Những thực phẩm tồi tệ nhất bạn có thể ăn trong chế độ ăn kiêng để giảm cân
Khi chế độ ăn kiêng giảm béo được tuân thủ, điều cơ bản và cần thiết là luôn luôn ghi nhớ những loại thực phẩm nào là phù hợp nhất, và loại nào không, vì cho rằng không nên chọn thực phẩm có hàm lượng chất béo và carbohydrate đơn giản hơn là tiêu thụ thực phẩm phong phú trong chất xơ và carbohydrate phức tạp, đặc biệt có hàm lượng chất béo đầy đủ.
Mặt khác, ngay cả khi tuân theo chế độ ăn kiêng với mục tiêu giảm cân, việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo tốt cho sức khỏe cũng không giống nhau (như trường hợp với dầu ô liu và hàm lượng axit béo lành mạnh cao) so với những loại chỉ đóng góp chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
Trên thực tế, như nhiều nhà khoa học cảnh báo, Ăn 5 gram chất béo chuyển hóa mỗi ngày làm tăng 25% nguy cơ đau tim. Do đó, điều cần thiết là phải biết những gì chúng ta ăn mọi lúc, để luôn luôn chọn một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, nhưng trên hết phải lành mạnh nhất có thể.
Vì vậy, ví dụ, khi chúng ta thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo, không nghi ngờ gì rằng những thực phẩm tốt nhất mà chúng ta có thể tiêu thụ khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân là tất cả những thực phẩm tốt cho sức khỏe, ít chất béo và giàu chất dinh dưỡng, tuy nhiên, có chất dinh dưỡng lý tưởng. cho hoạt động chính xác của cơ thể chúng ta.
Nhưng có một loạt thực phẩm mà chúng ta có thể coi là "cấm" giảm cân. Cái nào? Những cái đó, về cơ bản, là giàu chất béo và đường, chỉ đóng góp lượng calo rỗng.
Danh sách thực phẩm bị cấm trong chế độ ăn kiêng giảm béo
Sản phẩm bánh ngọt, bánh ngọt và bánh quy
Một trong những bánh ngọt công nghiệp, trong đó chúng tôi tìm thấy những chiếc bánh chứa đầy kem hoặc ca cao, bánh sừng bò, bánh quy ... nó có xu hướng rất phong phú chất béo chuyển hóa, được hình thành trong quá trình đông cứng công nghiệp chuyển đổi dầu thực vật lỏng thành chất béo rắn chắc và khó tính hơn nhiều.
Do đó, những loại sản phẩm này không được khuyến cáo ở tất cả không chỉ trong chế độ ăn kiêng giảm cân, mà trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi, và chúng ta chỉ nên tiêu thụ chúng theo thời gian.
Tại sao? Rất đơn giản: chúng ít khỏe mạnh, thật không may, tuy nhiên chúng có xu hướng thường xuyên nhất và có xu hướng tăng Cholesterol LDL (còn được gọi là xấu) và giảm cholesterol HDL (hoặc tốt).
Ngũ cốc ăn sáng
Ngày nay, chúng ta tìm thấy rất nhiều sản phẩm trong siêu thị ngũ cốc ăn sáng Chúng được bán phù hợp theo quan điểm dinh dưỡng, bởi vì trong thành phần của chúng, chúng đã bổ sung các vitamin và khoáng chất khác nhau, đặc biệt chủ yếu tập trung vào tiêu dùng của trẻ em.
Nhưng họ có một nhược điểm rất nghiêm trọng: chúng rất giàu đường, do đó, không chỉ chúng không phù hợp cho chế độ ăn kiêng giảm béo, mà ngay cả cho trẻ sơ sinh tự ăn.
Điều này có nghĩa là họ có một cao chỉ số đường huyết, có thể gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng của thận của chúng ta, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Đồ ăn nhẹ mặn, khoai tây và thực phẩm chiên
Rất phổ biến để mang một túi khoai tây chiên đến bãi biển hoặc hồ bơi, vì chúng tôi nghĩ rằng một loại rượu khai vị loại này sẽ không làm tổn thương chúng tôi, ngay cả khi chúng tôi đang theo chế độ ăn kiêng giảm cân.
Mặc dù sự thật là thỉnh thoảng thực hiện nó không phải là vấn đề, nhưng thực tế là Khoai tây chiên có chứa chất gây ung thư, được gọi là glycidamide, mà chúng ta cũng tìm thấy trong các thực phẩm khác được chiên ở nhiệt độ cao (khi dầu vượt quá 120 độ C.).
Để làm điều này, chúng ta phải thêm hàm lượng cao của nó trong chất béo bão hòa, và do đó trong calo.
Thực phẩm khác
Ngoài những thực phẩm được liệt kê ở trên, cũng có những loại khác không được khuyến khích nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Chúng là như sau: mì ống không tách rời (vì chúng giàu carbohydrate đơn giản), kem, đường trắng, đồ uống có đường (như nước ép trái cây và nước ngọt) và đồ uống có cồn. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềChế độ ăn kiêng giảm béo
