Biết các đặc tính của omega 3 và 6 chống ung thư

Trong vài năm qua chúng ta đã thấy Omega 3 và 6 họ đã trở thành hai trụ cột thiết yếu trong đó một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh phải được duy trì. Trên thực tế, có nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tăng mức tiêu thụ đáng kể do lợi ích của chúng nhiều hơn là mạnh mẽ. Họ là, như chúng ta sẽ thấy, axit béo khỏe mạnh, với nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và bảo vệ sức khỏe của chúng ta.

Bạn có muốn biết chúng là gì không? Vâng, trước hết hãy tạo ra một lựa chọn quan trọng nhất trong số chúng để tận mắt thấy tầm quan trọng của việc tiêu thụ chúng gần như hàng ngày.

Khi chúng tôi đã hoàn thành điểm này, chúng tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao Omega 3 (và viết tắt là omega 6) cũng có lợi nhất để ngăn ngừa ung thư cuối cùng có liên quan rất chi tiết về những thực phẩm giàu axit béo này.

Lợi ích của Omega 3 và 6 là gì?

các axit béo họ là một loại chất béo không bão hòa đa mà, như đã được chứng minh trong một loạt các nghiên cứu khoa học, giúp theo hướng tích cực khi nói đến chăm sóc hệ thống tim mạch của chúng tôi, đặc biệt hữu ích cho - ví dụ - làm giảm mức độ của cả cholesterol cao và chất béo trung tính cao.

Cần lưu ý rằng Omega 3 là một axit alpha-linolenic bao gồm tất cả các loại lợi ích cho sức khỏe tim mạch của chúng tôi và cũng cho toàn bộ hệ thống thần kinh. Do đó, điều quan trọng nhất là tiêu thụ chất béo tự nhiên này thường xuyên hơn. Hơn nữa, bạn cũng có thể giúp chúng tôi chiến đấu Một số điều kiện như những điều được mô tả dưới đây:

  • Chúng làm giảm cholesterol cao. Axit Omega 3 và 6 có thể giúp đáng kể rằng cholesterol xấu (LDL) đang biến mất khỏi tất cả các động mạch và tĩnh mạch. Điều này sẽ có nghĩa là sau này làm giảm cơ hội bị nhồi máu cơ tim, một căn bệnh rất phổ biến đối với những người mắc bệnh béo phì.
  • Chúng tôi cảm thấy nhẹ nhõm vì căng thẳng và lo lắng. Người ta đã chứng minh rằng axit Omega 3 và 6 cũng làm giảm huyết áp, một bệnh tim mạch khác có thể gây ra những tác hại nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Theo nghĩa này, nên tiêu thụ chất tự nhiên này để giảm thiểu các triệu chứng của nó và cũng thoát khỏi căng thẳng và lo lắng.

Axit omega 3 và 6 cũng làm giảm sự xuất hiện của bệnh ung thư

Như nhiều bạn sẽ biết, gần như 80% trường hợp ung thư có thể xuất hiện do lối sống không lành mạnh. Nhiều lần chúng tôi dựa vào chế độ ăn kiêng thực phẩm giàu chất béo bão hòa và đường rằng họ sẽ khiến chúng ta bỏ bê đường dây của mình và dễ mắc các bệnh nghiêm trọng hơn như thế này.

Tất cả mà không bình luận về tiêu thụ thuốc lá và rượu. Hai chất này Chúng có hại nhất cho bạns từ số lượng nhất định và trên thực tế có liên quan chặt chẽ với ung thư gan, tuyến tụy hoặc phổi. Đó là lý do tại sao chúng tôi không cần phải nói với bạn cách xa họ như bạn muốn đạt được chất lượng cuộc sống.

Tuy nhiên, Omega 3 và 6 axit cũng có thể được chuyển đổi thành hai đồng minh mạnh mẽ để ngăn ngừa ung thư. Điều này là do các nguyên tố vi lượng của chúng có khả năng "tấn công" trực tiếp vào các tế bào ung thư. Bằng cách này, có thể các khối u đang dần dần rút đi nhờ vào lợi ích mạnh mẽ của hai axit béo này.

Giúp giảm ảnh hưởng của bệnh ung thư

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã quan sát cách tiêu thụ axit béo omega-3 góp phần làm giảm nguy cơ di căn ở bệnh nhân ung thư.

Những chất béo này giúp cho việc di chuyển của các tế bào ung thư trở nên khó khăn hơn nhiều, do đó làm giảm nguy cơ xâm lấn và di căn.

Trong số các khía cạnh khác, dường như omega-3 có khả năng làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư, đồng thời giúp phục hồi hệ thống miễn dịch của người bệnh.

Thực phẩm giàu Omega 3 và 6. Cá, rau và các loại hạt

Bạn có nhận ra sự cần thiết phải tiêu thụ chúng? Đừng di chuyển khỏi chỗ ngồi vì bây giờ chúng tôi sẽ nói với bạn những gì Thực phẩm rất giàu Omega 3 và 6 để đóng bài viết này rõ ràng nhất có thể:

  • Cá xanh Trong đó nổi bật là cá thu, cá ngừ, cá mòi hoặc cá trích. Nên lấy tất cả trên vỉ nướng mà không có nước sốt.
  • Rau. Giống như rau bina, dưa chuột, cải Brussels hoặc rau diếp là giàu nhất trong Omega 3 và 6. Và điều tốt là bạn có thể trộn tất cả chúng trong một món salad ngon.
  • Trái câyDâu tây, dứa và nho cũng là một nguồn không thể cạn kiệt của hai loại axit béo này. Tại sao bạn không dùng chúng trong món salad trái cây ngon?
  • Dầu tự nhiên. Có nhiều loại dầu tự nhiên rất giàu Omega 3 và 6 axit. Trong số đó có vừng, hạt cây gai dầu, bí ngô, đậu tương, mầm lúa mì và hạt lanh.
  • Trái cây sấy khô Hạt phỉ, hạnh nhân và quả óc chó cũng là một nguồn không thể cạn kiệt trong axit béo này.

Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềUng thư