Nước với đường để loại bỏ dây buộc
Nếu bạn chơi thể thao khi còn nhỏ, rất có thể sau khi luyện tập, ví dụ như ở trường hoặc ở trường trung học, mẹ hoặc bà của bạn sẽ khuyên bạn nên uống nước đường để ngăn ngừa, giảm hoặc loại bỏ dây buộc. Nó đối xử, như nó tưởng tượng, về một phương thuốc truyền thống phổ biến, được sử dụng trong nhiều ngôi nhà và trên thực tế, ngày nay nó vẫn nổi bật vì rất phổ biến trong các ngôi nhà đủ. Nhưng có thật là nó giúp ích, và trên hết là hữu ích chống lại cứng khớp sau khi chơi thể thao hoặc tập thể dục?.
Lý do tại sao việc tiêu thụ nước với đường từng là thói quen khi dây buộc xuất hiện là do mối quan hệ của nó với sự kết tinh của axit lactic trong cơ, vì vậy người ta cho rằng uống nước với đường giúp giảm axit lactic Nó sẽ kết tinh trong cơ bắp sau khi luyện tập thể dục cường độ ít nhiều.
Mục tiêu? Loại bỏ các tinh thể lactose qua nước với đường vì người ta tin rằng lactate là nguyên nhân chính của sự xuất hiện của dây buộc.
Tuy nhiên, Uống nước với đường chống lại ren thực sự là một sai lầm hoàn toàn, bởi vì sau khi luyện tập thể thao, lactate (hoặc các tinh thể axit lactic hình thành trong cơ bắp trong khi tập thể dục) nhanh chóng rời khỏi cơ bắp và đến máu, do đó nó bị loại bỏ chỉ vài phút sau đó của bài tập. Trên thực tế, như nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chẳng hạn, họ đã thực hiện sinh thiết cơ trên các vận động viên ngay khi họ thực hiện các bài tập thể dục, Thậm chí không có tinh thể axit lactic sau khi luyện tập thể thao.
Để nhận ra rằng chúng ta đang thực sự phải đối mặt với một huyền thoại rộng rãi là khám phá ra nguyên nhân gây ra sự xuất hiện của vết rách: vi sợi fibrillar xảy ra trong cơ, sau đó dẫn đến viêm là nguyên nhân của cơn đau. Nói cách khác, khi chúng ta luyện tập thể dục, đặc biệt là một cách cường độ cao, cơ bắp có xu hướng rút ngắn khi căng thẳng phát triển.
Khi các cơn co thắt lập dị chiếm ưu thế trong các bài tập cường độ cao tạo ra một sức căng rất mạnh trong cơ bắp, sự phá vỡ vi mô của các cấu trúc cơ bắp khác nhau phát sinh, đặc biệt là ở những người ít sử dụng để tập luyện thể chất.
Rõ ràng, và như chúng tôi đã đề cập nhiều lần, Cách tốt nhất để ngăn ngừa đau nhức là sưởi ấm và kéo dài trước và sau khi chơi thể thao. Ngoài ra, rất hữu ích để thực hiện bài tập dần dần, chậm, đặc biệt nếu các bài tập yêu cầu các cơn co thắt lập dị và chúng ta không quen với chúng. Chủ đềTập thể dục chấn thương thể thao
