Cá thu: tài sản và lợi ích
các cá thu Nó là một trong những cá xanh đặc biệt giàu hơn ở Axit béo omega 3. Cụ thể cả về chất béo EPA và DHA, chúng có lợi như thế nào khi chăm sóc hệ thống tim mạch của chúng ta một cách tự nhiên và bổ dưỡng.
Không phải là vô ích, cá xanh có thể trở thành một thực phẩm tuyệt vời và tốt cho sức khỏe là một phần trong tuần ăn kiêng cân bằng của chúng ta, đặc biệt là nhờ nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể.
Đó là một con cá mà chúng ta có thể thưởng thức bất cứ lúc nào trong năm, nhưng sự thật là vào mùa hè, nó rất hấp dẫn để thưởng thức một món ngon cá thu nướng trong một quán bar hoặc một quán bar bãi biển gần bãi biển.
Lợi ích của cá thu
Một trong những chính lợi ích của cá thu nó đi qua nội dung cao trong Axit béo omega-3, đặc biệt trong chất béo DHA và EPA, cực kỳ có lợi để bảo vệ trái tim của chúng ta và chăm sóc hệ thống tim mạch của chúng ta, giúp chúng ta tích cực khi ngăn ngừa rất nhiều bệnh tim mạch.
Trong thực tế, nó được biết rằng Thực hiện chế độ ăn kiêng đều đặn mỗi tuần, trong đó cá xanh được tiêu thụ (với sự đóng góp của chất béo lành mạnh thường xuyên và cân bằng) giúp bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tim và đột quỵ.
Ngoài ra, những chất béo này rất hữu ích cho hạ thấp cholesterol cao, giảm viêm và thậm chí hạ thấp tăng huyết áp.
Đối với riêng của họ tính chất dinh dưỡng của cá thu, nó là một loại cá màu xanh ngon đặc biệt giàu vitamin (như vitamin D và E), và khoáng chất (như magiê, sắt, kali và selen).
Thông tin dinh dưỡng cho cá thu
Calo | 180 kcal. | ||
Protein | 18,5 g. | ||
Carbohydrate | 1 g. | ||
Tổng chất béo | 12 g. | ||
Vitamin | Khoáng sản | ||
Vitamin B1 | 0,14 mg. | Canxi | 12 mg. |
Vitamin B2 | 0,34 mg. | Photpho | 235 mg. |
Vitamin B3 | 7,8 mg. | Kali | 395 mg. |
Vitamin B6 | 0,64 mg. | Magiê | 30 mg. |
Vitamin D | 0,5 mg. | Sắt | 1 mg. |
Vitamin E | 1,5 mg. | Flo | 0,35 mg. |