Vitamin và khoáng chất để tăng khả năng phòng vệ

Khi các tháng mùa thu và mùa đông đến, đặc biệt là những tháng lạnh ở châu Âu và do đó, ở nước ta, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng một loạt các mẹo và biện pháp cơ bản giúp tích cực tăng phòng thủ.

Không phải vô ích, như chúng ta đã thấy trong một bài viết trước, một trong những biện pháp hữu ích nhất cho nâng cao phòng thủ chúng tôi tìm thấy chúng trong chế độ ăn kiêng, đặc biệt là vì có một số thực phẩm để tăng phòng thủ.

Đây là trường hợp, ví dụ, nhân sâm, gừng, sữa ong chúa hoặc keo ong, thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe không nên thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta trong những tháng lạnh nhất trong năm.

Trong những tháng này, cũng rất hữu ích khi lựa chọn một loạt các chất bổ sung vitamin và khoáng chất có thể giúp tích cực trong ý tưởng này.

Tại thời điểm này, bây giờ chúng ta sẽ lặp lại những vitamin và khoáng chất để tăng khả năng phòng vệ, bởi vì họ giúp chính xác đến cuối cùng này.

Vitamin để tăng khả năng phòng vệ

  • Vitamin A
    Vitamin A còn được gọi là retinol, và nó là một loại vitamin giúp tăng khả năng phòng vệ. Nó cũng giúp hình thành và duy trì răng, da và các mô mềm và xương.
    Chúng tôi tìm thấy nó chủ yếu trong các nguồn động vật như sữa, thịt, phô mai, trứng, vv
  • Vitamin C
    Nó là vitamin tinh túy tại thời điểm tăng phòng thủ. Điều này là do nó duy trì các rào cản chống nhiễm trùng, trong khi nó rất cần thiết cho các mạch máu và da, khi hình thành collagen và để chữa lành vết thương. Cũng như cho việc sửa chữa và bảo trì răng, xương và sụn.
    Chúng tôi tìm thấy nó trong trái cây họ cam quýt, dưa, dứa, hạt tiêu, khoai tây hoặc cà chua.
  • Vitamin E
    Nó là một vitamin chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và tăng số lượng bạch cầu, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh nhiễm trùng.
    Chúng tôi tìm thấy nó trong rau, gan, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, rau lá xanh và mầm ngũ cốc.
  • Vitamin nhóm B
    Chúng rất cần thiết khi nói đến việc duy trì một hệ thống thần kinh khỏe mạnh.
    Chúng tôi tìm thấy chúng trong thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, trứng, súp lơ, ngũ cốc nguyên hạt, ngô, các loại hạt và ngũ cốc tăng cường.

Khoáng sản để nâng cao phòng thủ

  • Sắt
    Nó là một khoáng chất là một phần của các tế bào máu, và sự thiếu hụt của nó có thể góp phần vào sự yếu kém của cơ thể, dẫn đến nhiễm trùng.
    Tất nhiên, phải xem xét rằng để tăng khả năng hấp thụ, mức tiêu thụ của nó phải được kết hợp với vitamin C.
    Chúng tôi tìm thấy nó trong thịt, cá ngừ, cá hồi, lòng đỏ trứng, các loại đậu, các loại hạt, gan và rau quả (mặc dù khó hấp thụ hơn).
  • Kẽm
    Đó là một oligoelement tham gia vào hoạt động đúng đắn của hệ thống miễn dịch.
    Chúng tôi tìm thấy nó trong thịt, một số hải sản và cá, các loại hạt, rau bina, các loại đậu, hạt bí ngô, hướng dương, phô mai và dầu mầm lúa mì.
Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềKhoáng chất Vitamin

6 vitamin và khoáng chất cần thiết làm tăng sức mạnh của bộ não (Tháng MườI MộT 2019)