Thực phẩm ít calo
Để theo chế độ ăn uống cân bằng Điều cần thiết là chế độ ăn uống của chúng ta chủ yếu dựa vào việc tiêu thụ thực phẩm tự nhiên, lành mạnh và ít chất béo, cuối cùng cung cấp cho chúng ta hầu hết các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau mà cơ thể cần mỗi ngày.
Khi nói đến việc duy trì cân nặng của chúng tôi (tìm hiểu cân nặng lý tưởng của bạn sẽ là gì) hoặc khi giảm cân, điều cần thiết là phải biết những điều đó thực phẩm không béovà những người thực phẩm ít chất béo.
Điều quan trọng là luôn luôn chọn thực phẩm ít calo, nhưng điều đó - hiển nhiên - đặc biệt giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và cho cơ thể chúng ta.
Vì vậy, chúng ta phải tránh thực phẩm nhiều calo, đóng góp một lượng đáng kể - và thậm chí là không lành mạnh - vào chế độ ăn uống của chúng ta, với những rủi ro mà nó gây ra cho sức khỏe của chúng ta.
- Trái cây: đại đa số các loại trái cây nổi bật là thực phẩm ít calo. Chúng ta có thể xem xét các lựa chọn tốt cho sức khỏe như táo, lê, dưa, dưa hấu, mơ, đào, dâu tây, quýt và cam. Bơ và dừa đều tốt cho sức khỏe, mặc dù chúng có hàm lượng calo cao hơn.
- Rau và rau: Cũng như trái cây, hầu hết các loại rau và rau đều có lượng calo thấp như nhau. Chúng tôi tìm thấy cà chua, rau diếp, dưa chuột, thì là, tỏi tây, củ cải đường, cà rốt, bông cải xanh, súp lơ.
- Thịt: chúng ta nên làm nổi bật cái gọi là thịt nạc hoặc thịt trắng, vì chúng có hàm lượng chất béo thấp hơn và tốt cho sức khỏe hơn nhiều. Trong số đó chúng tôi tìm thấy thịt gà, gà tây và thịt thỏ.
- Cá: cá tráp biển đỏ, khoai lang, cá tráp biển, đế, gà trống, cá tuyết, cá trắng, cá đuối và cá đối đỏ.
Hình ảnh | Dievesa
