Bổ sung vitamin cho xương

Cách đây một thời gian, chúng tôi đã tự hỏi mình một câu hỏi mà chắc chắn bạn đã tự hỏi mình vào một lúc nào đó: nếu ban đầu thì khác Bổ sung vitamin là cần thiết, phát hiện ra rằng có những giai đoạn hoặc điều kiện nhất định có thể hữu ích khi sử dụng chúng: những người trẻ tuổi trong giai đoạn tăng trưởng, những người hoặc vận động viên thực hiện hoạt động thể chất cường độ cao, tình huống tiêu thụ năng lượng cao, những người theo chế độ ăn kiêng, những người bị thiếu máu và trong một số tình huống nghỉ dưỡng hoặc bệnh tật.

Khi đến lúc thưởng thức xương chắc khỏe Đó là điều cần thiết từ đầu để làm theo thực phẩm lành mạnh và đầy đủ, dựa trên việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D và canxi, ngoài việc luyện tập thể dục thích hợp.

Theo nghĩa này, chắc chắn rằng đến một lúc nào đó bạn đã tự hỏi mình nếu bổ sung vitamin cho xương chúng thực sự cần thiết, và ở giai đoạn nào thì nên hoặc không nên tiêu thụ chúng.

Đúng là, như chúng ta đã biết trong ghi chú đặc biệt của chúng tôi về Bổ sung tự nhiên cho bệnh loãng xương, có tính đến việc nó được đặc trưng bởi sự giảm khối lượng xương và sức đề kháng cơ học của nó, dẫn đến gãy xương, rõ ràng là khi phụ nữ đạt đến giai đoạn này, hãy hỏi bác sĩ về lợi ích của việc dùng thuốc Bổ sung canxi kết hợp với vitamin D.

Bổ sung canxi kết hợp với vitamin D

Tiêu thụ của bổ sung canxi với vitamin D được liên kết với một tăng mật độ xương, giảm tỷ lệ mất xương, để nó trở nên rất thú vị bảo vệ chống gãy xương.

Chúng ta phải nhớ rằng liều vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là 1.000 đến 2.000 IU (Đơn vị quốc tế), trong khi liều canxi khuyến cáo là từ 1.000 đến 1.500 mg. một ngày

Bổ sung magiê

Mặc dù nó là một khoáng chất có lợi cho xương nhưng không được biết đến nhiều như canxi, nhưng thực tế là Bổ sung magiê giúp ngăn ngừa và điều trị loãng xương.

Chúng là cần thiết bởi vì phụ nữ bị loãng xương có xu hướng bị thiếu magiê, vì vậy họ có hàm lượng khoáng chất này trong xương thấp hơn.

Về liều lượng khuyến cáo hàng ngày của magiê, nó là từ 250 đến 400 mg. một ngày

Hình ảnh | RambergMediaImages Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.

Thuốc bổ sung Calcium + D3 của Kirkland ngăn ngừa loãng xương hiệu quả (Tháng 2024)