Mẹo để có một dạ dày sạch
các dạ dày là một cơ quan mà chúng ta tìm thấy giữa thực quản và ruột non, nổi bật vì một phần của hệ thống tiêu hóa liên quan đến sự phân hủy thức ăn. Nó được chia thành cơ thắt dưới của thực quản, nằm ở phần trên của dạ dày (nơi thức ăn đi từ thực quản đến dạ dày được điều hòa, ngăn không cho nội dung của dạ dày quay trở lại thực quản), và cuối cùng là cơ thắt môn vị. phần dưới của dạ dày và điều hành hoặc điều chỉnh việc đưa thức ăn từ dạ dày đến ruột non.
Trong số các chức năng chính của nó là ba: một mặt nó lưu trữ thức ăn đã nuốt (nghĩa là tất cả những thực phẩm chúng ta đã ăn), trộn thức ăn với axit dạ dày và cuối cùng gửi hỗn hợp đến ruột non.
Tuy nhiên, đôi khi có thể quá trình tiêu hóa không được thực hiện một cách chính xác, trong quá trình mà một số bệnh và bệnh lý nhất định ảnh hưởng, hoặc thậm chí một số thói quen không lành mạnh. Ví dụ, thực phẩm rất béo và giàu đường ảnh hưởng tiêu cực đến tiêu hóa, cũng như uống đồ uống có cồn hoặc tiêu thụ một số loại thuốc hoặc thuốc.
Trong số các vấn đề phổ biến nhất ảnh hưởng đến dạ dày của chúng ta, chúng ta có thể đề cập đến một số: khó tiêu, tiêu hóa nặng hoặc ợ nóng còn được gọi là ợ nóng. Nhưng chúng ta không thể quên một thứ rất phổ biến cũng bao gồm các triệu chứng liên quan khác: cái được gọi là dạ dày bẩn.
Thủ thuật để tận hưởng một dạ dày sạch sẽ và sức khỏe tốt
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Chăm sóc thức ăn là điều cần thiết khi nói đến việc tận hưởng sức khỏe tiêu hóa tốt. Đối với điều này là bắt buộc lựa chọn chế độ ăn kiêng dựa trên thực phẩm tự nhiên và tươi sống, nổi bật đặc biệt là trái cây tươi, rau và rau.
Nhưng chúng ta không thể quên các loại thực phẩm phù hợp như nhau trong chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh: chúng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt nạc, các loại đậu và các loại hạt. Chúng ta có thể tóm tắt những loại thực phẩm tốt nhất cho dạ dày của chúng ta trong phần sau:
- Trái cây: đu đủ, táo, lê, bơ và kiwi.
- Rau, rau và thực vật: Thì là, atisô, arugula và cà rốt.
- Cá: cá hồi và cá ngừ.
- Ngũ cốc: bột yến mạch và quinoa.
- Các loại hạt: các loại hạt, hạnh nhân và quả hồ trăn.
- Sản phẩm sữa: sữa chua tự nhiên
- Gia vị: quế
Uống nước và nước ép trái cây tự nhiên
Nước rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta và cần thiết cho hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt. Do đó, điều quan trọng là cố gắng duy trì hydrat hóa chính xác và phù hợp nhất có thể.
Đối với điều này là cần thiết Uống mỗi ngày từ 1,5 đến 2 lít nước, có nghĩa là từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Nó cũng hữu ích để phân chia lượng chất lỏng này vào nước ép trái cây và các loại rau tự nhiên, tiêu hóa và giải độc, cũng giúp thanh lọc cơ thể của chúng ta. Nhấn mạnh đặc biệt là táo, đu đủ, lê, cần tây, kiwi, cà rốt và mận.
Hơn nữa, để cả dạ dày và ruột của chúng ta hoạt động tốt, cần phải được ngậm nước tốt, và điều tốt nhất theo nghĩa này là chọn nước chất lượng tốt.
Giảm và loại bỏ đồ uống có đường, vì bạn thực sự sẽ nuôi các vi khuẩn đường ruột kém khỏe mạnh.
Lựa chọn không cho truyền dịch tiêu hóa
Có một số cây thuốc với hành động tiêu hóa và tiêu hóa, điều đó có nghĩa là trong khi một mặt chúng giúp giải độc sinh vật của chúng ta một cách hoàn toàn tự nhiên, chúng cũng giúp ích trong quá trình tiêu hóa. Chúng rất hữu ích, ví dụ, khi chúng ta bị khó tiêu hoặc tiêu hóa nặng và chậm.
Việc chuẩn bị các dịch truyền này rất đơn giản, vì thông thường bạn chỉ cần tương đương với 1 cốc nước và 1 muỗng cà phê cho mỗi cây hoặc thảo mộc khô để chuẩn bị. Các bước chỉ đơn giản như vậy: cho nước vào nồi và đun nóng cho đến khi đạt đến điểm sôi. Sau đó hạ nhiệt, thêm cây hoặc thảo mộc, đậy nắp và để lửa trong 5 phút. Sau thời gian này tắt lửa và để yên thêm 3 phút nữa. Cuối cùng lén uống.
Trong số các loại thực vật và thảo mộc hữu ích và được khuyên dùng, chúng tôi khuyên bạn nên như sau:
- Hoa cúc: Đây là loại thực vật tiêu hóa tuyệt vời, giúp chúng ta tiêu hóa tốt hơn và cũng hữu ích để giảm các triệu chứng khó chịu như đau dạ dày và khí.
- Cây hồi xanh: là một nhà máy khác được biết đến với hành động có lợi của nó khi nói đến việc làm giảm các cơn đau do khí gây ra, cũng giúp trục xuất chúng.
- Gừng: Rễ của gừng đặc biệt hữu ích để chăm sóc và bảo vệ dạ dày nhờ chính xác vào chất lượng tiêu hóa của nó.
Chất lượng tiêu hóa và giải độc của các dịch truyền này tăng lên nếu bạn thêm một vài giọt nước chanh tươi vắt.
Giảm chất béo bão hòa và đường
Không có kẻ thù lớn hơn của sức khỏe tiêu hóa của chúng tôi hơn thực phẩm giàu chất béo bão hòa và đường. Ví dụ, trong trường hợp đường, nó ảnh hưởng tiêu cực đến không chỉ dạ dày mà cả ruột của chúng ta, vì chúng nuôi các vi khuẩn có hại gây sưng và làm hỏng niêm mạc ruột.
Vì vậy, nó là điều cần thiết loại bỏ các bánh từ chế độ ăn uống của chúng tôi, ngoài đồ ăn nhẹ và đồ ăn nhẹ mặnvà tất cả đồ ăn vặt mà bạn có thể nghĩ đến (bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, thực phẩm tẩm bột ...).
Ăn chậm và nhai thức ăn tốt
Không chỉ cần thiết phải chọn tốt những gì bạn ăn (luôn luôn chọn một chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh và cân bằng), nó cũng rất quan trọng ăn chậm và nhai tốt những gì bạn ăn.
Đó là lý do tại sao việc ăn chậm, không vội vàng, điều này sẽ giúp chúng ta nhai thức ăn tốt hơn khi đưa vào miệng. Để đạt được điều này, điều rất quan trọng là mỗi bữa ăn kéo dài ít nhất 15 phút. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.
