Tại sao tốt để thực hành thư giãn

Tại sao tốt để thực hành thư giãn

Các trường hợp của cả lo lắng và căng thẳng là thứ tự trong ngày. Trên thực tế, rất hiếm khi ngày chúng ta không cảm thấy lo lắng, lo lắng hay căng thẳng và chúng ta không làm những công việc hàng ngày chạy từ bên này sang bên kia. Và chúng ta có thể nói rằng những gì đã trở thành một cơ chế phòng thủ tuyệt vời, đã cảnh báo chúng ta và khiến chúng ta bất động trước sự hiện diện của một số kẻ săn mồi hoặc nguy hiểm, ngày nay đã trở thành một vấn đề thực sự đối với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là khi không có nguyên nhân thực sự gây nguy hiểm và đặc biệt là khi nó trở thành mãn tính.

Sự gia tăng của các trường hợp căng thẳng và lo lắng được kết hợp với nhịp sống hiện tại mà chúng ta quá bận rộn, nơi chúng ta phải làm mọi thứ nhanh chóng và nhanh chóng, và trong đó bất kỳ phần còn lại nào chúng ta thực hiện đều trở thành một điều không tưởng. Sự thật là xã hội cạnh tranh của chúng ta ảnh hưởng rất lớn đến nó, vì vậy nó rất phổ biến đối với nhiều bệnh và rối loạn sức khỏe liên quan đến chúng xuất hiện. Bình thường nhất? Không nghi ngờ gì là viêm dạ dày cảm xúc, ngoài các vấn đề tiêu hóa và dạ dày khác, chẳng hạn như đau dạ dày, tiêu chảy hoặc táo bón, loét, ruột kích thích và bệnh Crohn.

Đối với tất cả điều này, luyện tập thư giãn mỗi ngày là điều cần thiết khi kiếm được cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Để đạt được điều này, chỉ cần thực hành nó trong ít nhất 30 phút mỗi ngày.

1. Giúp giảm căng thẳng và lo lắng

Cho chúng ta ít nhất 30 phút mỗi ngày để thư giãn và bình tĩnh hơn giúp chúng ta thoát khỏi căng thẳng và lo lắng, bên cạnh đó giúp chúng ta suy nghĩ rõ ràng hơn và sáng tạo hơn. Đó là một lựa chọn lý tưởng khi chúng ta có xu hướng cảm thấy rất lo lắng, vì nó rất hữu ích để bình tĩnh khi dây thần kinh của chúng ta căng thẳng.

2. Loại bỏ căng cơ

Căng thẳng, lo lắng và dây thần kinh tấn công các cơ bằng cách gây ra một số căng cơ. Trong thực tế, khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, bạn có thường bị co thắt cơ bắp nhiều hơn không? Đối với tôi, ví dụ, hình thang thường làm tôi đau rất nhiều. Hơn nữa, mỗi lần tôi cảm thấy rất lo lắng, sau vài phút, một phần lưng tôi đau, cổ tôi đau và tôi cũng bị đau đầu.

Giải pháp? Rất đơn giản: làm dịu các dây thần kinh bằng cách thư giãn một chút trong vài phút, cố gắng "tắt" suy nghĩ và tâm trí, để trống.

3. Tăng mức độ ý thức

Khi chúng ta duy trì tập luyện thư giãn hàng ngày và luyện tập thư giãn thường xuyên, chúng ta thường mất trí để giữ cho đầu óc trống rỗng và tập trung hơn nhiều. Do đó, khi chúng ta làm điều đó theo thói quen, chúng ta sẽ lần lượt tăng mức độ ý thức.

4. Nó giúp chúng ta có những suy nghĩ tích cực hơn

Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, rất lo lắng hoặc lo lắng, chúng ta thường tràn ngập những suy nghĩ tiêu cực và / hoặc ám ảnh, để chúng trở thành một vòng luẩn quẩn không có lợi cho chúng ta.

Tuy nhiên, khi chúng ta thư giãn và thực hành các kỹ thuật thư giãn hàng ngày, chúng ta có thể tận hưởng nhiều suy nghĩ tích cực hơn.

5. Tăng khả năng kháng bệnh

Thường xuyên luyện tập thư giãn nó giúp chúng ta tăng khả năng phòng thủ, từ đó chuyển thành tăng cường sức khỏe nói chung và hệ thống miễn dịch nói riêng, theo cách tăng sức đề kháng của chúng ta đối với các bệnh phổ biến nhất, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềThư giãn