Tầm quan trọng của việc dưỡng ẩm tốt trước khi chạy vào mùa hè

các chạy Đó là lý tưởng để thực hành bất cứ lúc nào trong năm; Như chúng tôi đã nói với bạn trong một số thời điểm, không còn nghi ngờ gì nữa, việc tập luyện thể dục nói chung là cơ bản đặc biệt là khi duy trì sức khỏe tốt, chăm sóc cân nặng và giữ cho chúng ta hoạt động thể chất.

các mùa hè Nó cũng có thể trở thành một lựa chọn thực sự hữu ích và thú vị, vì không phải do thực tế là kỳ nghỉ hè đến mà chúng ta phải ngừng tập luyện thể thao (một sai lầm - thực tế - rất phổ biến khi chúng ta đi nghỉ và chúng ta quên mất rằng chúng ta thực sự có thể có một giờ mỗi tối để tập thể dục yêu thích của chúng ta).

Trong trường hợp tập thể dục vào mùa hè, chúng ta không nên quên tầm quan trọng của hydrat hóa, thậm chí nhiều hơn trong những ngày nóng, ngoài việc làm theo các mẹo cơ bản khác. Quan trọng nhất? Tránh tập luyện thể thao trong những giờ nóng nhất (từ 12 giờ sáng đến 4 giờ chiều), tốt nhất là thực hiện vào buổi tối và ngậm nước rất tốt.

Liên quan đến hydrat hóa trước khi chạy, mặc dù đúng là nó rất cần thiết bất cứ khi nào chúng ta làm điều đó, vào mùa hè, nó thậm chí còn quan trọng hơn.

Chẳng hạn, từ Vitónica, chúng tôi khuyên bạn nên uống ít nhất nửa lít nước ngọt trong hai giờ trước khi chúng ta đi tập thể thao, thực hiện những cú đánh nhỏ cứ sau 30 phút.

Tất nhiên, không nên uống nước trong 10 phút trước khi chạy, vì các vấn đề như nặng bụng có thể phát sinh.

Hình ảnh | abbey1962 Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềTập thể dục mùa hè

Tẩy da chết Detclear Bright & Peel Nhật 180ml | Shop Nhật Chaly (Tháng 2024)