Thủ thuật để kích hoạt lưu thông máu và cải thiện nó bằng mát xa

Trong những ngày nắng nóng như những người đã bắt đầu làm, thông thường nhiều người, đặc biệt là những người lớn tuổi, có xu hướng bị giữ nước, nặng ở chân hoặc chuột rút vào ban đêm.

Trên thực tế, sự tích tụ chất lỏng quá mức có xu hướng trở thành một rối loạn phổ biến hơn bạn nghĩ, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới mỗi ngày. Và rằng, trên thực tế, trong những ngày nắng nóng, nó có xu hướng trở nên rõ ràng hơn.

Kích hoạt tuần hoàn: thế nào?

Uống nhiều nước: ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
Luyện tập thể dục: nó sẽ giúp bạn tận hưởng lưu thông tốt, cũng như cải thiện nó. Để tận hưởng những lợi ích của việc tập thể dục, khuyến nghị nhất là luyện tập thể thao mỗi ngày ít nhất 30 phút mỗi lần. Dành cho cải thiện lưu thông họ làm nổi bật bài tập aerobic, như đi bộ, chạy hoặc bơi.
Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng: nó là cơ bản để duy trì lưu thông tốt - và chính xác. Đừng quên rằng việc thiếu kali và chất xơ gây ra lưu thông máu kém, cũng như sự dư thừa của cả chất béo bão hòa và natri. Điều chính là nấu với ít muối, và thực hiện chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả tươi.
Giơ chân lên: mỗi ngày cố gắng duỗi chân lên.
Mặc quần áo nhẹ và tránh quần áo ép bạn.

Massage hữu ích để kích hoạt lưu thông

các tự xoa bóp, tùy thuộc vào nơi nó được áp dụng, nó có thể cực kỳ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong khu vực nơi nó được thực hiện.

Nó được biết đến, ví dụ, massage để thư giãn cổ, điều này cực kỳ lý tưởng và thú vị cho những người có xu hướng chịu căng thẳng với tần suất lớn ở khu vực này của cơ thể.

Nhân dịp đặc biệt này, chúng ta sẽ biết cách làm massage để kích hoạt lưu thông, được đặc trưng bởi rất dễ thực hành.

Làm thế nào để thực hiện massage?

Trong tư thế ngồi, anh đặt tay lên hông, áp dụng hình dạng "bình" điển hình.

Khi chúng tôi áp dụng vị trí này, nên thực hiện một số bộ gõ nhịp nhàng ở hông, đầu tiên ở một bên, và sau đó ở bên kia.

Massage này có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày, được khuyến khích thực hiện 1 đến 2 lần mỗi ngày. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.