Tăng cường hệ thống miễn dịch hoặc miễn dịch
Cách tăng cường hệ miễn dịch
Đúng là cả hai với một sự thay đổi của mùa và với sự chuyển đổi từ một mùa nóng sang một mùa lạnh hơn (như là những tháng ngày trôi qua mùa hè để mùa thu), thông thường là sức khỏe của chúng ta có xu hướng phải chịu hậu quả của những thay đổi này.
Ví dụ, với sự xuất hiện của mùa thu, chúng ta có xu hướng cảm thấy thờ ơ, chán nản hơn và không cảm thấy muốn làm việc gì. Một số hậu quả, trên thực tế, có xu hướng tăng theo sự thay đổi của thời gian và, do đó, với sự giảm của ánh sáng mặt trời.
Đó là một rối loạn có một lời giải thích y học: sự giảm ánh sáng mặt trời và sự chuyển từ mùa nóng và sáng sang mát hơn và "tắt" gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến sự xuất hiện của những gì nhiều người gọi trầm cảm mùa thu (hoặc suy nhược mùa thu).
Không phải là vô ích, thông thường là với những thay đổi này, khả năng phòng thủ của chúng ta bị suy yếu. Vì lý do này, nhiều chuyên gia sức khỏe và bác sĩ nói chung khuyên bạn nên biết một số thói quen hữu ích hoặc những lời khuyên đơn giản khi nói đến tăng phòng thủ, vì chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng thiết yếu mà chúng ta cần mỗi ngày để hoạt động tốt và có lợi cho sức khỏe.
Nhưng theo cách nào chúng ta có thể tăng cường hệ thống miễn dịch? Hệ thống này bao gồm những gì và làm thế nào là nó có thể? tăng khả năng phòng vệ của hệ thống miễn dịch?
Hệ thống miễn dịch hoặc miễn dịch là gì?
Nó được biết đến bởi hệ thống miễn dịch (hoặc hệ thống miễn dịch) với hệ thống tự nhiên có mọi sinh vật để tự bảo vệ và bảo vệ bản thân khỏi các bệnh tật và các chất lạ khác nhau có thể làm mất cân bằng bên trong của chính nó.
Cụ thể, nó bao gồm một hệ thống nổi bật là sự bảo vệ tự nhiên mà cơ thể chúng ta phải tự bảo vệ khỏi các bệnh tật, nhiễm trùng và các chất lạ khác nhau.
Đó là hệ thống mà cơ thể chúng ta sử dụng để chiến đấu và tiêu diệt các sinh vật xâm nhập truyền nhiễm, đặc biệt là trước khi chúng có thể gây ra thiệt hại cho sinh vật.
Làm thế nào để hệ thống miễn dịch hoặc miễn dịch hoạt động?
Đầu tiên, một tác nhân truyền nhiễm phải xâm nhập vào cơ thể. Hệ thống miễn dịch có thể nhận ra nó là một tác nhân nước ngoài (được gọi là kháng nguyên), để một nhóm các tế bào được gọi là đại thực bào (lưu thông qua dòng máu và qua các mô khác nhau của cơ thể) nhanh chóng phát hiện kháng nguyên đó và thu giữ nó bên trong tế bào.
Các enzyme khác nhau được tìm thấy bên trong tế bào phá hủy kháng nguyên bằng cách xử lý nó thành những mảnh nhỏ được gọi là peptide kháng nguyên.
Đôi khi quá trình này là đủ để loại bỏ kẻ xâm lược, nhưng không phải lúc nào cũng xảy ra như vậy. Vì vậy, các tế bào khác đến với nhau trong cuộc chiến.
Cách tăng cường hệ miễn dịch
Cho dù do bệnh tật, quá trình lây nhiễm, thay đổi mùa vụ hoặc các tình huống cảm xúc khác nhau, chúng ta vẫn thường thấy hệ thống miễn dịch suy yếu
Một cách tốt để nhận ra điểm yếu này là khi chúng ta có xu hướng cảm thấy thờ ơ hơn, kém hài hước, chúng ta thường trở nên tồi tệ hơn và tâm trạng của chúng ta nói chung là thấp.
Để giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, đây là một số mẹo đơn giản sẽ giúp bạn củng cố nó theo cách hoàn toàn tự nhiên và lành mạnh:
- Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và tự nhiên. Thực hiện theo chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây và rau quả tươi. Đừng quên rau, các sản phẩm từ sữa, cá, thịt trắng và các loại hạt. Họ sẽ giúp bạn cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động chính xác.
- Cách tốt nhất để cung cấp cho cơ thể bạn các vitamin và khoáng chất bạn cần là tiêu thụ tự nhiên các loại trái cây và rau quả tươi, và với sự theo dõi trên tất cả các chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, bổ sung dinh dưỡng vitamin và khoáng chất có thể giúp ích rất nhiều, nhưng chỉ đúng giờ. Tất nhiên, đừng quên kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước.
- Ngủ ngon luôn đồng nghĩa với sức khỏe tốt.. Cố gắng nghỉ ngơi hàng giờ mà cơ thể bạn cần, tránh đặc biệt là xem tivi hoặc ở trước máy tính ít nhất một giờ trước khi bạn đi ngủ. Tránh ăn nhiều, vì tốt hơn là nên ăn những bữa ăn nhẹ (salad tươi, trái cây, rau quả ...).
- Khi một người bị căng thẳng, trạng thái cảm xúc bên trong của họ bị mất cân bằng, khả năng phòng vệ của họ bị hạ thấp và họ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thường xuyên hơn. Cố gắng luôn sống một cuộc sống thư thái và bình tĩnh, tránh các vấn đề hoặc, ít nhất, cách bạn thực hiện chúng. Thực hành thư giãn hoặc thiền định có thể rất hữu ích.
- Luyện tập thể dục thường xuyên, ít nhất 3 lần một tuần trong ít nhất 30 phút mỗi lần.
- Nó sử dụng nhiều biện pháp tự nhiên Hữu ích không chỉ để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, mà còn giúp bạn tận hưởng sức khỏe tốt. Truyền dịch có thể là lý tưởng. Trong khía cạnh này, chúng tôi khuyên bạn nên truyền dịch echinacea, truyền dịch bạch đàn hoặc trà nói chung.
- Khi trời lạnh, hãy cố gắng làm ấm bản thân đúng cách khi bạn ra ngoài, và tránh những thay đổi đột ngột về nhiệt độ và dòng chảy trong nhà.
Hình ảnh | hang_in_there / comprock
Thêm thông tin | Hệ thống miễn dịch (Tổ chức viêm khớp) / Hệ thống miễn dịch cho trẻ em (KidsHealth) Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.
