Mẹo để tận hưởng một Giáng sinh tốt và lành mạnh

Trong những ngày lễ Giáng sinh, truyền thống đánh dấu việc ăn nhiều hơn so với các tuần khác trong năm và một số người cuối cùng ăn nhiều thịt và cá hơn bình thường. Theo thói quen tốt vào những ngày này là có thể, trong đó lập kế hoạch và kiểm soát là cần thiết.

Các bữa ăn và bữa tối là chủ đề chính của các bữa tiệc như vậy. Một trong những sự thật khiến bữa ăn trở nên phong phú là do tính xã hội. Truyền thống khiến mọi người tụ tập trong một ngôi nhà hoặc nhà hàng nhưng luôn có một mẫu số chung: một cái bàn và thức ăn. Theo cách này, các món ngon trở thành cái cớ để tổ chức các cuộc họp này và là cơ sở chính của lễ kỷ niệm.

Các nghi lễ, cả tôn giáo và ngoại giáo, đánh dấu những ngày bạn nên ăn nhiều hay ít, và nhiều người đã quen với nó, theo truyền thống và ăn uống phong phú.

Trước đây, những bữa ăn ngon nhất được dành cho những dịp đặc biệt nhất, khi thịt và cá được giảm xuống vào một số ngày nhất định, trong khi phần còn lại của tuần đã cố gắng vượt qua với những món ăn ít quan trọng hơn, như bánh mì, khoai tây hoặc các loại đậu .

Làm hài lòng khách là một lý do khác khiến bạn cuối cùng ăn nhiều hơn trong những ngày này. Khi bạn đến một nơi của khách, bạn phải cư xử, ăn những gì họ cung cấp cho bạn, thử các món ngon và hương vị mới, và ăn hầu hết mọi thứ. Và vượt quá.

Cách ăn uống lành mạnh

Thực hiện theo một loạt các mẹo, bạn có thể ăn uống lành mạnh hơn, tiết kiệm đường và không bị béo trong dịp Giáng sinh. Trong một số bữa ăn và bữa tối, rau và các loại đậu có thể được giới thiệu mà không bị nhàm chán.

Nấu súp rau trước, trước khi thịt; kèm theo giây với các loại hạt hoặc cây họ đậu, đặt xiên với trái cây và rau quả như một món khai vị, hoặc cung cấp kem dứa hoặc chanh sau khi bữa tối kết thúc.

Nước là đồng minh tốt nhất cho tất cả các loại thực phẩm. Mặc dù không thể tránh khỏi việc uống rượu trong những ngày này, nhưng điều đó không được khuyến khích. Nó là tốt hơn để tiêu thụ một số rượu vang chất lượng, nước và một ly rượu mùi cho rượu mùi. Với điều này, chúng tôi sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều vào ngày hôm sau và quá trình tiêu hóa sẽ nhanh hơn.

Một cách khác để làm cho bữa ăn nhẹ hơn là tiết kiệm đồ ăn nhẹ, để đi đến thứ nhất và thứ hai tại một thời điểm. Trong khi một món ăn độc đáo, mạnh mẽ và chất lượng hơn, có thể là lựa chọn tốt nhất để ăn ít hơn, theo cách lành mạnh và được nếm những món tráng miệng mà tất cả chúng ta muốn.

Sau một bữa trưa hoặc bữa tối tuyệt vời như Giáng sinh, nên kết thúc một ngày với một ít trái cây và chất xơ. Đó là cách tốt nhất để cơ thể tiếp tục với thói quen ăn uống thông thường.

Thói quen để khỏe mạnh hơn

Các bên di chuyển lịch trình và thói quen nhưng nhiều người trong số họ có thể được theo dõi để họ cảm thấy tốt hơn về thể chất và tâm lý. Thức dậy nhiều hơn hoặc ít hơn cùng một lúc và giữ thói quen Nó sẽ giúp chúng ta không bị cuốn theo những bữa tiệc dài. Một bữa sáng thịnh soạn cũng sẽ khiến sinh vật sạch sẽ và chúng ta sẽ không quá đói khi ăn.

Chơi thể thao vào Giáng sinh giúp theo kịp lịch trình của chúng tôi và cuộc sống lành mạnh mà chúng tôi đang tập luyện. Các bài tập sẽ duy trì cơ thể của chúng ta để đối phó với sự nhàm chán, thư giãn tâm trí trước rất nhiều ngày lễ và căng thẳng, và giúp cân bằng cơ thể.

Những gì chúng ta nên tránh trong những ngày lễ

Để tận hưởng một Giáng sinh tốt lành và lành mạnh, tốt hơn là lên kế hoạch cho tất cả mọi thứ để không căng thẳng hoặc không mua những món ngon cần thiết vì chúng đã kết thúc.

Tổ chức là cần thiết để không chi tiêu nhiều hơn cần thiết để tìm kiếm thực phẩm đắt tiền hơn bình thường. Nếu chúng ta mua những gì chúng ta cần trước đây, chúng ta sẽ tiết kiệm tiền và thời gian.

Một mẹo khác là không tấn công và lạm dụng các món khai vị hoặc tapas, sau đó chúng ta sẽ quá no trên đĩa thứ nhất và thứ hai, và chúng ta sẽ rơi vào tình trạng thừa Giáng sinh.

Làm thế nào chúng ta có thể tránh thừa Giáng sinh?

Các chuyên gia ước tính rằng, trong Giáng sinh, nói chung chúng ta thường béo khoảng trung bình 3 kg, một cái gì đó chuyển thành điều đó, chỉ trong vài ngày, chúng ta sẽ tiêu thụ hoàn toàn lượng calo mà chúng ta sẽ ăn, ví dụ, trong một tuần vào bất kỳ thời điểm nào khác trong năm.

Nhưng nếu bạn là một người quan tâm đến sự thái quá, và trên hết là vì bạn chế độ ăn uống và cho sức khỏe của bạn, có một loạt lời khuyên cơ bản sẽ giúp chúng ta rất nhiều trong dịp Giáng sinh này, đặc biệt là nếu chúng ta không muốn tăng cân, hoặc nếu chúng ta có vấn đề liên quan như tăng huyết áp, bệnh tiểu đườnghoặc chúng ta đang làm chế độ ăn kiêng giảm béo. Hãy lưu ý những lời khuyên mà chúng tôi đề xuất:

  • Đừng quên rằng rượu vang đỏ ít béo hơn rượu vang trắng. Nhưng hãy cẩn thận, như nhiều chuyên gia dinh dưỡng có uy tín được công nhận (như trường hợp của Julio Basulto), hãy nhớ rằng rượu vang không tốt cho sức khỏe.Nói tóm lại, bất kỳ đồ uống nào có chứa cồn đều thực sự có hại cho sức khỏe.
  • Khác xa với sự căng thẳng và phấn khích của các bên này, một lời khuyên tốt là hãy ăn uống thoải mái và thư giãn, một vấn đề sẽ giúp chúng ta không phải chịu đựng Thừa cân, như chúng ta đã gặp vài ngày trước.
  • Thực hiện tập thể dục cả những ngày trước bữa ăn tối hoặc bữa ăn và ngay sau họ, ngày hôm sau nếu bạn muốn, là một lựa chọn thực sự tích cực khác, với điều kiện là chúng ta sẽ đốt cháy những calo tiêu thụ mà do thừa, cơ thể chúng ta đã không sử dụng.
  • Nếu bạn bị tiểu đường, hãy nhớ rằng có một số kẹo ngọt và kẹo dẻo không đường đặc biệt dành cho bệnh nhân tiểu đường.

Tất nhiên, đặc biệt, chúng tôi đề xuất một điều thậm chí còn quan trọng hơn: tận hưởng Giáng sinh này, với niềm vui, sự nhiệt tình và hứng thú, nhưng trên hết có tính đến một câu châm ngôn rất quan trọng: hạnh phúc. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềGiáng sinh

Chuyên gia lên tiếng: Loài cây hút sạch BỨC XẠ và khí độc trong nhà từ WiFi, khói bụi,... (Tháng Sáu 2019)