Dinh dưỡng chống mất ngủ

Được biết ngủ ngon đồng nghĩa với sức khỏe tốt, và để tránh các rối loạn giấc ngủ ít nhiều thông thường (như trường hợp với mất ngủ), giúp tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn nhiều.

Những người không ngủ ngon, hoặc chính xác, biết rằng họ không thể thực hiện cả trăm phần trăm về thể chất và tinh thần vào ngày hôm sau, vì họ không thể tập trung và có xu hướng làm tổn thương cơ thể.

Nhiều chuyên gia đồng ý rằng tốt nhất là ngủ từ 6 đến 8 giờ, nhưng không ít hơn hoặc nhiều hơn những giờ này. Trong mọi trường hợp, và ngoài hiện tại biện pháp khắc phục chứng mất ngủ, chúng ta cũng có thể tìm thấy chính mình với một dinh dưỡng chống mất ngủ rất hữu ích

Dinh dưỡng chống mất ngủ

Lời khuyên nhất từ ​​đầu là tránh những đồ uống thú vị, đặc biệt là từ 6 giờ chiều. Chúng bao gồm cà phê, trà hoặc cola.

Theo nghĩa này, chúng ta không nên quên sô cô la, có chất kích thích hệ thần kinh không giúp chúng ta ngủ.

Mặc dù nên uống một ly nước ngay trước khi đi ngủ, cố gắng không uống nhiều hơn mức cần thiết. Như bạn có thể biết, thức dậy để đi tiểu vào giữa đêm có thể làm sáng tỏ bạn.

Tránh ăn tối quá nhiều và đầy, đặc biệt là khi bạn đi ăn với bạn đời, gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp.

Cố gắng luôn ăn tối lúc 8 giờ tối. Bằng cách này, bạn sẽ để ít nhất ba giờ trôi qua giữa lần cắn cuối cùng và thời gian bạn thường đi ngủ.

Thêm thông tin | Nguyên nhân gây mất ngủ Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.