Giấc ngủ ngắn: lợi ích, nó sẽ kéo dài bao lâu và chống chỉ định

Phong tục của ngủ trưa nó bắt nguồn sâu xa ở nước ta; Nó không phải là vô ích, phong tục này là rất cũ.

Nguồn gốc của từ này trong tiếng gọi của người La Mã là "giờ thứ sáu" (chính xác là từ 14 đến 16 giờ), và ví dụ là thói quen nghỉ ngơi sau bữa ăn để sau đó đối mặt với phần còn lại của những gì còn lại trong ngày với sức sống tốt hơn và hài hước.

Không phải vô ích, Camilo José Cela đã đến rửa tội cho cô như là " Yoga của người Jamaica", Cho rằng giấc ngủ trưa có tiếng là một phát minh thực sự" sản xuất tại Tây Ban Nha ".

các ngủ trưa được coi là một trong những những niềm vui nhỏ của cuộc sống, đặc biệt được khuyến nghị theo mọi cách để giải phóng mặt bằng lợi nhuận vì sức khỏe của những người "thực hành" nó, nhưng vẫn trên đó họ lên kế hoạch cho một loạt các câu hỏi và câu hỏi thú vị rất tốt để xem xét.

Một số bí mật về ngủ trưa ...

Nghỉ ngơi ngắn cho não sau bữa ăn là rất tích cực, đặc biệt là vì nó làm tăng khả năng giải quyết vấn đề, kích thích sự sáng tạo, trí tưởng tượng và trực giác.
Theo dữ liệu được cung cấp bởi Tổng cục Giao thông, trong năm 2000, có khoảng 35.000 vụ tai nạn với nạn nhân do buồn ngủ của tài xế.
Trong những trường hợp này, giấc ngủ ngắn là một đồng minh, vì nó kích hoạt lại trạng thái tập trung và tỉnh táo.
Ở Córdoba (Tây Ban Nha), thời gian ngủ trưa chính thức là nghị định, cho rằng từ 15 đến 17 giờ, mức âm thanh không thể vượt quá 55 decibel, do đó là thời điểm thích hợp để ngủ trưa.
Đó là một thói quen cần thiết cho trẻ em, đặc biệt là vì nó làm chúng dịu xuống và giúp chúng được nghỉ ngơi, điều này sẽ khiến chúng không đến được bảy giờ chiều và bồn chồn.

Lợi ích quan trọng nhất của ngủ trưa

Giảm căng thẳng, ngoài việc thư giãn.
Nó giúp nghỉ ngơi và giải tỏa tâm trí.
Tăng khả năng sáng tạo, trực giác, trí tưởng tượng và khả năng giải quyết vấn đề của một người.
Ngăn ngừa lão hóa và kéo dài tuổi thọ, theo một số nghiên cứu, hiệu quả sửa chữa của nó có khả năng chống lại các gốc tự do.
Nó tốt cho duy trì vẻ đẹp khỏe mạnh và tự nhiên, vì nó giúp chúng ta phản ánh độ sáng và độ tươi.
Nó cũng tích cực để duy trì sức khỏe tinh thần tốt, đặc biệt là vì nó giúp chúng ta sống tích cực và có tâm trạng tốt.
Giảm nguy cơ đau tim.
Tăng hiệu suất, loại bỏ mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần.
Chống lo lắng và căng thẳng.
Nó gây ra một cảm giác hạnh phúc.

Bao nhiêu là cần thiết để ngủ trong giấc ngủ trưa?

Mặc dù người ta nghĩ khác, giấc ngủ ngắn được khuyến nghị nhất, để tận hưởng tất cả các lợi ích của nó, là từ 10 phút đến 1 giờ, mặc dù một giấc ngủ ngắn từ 15 đến 20 phút cộng với tám giờ ngủ là lý tưởng cho tận hưởng tất cả lợi ích của nó.

Giấc ngủ trưa nên kéo dài bao lâu?

Mặc dù tốt nhất là luôn để khoảng 10 hoặc 15 phút sau khi ăn, nhưng các chuyên gia khuyên rằng ngủ trưa Đừng kéo dài quá nửa giờ.

Điều này là bởi vì nếu 30 phút, người bước vào giai đoạn REM, giai đoạn ngủ sâu hơn nhiều, trong đó thức dậy không dễ dàng, và sau đó khiến họ cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi hơn nhiều.

Chống chỉ định chính của giấc ngủ ngắn

Chủ yếu là những người có vấn đề mất ngủ, và trên hết không thể ngủ vào ban đêm một cách dễ dàng, nên tránh dùng ngủ trưa. Điều này là do nếu họ ngủ nhiều hơn, giải pháp cho vấn đề của họ có thể trở nên khó khăn, như nhiều chuyên gia nói về vấn đề này.

Những người có xu hướng gặp vấn đề với chu kỳ ngủ-thức cũng không được khuyến nghị. Theo nghĩa này, đặc biệt đối với những người có ca làm việc luân phiên, hoặc những người làm việc vào ban đêm.

Trong mọi trường hợp, trong khía cạnh cuối cùng này, ngủ trưa Có, nó có thể được khuyến nghị, nhưng không nên dùng quá 15 phút. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.