Đốt cháy chất béo tự nhiên: 8 thực phẩm mạnh chống lại mỡ bụng

Béo phì đã đạt tỷ lệ dịch trên toàn thế giới, và đã là một trong những bệnh nổi bật nhất để xem xét. Theo WHO, Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm có ít nhất 2,8 triệu người chết vì béo phì hoặc thừa cân.

Ở nước ta, các trường hợp thừa cân đã tăng không dưới 200%, với số liệu thừa cân và béo phì đặc biệt cao, khiến các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và phụ huynh nói chung lo lắng.

Để giảm hoặc điều trị thừa cân, tốt nhất nên tuân theo chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh. Có những chất đốt mỡ tự nhiên làm giảm mỡ bụng. Chúng tôi trình bày 8 trong số những thực phẩm mạnh mẽ.

8 loại thực phẩm có lợi ích như đốt cháy chất béo tự nhiên

Táo

Đó là một trong những loại trái cây tốt nhất, ngoài việc là một loại thực phẩm sẽ mang lại cho chúng ta cảm giác no mà chúng ta cần mà không cần ăn quá nhiều. Điều này là nhờ hàm lượng cao trong pectin, một chất được chỉ định để hấp thụ chất béo.

  • Táo: lợi ích và tính chất quan trọng nhất

Bắp cải

Trong số các loại rau, bắp cải rất quan trọng như chất béo đốt vì nó được định hình là một trong những thực phẩm tốt nhất để chuyển hóa chất béo. Nó có thể được thực hiện cả cho bữa trưa và bữa tối, và vào các thời điểm khác nhau trong năm.

Măng tây

Chúng là hoàn hảo để làm sạch cơ thể do hàm lượng nước khổng lồ của nó. Ngoài ra, chúng chứa khoảng 23 calo mỗi 100 gram. và trình bày chất xơ, hoàn hảo để giúp thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên, loại bỏ độc tố và chất thải.

Atisô

Mọi người đều biết sức mạnh của atisô như một chất đốt mỡ tự nhiên. Nó có trong tất cả các loại chế độ ăn kiêng vì nó cung cấp một tỷ lệ lớn nước.

Nhưng tốt nhất là hàm lượng chất béo thấp và đặc tính lợi tiểu cao có tác dụng loại bỏ chất lỏng. Trong khi nó có nhiều chất dinh dưỡng, với các khoáng chất như phốt pho, canxi, kali và cung cấp vitamin tốt, chẳng hạn như B1, B3 và E.

Gừng

Tiêu thụ gừng thường xuyên thường kích thích chức năng trao đổi chất. Tất cả điều này cho phép đốt cháy một lượng lớn calo và cải thiện quá trình tiêu hóa để loại bỏ chất béo.

Thật may mắn vì gừng có thể được trộn với nhiều loại thực phẩm đốt cháy chất béo ở đây tiếp xúc với mùa và bổ sung các món ăn và cho hương vị nhiều hơn nữa.

  • Tất cả những lợi ích của gừng: tính chất đáng kinh ngạc

Trái cây sấy khô

Không chỉ bảo vệ tim, các loại hạt còn tốt ở mức độ dinh dưỡng và giảm béo. Một trong những lợi thế là chúng chứa chất béo lành mạnh và giúp giữ mức cholesterol thấp.

Thêm vào đó, các loại hạt cung cấp rất nhiều chất xơ và điều này khiến chúng tồn tại trong dạ dày lâu hơn so với carbohydrate.

Cá xanh: cá hồi

Phần lớn của cá xanh là tuyệt vời cho chế độ ăn uống hàng ngày. Một trong những lợi thế của nó, chẳng hạn như cá hồi, là nó có hàm lượng axit béo Omega 3 cao. Axit này bảo vệ tim và cũng cho phép giảm cân, vì chúng là chất béo tốt, không giống như chất béo chế biến.

Chanh

Trái cây này, thuộc về trái cây họ cam quýt, có một lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa. Chức năng lợi tiểu của nó giúp cơ thể loại bỏ độc tố nhanh chóng. Cũng giống như các loại thực phẩm đốt cháy chất béo khác, lượng tiêu thụ cao trong nước giúp bạn giảm cân dễ dàng.

  • Lợi ích và tính chất của chanh quan trọng nhất

Thói quen tránh thừa cân

Thực hiện một chế độ ăn uống tốt, đa dạng và phong phú các loại thực phẩm như trái cây và rau quả, là điều cần thiết để không tăng cân và giữ cho cơ thể luôn mỏng. Bây giờ, đó không phải là điều duy nhất chúng ta có thể làm để chiến thắng trận chiến thừa cân.

Thực hiện tập thể dục nhiều lần một tuần, nếu chúng ta không thể thực hiện hàng ngày, cũng sẽ giúp giữ dáng. Đối với điều này, chúng ta phải kết thúc lối sống ít vận động và di chuyển. Đôi khi, nó dễ hơn chúng ta nghĩ: Leo cầu thang, đi bộ, chạy với con, nhảy ...

Khi chúng ta không biết rõ loại thực phẩm nào là tốt nhất, chúng ta cũng có thể yêu cầu trợ giúp từ chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta sẽ kiểm tra tổng quát và chế độ ăn uống đặc biệt phù hợp với cơ thể, các biện pháp và cân nặng để ăn mọi thứ, nhưng có trách nhiệm. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.

8 loại thực phẩm càng ăn càng giảm Mở Bụng, Giảm Cân nhanh chóng ????[AiMo] (Tháng MườI MộT 2019)