Lời khuyên hữu ích cho việc ăn uống lành mạnh tại nơi làm việc
Chắc chắn nhiều bạn phải ăn hoặc ăn trưa trong công việc của chính mình. Sự thật là tôi hiểu bạn một cách hoàn hảo bởi vì đôi khi không thể về nhà và nghỉ ngơi một chút vì chúng tôi chỉ có nửa giờ để ăn. Do tình trạng này, nhiều người quyết định mang thức ăn đi làm và ăn trực tiếp tại đó mà không phải lãng phí quá nhiều thời gian trong quy trình.
Trong hầu hết các trường hợp, đó là một giải pháp hữu ích nhất để tiếp tục công việc của chúng tôi càng sớm càng tốt. Nhưng tất nhiên, hệ thống "nhập liệu nhanh" này cũng Nó có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là liên quan đến tất cả mọi thứ hệ thống ruột của chúng ta nó đề cập đến.
Và đó là nếu chúng ta lạm dụng thực hành này, chúng ta sẽ chỉ có được điều đó trong thời gian dài mà chúng ta phải chịu đựng chẳng hạn tiêu chảy, táo bón, cholesterol cao và thậm chí bệnh tiểu đường Theo nghĩa này, từ NatureVia, chúng tôi khuyên bạn rằng khi giờ ăn trưa đến, bạn sẽ mất một Khoảnh khắc yên bình và tĩnh lặng Sau một loạt các lời khuyên mà chúng tôi sẽ mô tả trong suốt bài viết này.
Ba lời khuyên tốt cho việc ăn uống tại nơi làm việc
Cần lưu ý rằng hầu hết trong số họ chúng rất đơn giản để thực hiện và chúng sẽ khó có nghĩa là một sự thay đổi căn bản trong thói quen của bạn. Và vì lý do đó, chúng tôi khuyên bạn nên Hãy cho họ một cơ hội.
Nói lời tạm biệt với thức ăn nhanh
Chúng tôi đã biết rằng các nhà hàng thức ăn nhanh nói chung cung cấp cho chúng tôi một giải pháp nhanh chóng và khả thi vào giờ ăn trưa. Chỉ trong năm phút, chúng ta sẽ có thức ăn sẵn sàng để chúng ta có thể "nuốt chửng" trong nháy mắt thực sự.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hầu hết các loại thực phẩm này đều không tốt cho sức khỏe. Bánh mì kẹp có chứa một lượng lớn chất béo bão hòa trong đó bánh mì cũng được làm từ các loại bột tinh chế thường có hại nhất cho sức khỏe của chúng ta.
Tất cả mà không đề cập đến việc nước ngọt đi kèm với loại thực phẩm này có một hàm lượng đường cao điều đó sẽ chỉ bỏ bê dòng của chúng tôi và rằng chúng tôi sẽ làm bạn cảm thấy nuông chiều nhất và khó chịu tại thời điểm trở lại công việc của chúng tôi.
Làm cho mình một thực đơn hàng tuần
Và chúng ta có thể làm gì để chuẩn bị thức ăn trước khi đi làm vào buổi sáng? Trước hết, Chúng tôi sẽ cần một chút tổ chức về phía chúng tôi. Theo nghĩa này, mỗi lần cần nhiều hơn để trở thành một lịch ăn hàng tuần, nơi chúng tôi sẽ chỉ ra thực phẩm mà chúng tôi sẽ lấy từ thứ Hai đến thứ Sáu
Chúng tôi không cần nói với bạn rằng chế độ ăn uống của bạn phải lành mạnh và cân bằng nhất có thể có thể Mặc dù có một số thực phẩm như trái cây và rau quả rằng bạn có thể chuẩn bị chỉ trong vài phút và bạn có thể thực hiện công việc của mình mà không gặp vấn đề gì.
Đây là những gì xảy ra, ví dụ, với xà lách. Họ có thể được lạnh, một mình hoặc đơn giản trang trí của bất kỳ món ăn, đồng thời chúng rất đơn giản để vận chuyển trong bất kỳ tupperware nào. Bạn có thể làm như vậy với các loại trái cây mà bạn có thể trộn trong món salad trái cây ngon những gì và những gì bạn có thể mất như một món tráng miệng thông thường. Tất cả kèm theo nhiều nước để giữ nước mọi lúc.
Quy định địa điểm và thời gian bạn sẽ đi ăn
Bạn có phải là một trong những người đó vào giờ ăn trưa không chỉ ngắt kết nối và bắt đầu ăn trước màn hình máy tính đồng thời đang làm việc? Vâng, đã đến lúc cho mình một chút nghỉ ngơi. Bạn nên lấy bất kỳ thực phẩm như một loại nghi lễ mà bạn không thể bỏ lỡ.
Một không gian thời gian bạn phải bảo lưu cho nhu cầu này và nơi không có gì hoặc không ai có thể làm phiền bạn. Đối với điều này, một ý tưởng tốt là rời khỏi khu vực làm việc (như văn phòng) và ăn ở một khu vực nữa dành làm phòng ăn hoặc một căn phòng ít tập trung với mọi người.
Và bạn sẽ phải nhai rất tốt mỗi miếng thức ăn để bạn thưởng thức tốt hơn tất cả các hương vị của nó trong vòm miệng của bạn. Hãy nhớ rằng ăn uống là một trong những thú vui lớn nhất tồn tại và tận hưởng nó trong thói quen hàng ngày của bạn sẽ khiến bạn trở lại làm việc với một chủ nghĩa thực chứng lớn hơn. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềThức ăn
