Spininng: nó là gì và có lợi cho sức khỏe

Có một ngàn cách để thực hiện các môn thể thao tập luyện bất kỳ cơ bắp nào của cơ thể. Ngày nay có nhiều môn thể thao khác nhau mà chúng ta có thể giữ dáng và khỏe mạnh hơn khi chọn môn thể thao phù hợp nhất với cơ thể và nhu cầu của chúng ta.

Việc quay vòng trở nên nổi tiếng nhờ tay đua xe đạp người Mỹ Johnny G. Goldberg, người đã cho thấy rằng chạy trên một chiếc xe đạp tĩnh ở một nơi kín có âm nhạc cũng có thể rất vui. Đạp xe trong nhà hoặc kéo sợi làm việc sức mạnh, độ bền và tốc độ gắn trên một chiếc xe đạp dành riêng cho loại bài tập này.

Xe đạp hoàn toàn di động, được chế tạo đặc biệt để quay, bạn có thể đặt nó ở bất kỳ vị trí nào tại thời điểm luyện tập, tiến, lùi, tăng sức đề kháng, đặt tay lái cách xa cơ thể, v.v.

Kéo sợi là gì? Nó là cái gì

Kéo sợi là một hoạt động thể chất bao gồm một chương trình tập thể dục trong đó xe đạp cố định được sử dụng được thực hiện ở một nơi kín, được điều khiển bởi một người hướng dẫn được chứng nhận.

Nhờ thực tế là một chiếc xe đạp cố định được sử dụng và một loạt các chuyển động tổng quát được thực hiện, nó giúp những người thực hành nó tận hưởng một tâm trí lành mạnh, trong khi cơ thể đi kèm với mỗi chuyển động.

Có nghĩa là, xoay tròn kết hợp tập thể dục nhịp điệu với thể thao, tập luyện đặc biệt là cơ bắp chân nhưng không làm hỏng khớp bất cứ lúc nào.

Loại hình thể thao này có thể được thực hiện bởi bất kỳ người nào, vì nó thích nghi với nhu cầu của từng người, luôn được một chuyên gia đi trước để theo kịp. Người tim phải đặc biệt cẩn thận, vì bạn nên cẩn thận hơn.

Sự kết hợp giữa xe đạp đứng yên và bài tập aerobic mà bạn thực hiện trên nó liên quan đến việc kết nối và hài hòa cơ thể và tâm trí, do đó đạt được sự cân bằng hoàn hảo.

Lợi ích của kéo sợi đối với sức khỏe

Mặc dù nó được tập luyện và thực hiện bằng chân, nhưng xoay tròn kết hợp nhiều lợi ích trên khắp cơ thể, bao gồm tim, cơ, khớp và xương

Chúng tôi sẽ đề cập đến một số lợi ích của việc quay vòng cho sức khỏe, mà bạn chắc chắn sẽ thuyết phục bản thân thực hiện hoặc thử phương thức thể thao mang tính cách mạng này:

Nó cải thiện các điều kiện tim mạch theo dõi bài tập, làm giảm nhịp đập khi nghỉ ngơi.
Giảm lo lắng và các vấn đề bằng cách tập trung vào âm nhạc và đạp, đặc biệt là giảm cảm giác căng thẳng. Ngoài ra, nó cải thiện lòng tự trọng.
Chân, mông, sinh đôi, bắp tay, cơ tam đầu và cơ bụng.
Nó làm tăng nhịp hô hấp gây cảm giác nghẹt thở thấp hơn trong những thời điểm khó khăn và kiểm soát hơi thở.
Thực hành trung bình 45 phút có thể mất 400 hoặc 800caloras.
Xương cũng sẽ được tăng cường, làm cho chúng có sức đề kháng cao hơn.
Nó giúp tăng cường trái tim.
Khả năng chấn thương dẫn đến các hoạt động khác như chạy hoặc đi bộ bị giảm, nó cũng có thể được thực hiện để phục hồi các chấn thương cũ.

Chúng ta đừng quên rằng đó là một tập thể dục nhịp điệu, vì vậy nó là một lựa chọn lý tưởng cho ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Và cuối cùng, chúng tôi để lại cho bạn một video mà bạn có thể thấy lớp học xoay tròn như thế nào với Patricia Fitness Guru: Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềTập thể dục