìm hiểu thêm thông tin về cân nặng lý tưởng bạn nên có theo các thông số này và các thông số khác), và giữ cho chúng tôi thời gian hoạt động.

Trên thực tế, về lợi ích của việc tập thể dục mà chúng tôi đã nói chuyện với bạn trong nhiều trường hợp, mặc dù đáng để nhớ một số điều quan trọng nhất: nó làm tăng chi tiêu năng lượng và tiêu thụ chất béo, giúp giảm cân, giảm huyết áp và giảm Chất béo trong máu (cholesterol LDL và triglyceride), cung cấp một tác dụng thú vị chống lại căng thẳng và lo lắng, giúp chuyển hóa canxi và có hiệu quả chống đau cơ.

Liên quan đến thời gian tập luyện thể thao kéo dài, điều nên làm nhất là tập thể dục kéo dài từ 30 đến 60 phút, mặc dù rõ ràng là nếu chúng ta không có kinh nghiệm và đây là lần đầu tiên chúng ta bắt đầu với nó, tốt nhất nên làm điều đó từng chút một: 5 phút đầu tiên, sau đó 10, 15, 20 ... vì vậy cho đến khi sinh vật của chúng ta có thể đạt tới 30, 40 hoặc 60 phút.

Mặc dù đúng là ngày càng có nhiều người khuyến khích bản thân luyện tập thể dục ngoài trời (ví dụ: đi bộ nhanh, chạy hoặc tập xe đạp), bạn có biết rằng cũng có thể tập luyện ở nhà không? Rõ ràng là nó không giống nhau, nhưng như người ta vẫn nói ... thiếu bánh mì tốt là bánh quy.

Cách tập thể dục tại nhà từng bước

Các bài tập thể chất mà bạn có thể luyện tập ở nhà thực sự rất đa dạng. Ví dụ, bạn có thể có một chiếc xe đạp tập thể dục, máy tập thể dục hoặc máy chạy bộ tại nhà. Nếu đây là trường hợp của bạn, bài tập đơn giản như xuống làm việc và thực hành nó trong ít nhất một giờ; Vâng, sau khi đã kéo dài tốt.

Nhưng nếu bạn không có máy tập thể dục hoặc xe đạp tập thể dục, không có vấn đề gì: bạn có biết rằng bạn có thể chơi thể thao trong các công việc hàng ngày không? Ví dụ, nếu bạn phải lau nhà hoặc lau sàn nhà là một lựa chọn tuyệt vời để thực hiện nó một cách tích cực. Hoặc thậm chí nếu bạn có cầu thang, cách nào tốt hơn để sử dụng chúng để nâng và hạ chúng trong vài phút? Nó sẽ giúp bạn tăng cường cả mông và chân.

Mặt khác, đừng quên rằng mặc dù bạn có thể luyện tập thể dục tại nhà, nhưng điều cần thiết là bạn phải kết hợp nó với việc tập thể dục ngoài trời, vì lợi ích của nó thậm chí còn lớn hơn.

Hình ảnh | chủ đề sirwiseowlTập thể dục