Cơn ác mộng là gì và tại sao chúng xuất hiện

Cơn ác mộng là gì và tại sao chúng xuất hiện

Chúng ta có tất cả ác mộng. Đôi khi chúng ta nhớ đến chúng ngay khi chúng ta thức dậy hoặc một vài giờ sau đó. Họ thậm chí có thể làm chúng ta giật mình và khiến chúng ta thức dậy đột ngột.

Nhưng trong những dịp khác, có thể là chúng ta không nhớ gì cả; Chúng tôi chỉ cảm thấy rằng chúng tôi đã có một giấc mơ kỳ lạ hoặc khủng khiếp vì chúng tôi thức dậy với một cảm giác không thoải mái, nhưng không có gì hơn.

Ví dụ, chúng ta đang ở giữa một giấc ngủ ngon, tuyệt vời. Chúng tôi đi dọc theo một con đường đất, đầy cây cối xung quanh. Chúng tôi lắng nghe âm thanh của những con chim và chúng tôi cảm thấy bình tĩnh, thư giãn. Nhưng đột nhiên chúng ta thấy một con sói, chúng bắt đầu đuổi theo chúng ta và chúng ta có xu hướng tiếp tục chạy, chạy trốn. Chúng tôi di chuyển trên giường, cố gắng chạy trốn và chạy. Chúng tôi hét lên, và cuối cùng chúng tôi thức dậy giật mình.

Một cơn ác mộng là gì?

Đây có lẽ là một mô tả mẫu mực về những gì chúng ta có thể định nghĩa là một cơn ác mộng. Theo lời của Học viện Hoàng gia Tây Ban Nha, một cơn ác mộng là một sự phản ứng đau khổ và ngoan cường.

Trong khi Từ điển thuật ngữ y học của Học viện Y khoa Quốc gia Hoàng gia định nghĩa nó là mộtMất ngủ xảy ra trong giai đoạn REM, do đó, trong điều kiện sinh lý, không có tiếng kêu hoặc chuyển động cơ thể do hạ huyết áp cơ bắp của giai đoạn đó của giấc ngủ.

Ý tôi là một cơn ác mộng bao gồm một cơn ác mộng đáng sợ khiến chúng ta sợ hãi hoặc lo lắng. 

Khi nào thì ác mộng xảy ra?

Khi chúng ta ngủ, thường là vào ban đêm, chúng ta bước vào hai trạng thái ngủ khác nhau. Đầu tiên trong số này được gọi là "giấc ngủ sóng chậm" (NO-REM), một giai đoạn của giấc ngủ trong đó có thư giãn lớn hơn và nghỉ ngơi sâu hơn xảy ra, có xu hướng kéo dài khoảng 90 phút.

Sau 90 phút đó, chúng ta bước vào giấc mơ, trong đó có những chuyển động nhanh của mắt, được gọi là REM. Đó là trong giai đoạn giấc ngủ REM, hầu hết các cơn ác mộng xảy ra, ước tính rằng từ 4 đến 6% xảy ra trong giai đoạn SWS.

Tuy nhiên, khi cơn ác mộng xảy ra trong khi ngủ, NO-REM được biết đến với cái tên khủng bố đêmvà trong dịp này, thông thường mọi người không nhớ nội dung của những cơn ác mộng này, chỉ có xu hướng thức dậy la hét hoặc đổ mồ hôi.

Tại sao chúng xảy ra?

Theo ý kiến ​​của nhiều chuyên gia, hầu hết mọi người đều gặp ác mộng vì một trong những lý do sau:

• Trạng thái cảm xúc yếu, với sự lo lắng, hồi hộp hoặc bất an.
• Ký ức về một sự kiện đã gây ra một chấn thương, có ý thức hoặc tiềm thức.
• Một số yếu tố bên ngoài mà người đó không nhận thức được nhưng bộ não của anh ta không phát hiện ra.

Chúng ta phải ghi nhớ rằng ác mộng có xu hướng phổ biến hơn nhiều ở những người nhỏ bé, do đó chúng có xu hướng ít xảy ra hơn khi chúng ta già, trong giai đoạn trưởng thành. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta không có chúng: chúng ta cũng có thể gặp ác mộng thường xuyên.

Trong số các nguyên nhân phổ biến nhất gây ra sự xuất hiện của những cơn ác mộng là lo lắng như căng thẳng, ngoài tình huống hoặc kinh nghiệm đã gây ra cho chúng tôi một chấn thương; ví dụ, cái chết của một người thân yêu, sống sót sau một tai nạn hoặc một thảm họa ...

Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác, chẳng hạn như tiêu thụ quá nhiều rượu hoặc hội chứng cai rượu, ngưng thở khi ngủ (rối loạn hô hấp trong khi ngủ), các bệnh gây sốt cao, nhất định rối loạn giấc ngủ hoặc tác dụng phụ của thuốc hoặc thuốc.

Mặt khác, bạn có biết rằng ăn ngay trước khi đi ngủ Có phải nó cũng là một nguyên nhân khác liên quan đến những cơn ác mộng? Lý do được tìm thấy ở chỗ nó làm tăng cả quá trình trao đổi chất của cơ thể và hoạt động của não chúng ta, tại một thời điểm không thực sự đầy đủ. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Nhà tâm lý học. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​Nhà tâm lý học đáng tin cậy của bạn.