Mất ngủ và thoát vị hiatal
Ngủ ngon Đó là một trong những lựa chọn tốt nhất khi bạn có thể thưởng thức, nói chung, sức khỏe tốt. Thực hiện theo dinh dưỡng ngủ đầy đủ, giàu có trong một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, cũng như biết chúng ta nên ngủ bao nhiêu giờ Đó là điều cần thiết trong vấn đề này.
Tuy nhiên, các rối loạn khác nhau, các vấn đề sức khỏe hoặc thậm chí các bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến người khi đi ngủ, xuất hiện đáng sợ mất ngủ.
Trong khía cạnh này, một trong những vấn đề phổ biến nhất có thể gây ra mất ngủ không tham gia vào các vấn đề tâm lý như trầm cảm hoặc căng thẳng, chúng tôi tìm thấy thoát vị, điều này có thể khiến nhiều người không thể ngủ quá ba hoặc bốn giờ liên tục, thức dậy liên tục vào ban đêm.
Mất ngủ và thoát vị hiatal
Mặc dù mất ngủ có thể xuất hiện vì những lý do khác nhau, sự thật là một trong những xu hướng phổ biến nhất được gọi là thoát vị, điều này gây ra một loạt các khó chịu cho người đó, cuối cùng, ngăn anh ta ngủ đúng cách.
Hãy nhớ rằng khi bạn gặp vấn đề này, điều cần thiết là áp dụng lối sống lành mạnh, chọn chế độ ăn uống cân bằng và nhẹ nhàng, thực tế là tình trạng này có xu hướng cải thiện theo một loạt các mẹo cơ bản, cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ví dụ, bạn nên làm theo tất cả những lời khuyên mà bác sĩ nội tiết đã đưa cho bạn để gửi thư. Ngoài ra, điều cần thiết là bạn phải ghi nhớ những điều sau:
- Tránh đi ngủ vì bạn đã ăn thức ăn. Bạn phải đợi ít nhất hai giờ.
- Luôn ăn nhẹ và thường xuyên. Nó sẽ giúp bạn tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiêu hóa những gì bạn đã ăn.
- Tránh thức ăn cay và đầy hơi.
- Tránh đồ uống có ga, rượu và cà phê.
- Đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa.
- Không sử dụng thắt lưng hoặc thắt lưng áp bức bụng của bạn.
Thực hiện theo các quy tắc này có khả năng là bạn có thể nghỉ ngơi tốt hơn và trên hết, với số lần thức tỉnh ít nhất có thể.
Chủ đề hình ảnh / naraosga (Stock.Xchng)Rối loạn tiêu hóa
