Tại sao ăn 1 quả táo mỗi ngày: lợi ích và tính chất quan trọng

Tại sao ăn 1 quả táo mỗi ngày: lợi ích và tính chất quan trọng

các táo Chúng chắc chắn là một trong những loại trái cây nổi bật nhất, không chỉ vì lợi ích và tính chất quan trọng của chúng, mà còn về giá trị dinh dưỡng mà chúng sở hữu.

Và chính xác bởi vì nó bao gồm cả một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và một phương thuốc tự nhiên tốt, nó khẳng định câu nói cũ "mỗi ngày, một quả táo là một thứ tốt cho sức khỏe".

Không có gì đáng ngạc nhiên, có rất nhiều lợi ích và đặc tính của táo, vì ngoài việc kích thích cả gan và thận, chúng còn có thể làm sạch cơ thể các chất độc (từ đó có tác dụng thanh lọc).

Chúng rất giàu pectin, hỗn hợp axit và polyme phân nhánh trung tính giúp loại bỏ chính xác những chất độc được trích dẫn và giảm cholesterol.

Chúng cũng có axit malic, có khả năng trung hòa các dẫn xuất của axit và giàu chất xơ, chúng là một phương thuốc tự nhiên rất tốt để chống táo bón và tiêu chảy, cải thiện quá trình đường ruột và giúp tiêu hóa.

Chúng cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ hàm lượng quercitin và thậm chí lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường, vì chúng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường bằng cách giảm lượng đường trong máu.

Lợi ích của táo

• Chúng chứa pectin, axit malic, flavonoid và quercetin, trong số các thành phần quan trọng khác.
• Táo giúp giảm cholesterol cao, lượng đường trong máu và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Họ tốt cho chống táo bón và tiêu chảy.
• Loại bỏ độc tố, là chất kích thích tốt cho thận và gan.

Về giá trị dinh dưỡng hoặc dinh dưỡng của bản thân táo, 85% thành phần của chúng là nước và hầu hết các loại đường của chúng có nguồn gốc từ fructose, mặc dù trong một lượng nhỏ hơn chúng có glucose và sucrose.

Nó cung cấp một lượng vitamin C thấp, mặc dù nó cũng cung cấp vitamin E (như chúng ta biết, một chất chống oxy hóa tuyệt vời). Về khoáng chất, hàm lượng kali của nó nổi bật.

Hàm lượng calo của nó thấp, với 100 gram táo chỉ đóng góp khoảng 50 calo. Nhưng hãy đi từng phần.

Vậy thì, tại sao chúng ta nên ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày?

Về cơ bản cho tất cả những phẩm chất này:

• Hàm lượng chất xơ cao
• Nó là một loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa.
• Nó chứa vitamin nhóm B và C.
• Giàu khoáng chất như phốt pho, kali hoặc canxi.
• Sự hiện diện của axit malic và axit tartaric.
• Nó tạo điều kiện cho việc tiêu hóa các loại thực phẩm giàu chất béo.
• Nó giúp chăm sóc răng và nướu.
• Hành động điều tiết quan trọng của ruột.
• Nó giúp tránh táo bón.

Giá trị dinh dưỡng của táo

Vì những lợi ích và tính chất khác nhau và hàm lượng calo thấp (chỉ 80 calo mỗi 150 gram), táo trở thành một trong những lựa chọn chính để có thể dùng nó vào giữa năm, khi chúng ta ở giữa bữa sáng và bữa trưa.

Đối với hồ sơ dinh dưỡng của nó, một trong những đức tính chính của nó là hành động điều tiết của nó trên ruột, một điều có thể là nhờ sự phong phú của chất xơ hòa tan và không hòa tan.

Ví dụ, một quả táo 150 gram cung cấp khoảng 5 gram chất xơ, thứ gì đó kết hợp với 16 gram đường (fructose, sucrose và glucose) và 22 gram carbohydrate.

Nó chứa flavonoid và polyphenol nên rất giàu chất chống oxy hóa, trong Vitamin nhóm B ( B1, B2 và B6), vitamin C, phốt pho, kali và canxi.

Ngoài ra, nhờ sự hiện diện của axit malic và tartaric tạo điều kiện cho sự tiêu hóa của những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao.

Thông tin dinh dưỡng của 100 gram táo chưa gọt vỏ

Thông tin dinh dưỡng của 100 gram táo gọt vỏ