Vitamin B2 hoặc riboflavin
các vitamin B2 (hoặc riboflavin) là một trong những vitamin cơ bản cho sinh vật, vì giống như phần còn lại của vitamin tan trong nước, chúng ta cần phải thực hiện nó hàng ngày.
Vitamin B2 có xu hướng hình thành hai coenzyme chịu trách nhiệm cho khả năng của cơ thể để có được các chất cần thiết từ protein, chất béo và đường.
Nó rất nhạy cảm với ánh sáng, mặc dù đây là một loại vitamin rất quan trọng đối với cả da và tóc, đó là lý do tại sao các sản phẩm sữa hiện không được bán trong các hộp đựng rõ ràng.
Bạn có thể nói rằng vitamin B2 hoặc riboflavin Can thiệp vào quá trình oxy hóa của các tế bào và các mô khác nhau của sinh vật, tôi cảm thấy quan trọng đối với trẻ em đang trong giai đoạn tăng trưởng, và cho da và niêm mạc.
Trong thực phẩm nào chúng ta tìm thấy vitamin B2?
Vitamin B2 thường được tìm thấy trong một số lượng lớn thực phẩm, trong đó gan (2,60 mg.), Thận (2,1 mg.), Trứng cá (1,30 mg.), Pâtés và foie gras (0. , 85 mg.), Cabrales và phô mai roquefort (trong khoảng 0,60 đến 0,70 mg.) Và hạnh nhân (0,67 mg.).
Tất nhiên, chúng ta cũng có thể lấy nó từ đậu nành (0,50 mg.), Nấm và nấm (0,40 mg.), Cá mòi (trong khoảng 0,36 đến 0,38 mg.) Và trứng ( 0,33 mg.).
Những người nên uống nhiều vitamin B2?
Nói chung, nhu cầu của riboflavin chúng tăng lên khi chúng ta tăng lượng calo trong chế độ ăn uống.
Tất nhiên, những người hút thuốc hàng ngày, uống nhiều rượu, bệnh nhân tiểu đường và những người theo chế độ ăn kiêng nhất định thường bị thiếu hụt nhất định. thực phẩm chay nghiêm ngặt hoặc một chế độ không cân bằng. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềVitamin
