Sự xuất hiện của kỳ kinh nguyệt đầu tiên: mọi thứ đều phải biết
Kinh nguyệt đầu tiên hoặc kinh nguyệt là chảy máu đầu tiên xảy ra ở các cô gái khi họ bắt đầu dậy thì. Khi bắt đầu dậy thì, chúng ta sẽ bỏ lại tuổi thơ để dần bước vào tuổi thiếu niên.
Độ tuổi xuất hiện chảy máu đầu tiên không giống nhau ở tất cả các bé gái, một số sẽ bắt đầu sớm hơn, một số khác muộn hơn một chút và cũng sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố như: yếu tố di truyền, tình trạng sức khỏe, tình trạng dinh dưỡng, nơi bạn sống nếu bạn ở hoặc không ở trên mực nước biển, khí hậu nơi bạn sống, cuộc đua, nếu bạn thực hiện bất kỳ hoạt động thể thao căng thẳng nào ...
Ở tuổi nào thì kinh nguyệt đầu tiên đến và những thay đổi xảy ra?
Mẫu tuổi mà chúng ta có thể được hướng dẫn bắt đầu dậy thì từ 8 tuổi đến 14 tuổi. Bắt đầu dậy thì mang lại những thay đổi về thể chất và ở trẻ gái xảy ra sớm hơn ở trẻ em:
- Tăng chiều cao.
- Ngực bắt đầu phát triển.
- Lông xuất hiện ở nách và trong xương mu.
- Thay đổi trong da xảy ra.
- Xuất hiện mụn trứng cá.
- Mùi cơ thể
- Xuất hiện kinh nguyệt đầu tiên.
Kinh nguyệt bắt đầu vào ngày chảy máu đầu tiên xảy ra và thường kéo dài khoảng 3 và 7 ngày. Thông thường chu kỳ kinh nguyệt là 28 ngàys và hiểu từ ngày đầu tiên chảy máu và kết thúc một ngày trước kỳ kinh nguyệt tiếp theo.
Một chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 21 đến 35 ngày cũng được coi là bình thường.
Từ thời điểm này và khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt đầu tiên, chu kỳ kinh nguyệt sẽ diễn ra hàng tháng cho đến tuổi mãn kinh. Trong thời kỳ mang thai và cho con bú kinh nguyệt cũng dừng lại.
Có những lúc kinh nguyệt đầu không đều, cho đến khi cơ thể trẻ thích nghi với những thay đổi và chức năng mới có thể có chu kỳ không đều, và được vài tháng mà không thấy sự xuất hiện của kỳ kinh nguyệt tiếp theo.
Với sự xuất hiện của kỳ kinh nguyệt đầu tiên, nên đưa nó đến bác sĩ phụ khoa để kiểm tra đầu tiên và kiểm tra xem cơ thể bạn có khỏe không.
Vì những lý do khác, kinh nguyệt có thể không đều khi nó bị thay đổi bởi một số yếu tố bên ngoài như căng thẳng, thay đổi cảm xúc, thức ăn.
Kinh nguyệt liên quan đến một sự thay đổi trong cuộc sống của bạn, không chỉ thay đổi về thể chất mà cả thay đổi về cảm xúc và tính cách, bị mất phương hướng và mặc dù họ đã nhận được thông tin về những thay đổi này, nhưng tại thời điểm đó, họ không thể tránh được tác động. Nó tạo ra chúng.
Trong những khoảnh khắc này, hình ảnh người mẹ đóng một vai trò rất quan trọng đối với cô, để phục vụ như là sự hỗ trợ khi đối mặt với những thay đổi mới trong cuộc sống của cô.
Điều quan trọng là cả mẹ và cha đều ủng hộ cô ấy trong những lúc này giúp cô ấy, hướng dẫn cô ấy và tôn trọng sự riêng tư và độc lập của họ.
Người mẹ, là một người phụ nữ đã trải qua những khoảnh khắc này, biết rằng trước những thay đổi này, cơ thể cô cần phải được tăng cường, đã đến lúc phải tăng cường chế độ ăn uống của bạn.
Khám phá cách tăng cường chế độ ăn uống của bạn
Chảy máu sẽ không luôn luôn giống nhau trong tất cả các ngày nó kéo dài, những ngày đầu tiên mất nhiều máu hơn, những ngày cuối cùng sẽ giảm, điều tương tự sẽ không xảy ra mỗi tháng, một vài tháng sẽ xuất hiện nhiều hơn so với những ngày khác.
Việc cho bé ăn từ những khoảnh khắc này không bằng trẻ em bằng tuổi.
Cô ấy sẽ cần sắt đôi rằng họ phải thay thế một phần sắt có thể thoát ra trong các vết thương.
Ngoài ra để tránh mệt mỏi, mệt mỏi và suy nhược mà bạn sẽ nhận thấy trước khi mất khoáng chất này.
Khi mất chất sắt đáng kể, nó có thể tạo ra thiếu máu.
Ngoài việc tăng cường chế độ ăn uống với khoáng chất này, điều quan trọng là phải tăng lượng thức ăn giàu vitamin B, đặc biệt là vitamin B6, trong chế độ ăn uống của bạn.
các Vitamin nhóm B Họ cũng sẽ giúp bạn đối phó với sự miễn cưỡng, thờ ơ mà trong những ngày đó cũng cho chúng ta thấy những cô gái, thực phẩm giàu serotonin như chuối, chà là, dứa nhiệt đới.
các vitamin B6 giúp giảm đau bụng kinh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, rau lá xanh.
Thức ăn giàu kali để giúp loại bỏ chất lỏng, giảm viêm và không giữ lại chúng, cà chua, rau diếp, mầm Brussels, khoai tây, măng tây, rau bina, đậu Hà Lan, endives, lưu trữ, củ cải, cần tây, cà rốt.
Để hấp thụ chất sắt trong thực phẩm tốt, tốt nhất là giới thiệu các loại trái cây giàu vitamin C, tất cả các loại trái cây có múi, kiwi, dâu tây và phần còn lại của các loại trái cây màu đỏ trong chế độ ăn uống.
Cần thiết trái cây giàu bromelain và mangan như dứa, xoài, sẽ giúp tăng cường cơ bắp và ngăn ngừa chuột rút kinh nguyệt có thể.
Rau lá xanh như rau bina, cải xoong, củ cải Thụy Sĩ, bông cải xanh, cải bắp, rất giàu vitamin, magiê, canxi, kali, những vitamin và khoáng chất này sẽ giúp giảm chảy máu, giảm đau và ngăn ngừa co thắt có thể, cũng giúp làm dịu sự khó chịu.
Thức ăn giàu tinh dầu omega 3, giống như cá xanh, các loại hạt chủ yếu là quả óc chó, hạt lanh.
Sữa, sữa chua, các sản phẩm từ sữa khác là một nguồn canxi tốt, khoáng chất này phải được tăng cường và phải được tiêu thụ hàng ngày.
Hydrat nó tốt, làm cho cô ấy biết rằng cô ấy phải uống ít nhất một lít rưỡi hoặc hai lít nước mỗi ngày, trong khi kinh nguyệt thường được giữ lại.
Khi chúng ta không uống đủ, cơ thể sẽ không loại bỏ hoặc chi phí cao hơn để loại bỏ những gì nó giữ lại với những gì tắc nghẽn có thể xuất hiện, (chuột rút, đau cấp tính).
Thay vào đó, chúng ta phải tránh lạm dụng thực phẩm chế biến, tiêu thụ thịt đỏ vừa phải, tránh chiên và đập và đường tinh luyện.
