Những lợi ích và lợi ích của việc ăn uống như một gia đình

Với cuộc sống căng thẳng, chúng tôi dẫn đầu và tốc độ làm việc, trong nhiều gia đình, các bữa ăn khác nhau và khác nhau cùng một lúc, cho mỗi thành viên của nó. Ăn uống như một gia đình cung cấp một loạt các thói quen ăn uống và xã hội tốt cung cấp các công cụ để giúp trẻ em và thanh thiếu niên ăn tốt hơn và tôn trọng các thực hành tốt.

Đại học Complutense Madrid cho rằng bữa ăn gia đình nhiều hơn là ăn cùng một lúc và có những hậu quả rất quan trọng, cả về sức khỏe, giáo dục và hành vi của trẻ em và thanh thiếu niên. Và điều này ngoài lợi thế dinh dưỡng.

Những lợi ích của việc ăn uống như một gia đình với con cái chúng ta

Trẻ em khỏe mạnh

Ăn ít nhất ba bữa một gia đình mỗi tuần có liên quan đến việc có con khỏe mạnh, theo một nghiên cứu được công bố trên Khoa nhi. Dựa trên điều này, thực hiện 3 bữa ăn trở lên mỗi tuần vì một gia đình giảm 12% khả năng trẻ bị thừa cân.

Không nên kiểm soát quá mức, bởi vì chúng ta có thể tạo ra hiệu ứng ngược lại, nhưng chúng ta có thể thiết lập các mô hình ăn uống lành mạnh. Đó là lý do tại sao nghiên cứu cũng kết luận rằng những gia đình đã làm điều đó cùng nhau, ít nhất 3 lần một tuần, nhận thấy giảm 20% trong việc lựa chọn thực phẩm không lành mạnh.

Giao tiếp tốt hơn

Cuộc họp mời mọi người tham gia nhiều hơn, khuyến khích giao tiếp giữa cha mẹ và người lớn tuổi. Mặc dù không bình thường, nhưng cũng không chỉ thuận lợi khi ăn cùng bố mẹ và con cái mà cả ông bà, để có được sự giao tiếp cởi mở hơn và cảm thấy gia đình thân thuộc hơn nhiều.

Trải nghiệm cảm xúc và bổ dưỡng

Theo Đại học Complutense Madrid, những bữa ăn này thường là cơ sở để chuẩn bị những ký ức về thực phẩm được hình thành từ thời thơ ấu và sau đó tồn tại trong cuộc sống. Đây là tổng hợp của những trải nghiệm cảm giác can thiệp vào thực phẩm, liên lạc và hương vị, và điều này quyết định, theo một cách nào đó, lựa chọn thực phẩm của chúng ta.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của trẻ vị thành niên

Kết quả của một nghiên cứu chỉ ra rằng những đứa trẻ của các gia đình thường ăn cùng nhau có lòng tự trọng cao hơn, có mối liên hệ tốt hơn với bạn bè đồng trang lứa và có khả năng chịu đựng tốt hơn khi đối mặt với nghịch cảnh. Hơn nữa, nghiên cứu kết luận rằng họ cũng có ít vấn đề về sức khỏe tâm thần hơn so với bạn bè cùng lứa.

Ngăn ngừa vấn đề thực phẩm

Khi tất cả cùng ăn, sẽ dễ dàng phát hiện hơn khi có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe và thực phẩm. Chúng tôi thấy những gì con cái của chúng tôi ăn hay không và chúng tôi hiểu nếu chúng có thể trải qua một rối loạn, và thậm chí với đối thoại, để nhận ra nếu chúng có vấn đề khác, ngay cả khi chúng không có bản chất thực phẩm.

Lời khuyên cho một bữa ăn gia đình tốt

Ở trong một gia đình là không đủ cho những lợi thế nói trên được thực hiện. Cần thiết lập một loạt các thói quen tốt và bao quanh bản thân với môi trường tốt nhất để trẻ ăn uống và cảm thấy thoải mái.

Ví dụ, một phần lớn các bác sĩ nhi khoa đồng ý rằng tốt hơn hết là ăn với tivi, không nhìn vào điện thoại hay nói chuyện điện thoại, có nghĩa là, có một sự tập trung tối đa trong thực phẩm và trong những người mà chúng ta có xung quanh chúng ta. Ngoài ra Nên làm bữa ăn với đủ trái cây và rau quả, để lại đường và chất béo.

Mặc dù mỗi gia đình là khác nhau và mỗi đứa trẻ cũng vậy, với sự đoàn tụ gia đình được tìm kiếm, vì vậy tốt hơn hết là đừng ép trẻ phải hoàn thành toàn bộ món ăn, nó sẽ có đủ khi đầy đủ, luôn trong một bộ quy tắc phải tuân theo.

Cũng không tốt khi thưởng cho trẻ khi đĩa ăn xong hoặc ăn thứ gì đó không theo ý thích của bạn, thật tốt khi nhận ra sự thật này, nhưng không trao giải mỗi khi có thứ gì đó mới kết thúc. Trẻ em thường được sử dụng để luôn luôn yêu cầu giải thưởng của chúng, điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn mà từ đó rất khó để thoát ra.

Trước bữa ăn gia đình, thật tốt khi trẻ cũng có thể làm các món ăn, giúp đỡ trong bếp, xem thức ăn thô, chuẩn bị và đặt và loại bỏ bàn như một thứ gì đó nhiều hơn thói quen của gia đình. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ nhi khoa. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa đáng tin cậy của bạn. Chủ đềNuôi dưỡng trẻ sơ sinh

Vì sao người Nhật sống thọ nhất thế giới: Hãy ăn 9 thực phẩm tốt như "thuốc trường sinh" (Tháng MườI 2019)