Lysine: axit amin thiết yếu

các lysine là một trong những axit amin thiết yếu, cơ bản cho cơ thể của chúng ta và rằng chúng ta chỉ có thể có được thông qua thực phẩm. Như bạn đã biết, một axit amin rất cần thiết bởi vì nó không thể được tổng hợp trong cơ thể, vì vậy để có thể cung cấp nó cho cơ thể chúng ta, cần phải thông qua các thực phẩm giàu protein (có hàm lượng axit amin thú vị này).

Chúng ta phải phân biệt chúng với các axit amin không thiết yếu, mà sinh vật của chúng ta có thể tạo ra - hoặc tổng hợp chúng - từ các nguồn khác.

Lysine là gì?

Lysine thuộc nhóm axit amin thiết yếu, trong đó chúng ta cũng có thể tìm thấy histidine, isoleucine, leucine, methionine, phenylalanine, tryptophan, valine và alanine.

Là một axit amin thiết yếu, nó rất cần thiết cho sinh vật của chúng ta, cần thiết trong sự đa dạng lớn về các khía cạnh, có thể tìm thấy nó ở nồng độ cao trong cơ bắp.

Chức năng của lysine

Nó đảm bảo sự hấp thụ đầy đủ của canxi.
Giúp duy trì cân bằng nitơ ở người lớn.
Nó giúp hình thành collagen (là một phần của sụn và mô liên kết).
Hữu ích trong việc sản xuất kháng thể.
Kích thích hormone tăng trưởng

Lợi ích của lysine đối với sức khỏe

Lysine là một axit amin thiết yếu cần thiết cho sự tăng trưởng thích hợp và đúng cách, giúp cải thiện sự hấp thụ canxi và có ích trong việc kích thích hormone tăng trưởng.

Nó ngăn ngừa sự xuất hiện của nhiễm trùng bằng cách giúp sản xuất kháng thể, cải thiện khả năng miễn dịch của chúng tôi.

Nó rất hữu ích để làm lỏng máu, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông. Ngoài ra, nó giúp sửa chữa các tế bào bị hư hại do tác động của các gốc tự do, rất hữu ích khi làm chậm quá trình lão hóa tế bào.

Tìm lysine ở đâu?

Ở đây chúng tôi chỉ ra những loại thực phẩm giàu lysine nhất:

Thực phẩm có nguồn gốc động vật: sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt, trứng, cá.
Thực phẩm có nguồn gốc thực vật: các loại đậu, rau và các loại hạt.

Hình ảnh | Tambako the Jaguar Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềAxit amin