Táo là lý tưởng để giảm cân: đặc tính giảm cân của nó
các táo Nó là một loại trái cây cực kỳ ngon, ngoài việc cung cấp các đặc tính cho cơ thể chúng ta và là cơ bản trong chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, còn mang lại những lợi ích thú vị để giảm cân và giảm cân.
Như chúng ta đã biết trong bài viết của chúng tôi dành riêng cho lợi ích của táo để giảm cân, từ quan điểm dinh dưỡng, nó rất giàu chất xơ, giúp giảm táo bón mà trong nhiều trường hợp có mặt trong chế độ ăn kiêng giảm béo.
Chứa axit malic, vì vậy nó giúp loại bỏ và huy động những chất béo tích tụ trong cơ thể chúng ta, và do đó cơ thể chúng ta không cần.
Nó cũng nổi bật với hàm lượng calo và chất béo rất thấp, do đó 100 gram táo chỉ đóng góp 52 kilocalories, và chỉ 0,4 gram tổng chất béo.
Sự thật là chúng ta không thể đánh giá thấp giấm táo để giảm cân, vì nó không chứa calo, giúp giảm sự thèm ăn và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
Cách sử dụng táo để tận hưởng lợi ích giảm béo của nó
Sự thật là táo nổi bật vì là loại trái cây cực kỳ linh hoạt, do đó, trong chế độ ăn kiêng giảm béo thậm chí có thể được tiêu thụ một mình - riêng lẻ - hoặc kết hợp với các thực phẩm khác có tác dụng giảm sức mạnh hoặc giảm béo.
Ví dụ, rửa sạch và ăn riêng lẻ, táo trở thành một phương thuốc tuyệt vời chống táo bón, vì hầu hết hàm lượng chất xơ của nó được tìm thấy trong da của bạn.
Nó cũng có thể được kết hợp với các loại trái cây khác trong một loại cocktail trái cây tự nhiên tuyệt vời, như một món tráng miệng hoặc đồ ăn nhẹ sẽ giúp cung cấp cho cơ thể chúng ta các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau cần thiết, trong khi chúng ta không chọn ăn các sản phẩm calo khác.
Tất nhiên, khi kết hợp trái cây, chúng ta phải cẩn thận trộn trái cây ngọt với axit, bởi vì mặc dù sự kết hợp vòm miệng có thể rất ngon, nhưng có thể là một "máy bơm" thực sự cho dạ dày của chúng ta. Vì táo là một loại trái cây bán axit, tốt nhất nên kết hợp nó với dâu tây, mận, đào, dưa hấu, medlars, lựu, đu đủ hoặc lê.
Nó cũng lý tưởng ở dạng nước ép hoặc sinh tố; Mặc dù liên quan đến lựa chọn cuối cùng này, nếu mục tiêu của chúng tôi là giảm cân, hãy nhớ rằng tốt nhất là thay thế sữa có nguồn gốc động vật cho các lựa chọn thực vật, ví dụ như sữa yến mạch, sữa gạo hoặc sữa hạnh nhân. Mặt khác, bạn cũng có thể làm ngọt chúng cho các lựa chọn ít calo, như với stevia.
Đặc tính táo lý tưởng để giảm cân
Táo có hàm lượng nước cao (khoảng 85%), ngoài việc cung cấp lượng carbohydrate, vitamin thú vị (trong đó chúng ta tìm thấy vitamin nhóm B, A và C), cũng như các khoáng chất (như phốt pho, magiê và kali).
Nó rất giàu chất xơ, chất lượng có nghĩa là nó hữu ích cho giảm táo bóntrong đó, tình cờ, có xu hướng rất đặc trưng và phổ biến trong hầu hết các chế độ ăn kiêng giảm cân. Ngoài ra, giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể chúng ta một cách hoàn toàn tự nhiên và hiệu quả.
Nhưng phẩm chất của nó không dừng lại ở đây, vì bạn có biết rằng chất xơ mang lại cảm giác no? Thật là lý tưởng để thỏa mãn cơn đói của chúng ta, điều đó có nghĩa là chúng ta sẽ hài lòng lâu hơn khi ăn táo.
Lượng calo của bạn giảm đáng kể, như chúng ta đã thấy ở phần đầu của ghi chú này, và cả Nó là một loại trái cây được người bệnh tiểu đường dung nạp tốt.
Mặt khác, chúng ta không được quên khuyến nghị của nhiều bác sĩ và chuyên gia về việc tiêu thụ táo. Theo các nghiên cứu khoa học khác nhau, tiêu thụ hai quả táo mỗi ngày giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Và câu nói cũ là ... "một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa". Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
