Vitamin và khoáng chất trong thời niên thiếu
các thanh thiếu niên Đó là một giai đoạn rất quan trọng trong cuộc đời của một người, không chỉ bởi vì trong giai đoạn này khi tính cách của anh ta được hình thành và nó trưởng thành cả về thể chất và cảm xúc, mà bởi vì đó là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của nó.
Do đó, điều cần thiết là cha mẹ phải đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của thanh thiếu niên, vì điều rất quan trọng là không chỉ tuân theo lối sống lành mạnh (với việc tiêu thụ thuốc lá và rượu, rất phổ biến ở thanh thiếu niên, nó có xu hướng rất phức tạp ), nhưng để giữ cho dinh dưỡng càng khỏe mạnh càng tốt.
Các vitamin quan trọng nhất là gì?
Mặc dù rõ ràng sự đóng góp của tất cả các vitamin hàng ngày cho hoạt động đúng đắn của cơ thể là rất cần thiết, trong thời niên thiếu, nhu cầu của một số vitamin tăng lên.
Một mặt, cả axit folic và vitamin B6 và B12 đều tham gia vào quá trình tổng hợp mô và chuyển hóa protein.
Mặt khác, do sự phát triển của xương mà thanh thiếu niên bị dậy thì, nhu cầu vitamin D tăng lên.
Chúng ta cũng không nên quên các vitamin quan trọng khác có liên quan và tham gia vào hoạt động và tăng trưởng tốt của tế bào: vitamin A, C và E.
Và khoáng sản nổi bật nhất?
Cho rằng một trong những vitamin nổi bật nhất trong sự phát triển xương của thanh thiếu niên là vitamin D, rõ ràng cũng làm tăng nhu cầu canxi, vì canxi cần vitamin này để cơ thể chúng ta hấp thụ. Khoáng chất này đặc biệt quan trọng đối với các cô gái, vì lượng canxi kém trong tuổi thiếu niên có thể ảnh hưởng trong tương lai phát triển bệnh loãng xương.
Các khoáng chất khác cũng nổi bật, chẳng hạn như sắt (khi lượng máu tăng lên do sự gia tăng khối lượng cơ thể ở bé trai và ở bé gái do bắt đầu có kinh nguyệt), kẽm (can thiệp vào sự trưởng thành và tăng trưởng tình dục), magiê , iốt, đồng và phốt pho.
Hình ảnh | bcmom Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềKhoáng chất Vitamin
