Tại sao uống cà phê sau khi thức dậy không tốt
Mỗi ngày, một thói quen giống nhau được lặp đi lặp lại ở nhiều ngôi nhà của đất nước chúng ta, và của nhiều quốc gia khác trải khắp nơi trên thế giới: chúng ta thức dậy, chúng ta rửa mặt để thức dậy, chúng ta mặc quần áo và chúng ta chuẩn bị cà phê, một số rất tải, và những người khác chỉ cần đi kèm với cốc sữa của bạn với một vài giọt thức uống kích thích này. Trên thực tế, có nhiều người chuẩn bị nó chỉ vài phút sau khi thức dậy, với mục đích 'thức dậy'. Chúng ta có thể nhớ, ví dụ, nếu tôi không uống cà phê vào buổi sáng thì tôi không phải là người. Và với một lý do nhất định, kể từ khi chúng ta tập cơ thể tiêu thụ cà phê thường xuyên và hàng ngày, khi chúng ta không cảm thấy cáu kỉnh, trong tâm trạng tồi tệ, đau đầu, cảm giác mệt mỏi hoặc tê liệt và rất nhiều khó khăn để có thể làm việc bình thường hoặc chỉ để có thể tập trung.
Nếu chúng ta khám phá những lợi ích của việc uống cà phê là gì, rõ ràng là cà phê giúp chúng ta kích hoạt và thức dậy, vì nó là một thức uống tự nhiên hữu ích để giúp kích hoạt cơ thể của chúng ta và nâng cao sự tỉnh táo, do đó nó là đủ để cải thiện sự tập trung lâu hơn. Ngoài ra, thật thú vị khi mang nó vào buổi sáng bằng cách giúp chúng ta giảm buồn ngủ, với điều đó chúng ta 'loại bỏ' giấc mơ mà chúng ta có thể cảm thấy sau khi rời khỏi giường. Nhưng theo nhiều tác giả, uống cà phê sau khi thức dậy sẽ là một sai lầm. Tại sao?
Như bạn chắc chắn biết, cơ thể chúng ta có đồng hồ bên trong, chịu trách nhiệm tăng mức độ cảnh báo tự nhiên vào sáng sớm nhờ tăng sản xuất cortisol. Hormone này làm cho nó thực sự không hữu ích để có một tách cà phê sau khi thức dậy. Trên thực tế, nếu chúng ta tính đến việc mức cortisol có xu hướng giảm dần khi hàng giờ trôi qua, Uống cà phê của chúng tôi hai hoặc ba giờ sau khi thức dậy sẽ hiệu quả hơn nhiều, để tận dụng các phẩm chất và lợi ích kích thích của nó.
Cortisol là gì?
Cortisol được coi là hoóc môn căng thẳng, do cơ thể chúng ta sản xuất nó trong một số tình huống mà chúng ta coi là khẩn cấp, để nó giúp chúng ta khi đối mặt với các vấn đề hàng ngày. Do đó, đây là một loại hormone có liên quan trực tiếp đến trạng thái cảnh báo của chúng ta.
Nhiều chuyên gia cho rằng điểm cao nhất trong nồng độ của cortisol, nếu chúng ta tính đến nhịp sinh học 24 giờ, chúng ta thấy nó đặc biệt là từ 8 đến 9 giờ sáng. Đây là thời điểm mà các hoocmon của chính chúng ta tạo ra trạng thái tỉnh táo hơn trong cơ thể chúng ta, vì vậy nếu chúng ta uống cà phê vào thời điểm đó, chúng ta sẽ không nhận thấy tác dụng kích thích của nó.
Vâng chúng ta phải cảnh báo rằng uống cà phê sau khi ngủ dậy không có hại cho sức khỏe. Điều duy nhất không nên làm nếu chúng ta muốn tận dụng các chất kích thích của caffeine, như một cách để cung cấp cho chúng ta năng lượng và kích thích sự tập trung của chúng ta để làm việc và / hoặc học tập.
Hình ảnh | Mo Riza / Guilherme Tavares Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.
