Salad Nga ít calo: công thức nhẹ cho mùa hè

Khi chúng ta đang theo một chế độ ăn kiêng giảm béo thì đúng là luôn luôn nên chọn công thức nấu ăn ít calo, lượng calo thấp, để giúp chúng ta kiểm soát và giảm cân. Tất nhiên, bất kỳ công thức là không đủ. Điều cần thiết - và cần thiết - là những công thức này cung cấp cho chúng ta những chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể chúng ta rất cần mỗi ngày.

Khi mùa hè đến và chúng ta thấy mình tuân theo chế độ ăn kiêng, thật lý tưởng để lựa chọn làm mới công thức nấu ăn rằng, ngoài việc tốt cho sức khỏe và ít calo, hãy giúp chúng ta giảm bớt sức nóng mà chúng ta có thể cảm thấy trong những ngày này.

Một lựa chọn tuyệt vời là xà lách tươi, cocktail trái cây hoặc thậm chí các công thức nấu ăn khác, chẳng hạn như salad mì ống o động vật có vỏ.

Nhưng nếu có một món ăn "sao" khá bình thường trong thời gian này của năm là Salad Nga. Đó là một công thức cực kỳ đơn giản để chuẩn bị, vì nó được chuẩn bị với khoai tây, hành tây, ớt, cá ngừ và ô liu. Nhưng đối với những người theo chế độ ăn kiêng, có một sản phẩm thực phẩm có thể trở thành kẻ thù thực sự: mayonnaise.

Một lựa chọn là ăn ngon công thức salad Nga ít calo, mang đến cho chúng ta tất cả hương vị của món salad Nga ngon nhất, nhưng vẫn nổi bật chính xác vì nó ít calo.

Công thức salad Nga ít calo

Thành phần:

  • 1 lon mayonnaise nhẹ Ligeresa
  • 1 kg khoai tây hoặc khoai tây
  • 2 lon cá ngừ tự nhiên
  • 1 quả ớt đỏ
  • 1 củ hành (loại bỏ trong trường hợp không dung nạp hành tây)
  • 4 quả trứng
  • 1 chai ô liu nhỏ.

Chuẩn bị món salad Nga nhẹ:

  1. Gọt vỏ khoai tây và cắt làm đôi.
  2. Nấu chúng trong nồi với nước, thêm một chút muối.
  3. Trong khi đó rửa hạt tiêu, cắt nó làm đôi để loại bỏ hạt của nó và sau đó cắt thành dải mỏng.
  4. Gọt vỏ hành tây và cắt nó thành hình vuông rất mỏng (bỏ qua bước này nếu bạn không dung nạp với hành tây).
  5. Khi khoai tây được nấu dự trữ và quét chúng rất tốt với sự trợ giúp của một cái nĩa.
  6. Khi chúng được cắt tốt, thêm cá ngừ, hạt tiêu và hành tây.
  7. Nấu 4 quả trứng trong nồi.
  8. Khi trứng chín, để nguội. Khi chúng lạnh, bỏ vỏ và cắt chúng làm đôi để ở một mình với lòng trắng trứng.
  9. Trộn các thành phần khác với mayonnaise nhẹ.
  10. Cuối cùng trang trí với trứng và thêm ô liu.
  11. Dự trữ trong tủ lạnh cho đến khi tiêu thụ.

Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.

Salad trộn dầu giấm đơn giản, thanh nhẹ (Tháng Sáu 2024)