Tăng huyết áp

các hạ huyết áp Nó xảy ra khi các số liệu huyết áp giảm dưới giới hạn bình thường (90/60 mmHg). Khi một người thường luôn bị huyết áp thấp (vì như đã nói phổ biến Nó là điện áp thấp), rất phổ biến khi cảm thấy không có triệu chứng, so với một người thường có huyết áp được coi là tối ưu, hoặc thậm chí cao (lớn hơn 130-139 / 85-89).

Đúng là các triệu chứng phổ biến của huyết áp thấp có thể xuất hiện đặc biệt là khi căng thẳng giảm nhiều, hoặc khi người đó đứng lâu hoặc ở trong những nơi kín. Theo nghĩa này, các triệu chứng rõ ràng: cảm giác ngất, chóng mặt và mệt mỏi.

Các nguyên nhân phổ biến nhất của hạ huyết áp có thể là nhịn ăn kéo dài, mất nước, quá nhiều nhiệt, thuốc, thuốc lá và rượu.

Làm thế nào để tăng huyết áp thấp?

Hydrat chính xác: hydrat hóa chính xác giúp tránh huyết áp giảm đột ngột, là cách thích hợp nhất để uống từ 7 đến 8 ly nước mỗi ngày. Nếu ví dụ bạn cảm thấy chóng mặt, tốt nhất là uống một chút nước.
Ăn thường xuyên: phân phát các bữa ăn 5 lần một ngày (bữa sáng, bữa trưa nhỏ, bữa trưa, bữa ăn nhẹ nhỏ và bữa tối). Và luôn luôn lựa chọn thực phẩm lành mạnh và tự nhiên. Thực phẩm giàu natri sẽ giúp bạn tăng huyết áp, nhưng hãy nhớ rằng không nên tiêu thụ những thực phẩm này mà không kiểm soát, không nên vượt quá mức tiêu thụ 8 gram natri mỗi ngày.
Thực phẩm thú vị: thực phẩm như giăm bông serrano, cá cơm hoặc cá tuyết rất giàu muối, có thể được tiêu thụ bởi những người bị tụt huyết áp. Sô cô la đen, cà phê hoặc trà cũng hữu ích.
Tránh nhiệt quá mức: nhiệt là một trong những kẻ thù lớn nhất đối với huyết áp của chúng ta. Vào mùa hè, nó tránh được những cơn gió nóng, tránh trên tất cả những bầu không khí rất nóng.
Luyện tập thể dục: Tập thể dục vừa phải là một trong những lựa chọn tốt nhất khi nói đến việc giữ cho huyết áp của chúng ta ổn định, đồng thời giúp tận hưởng sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn không quen với nó, lý tưởng là bạn bắt đầu từng chút một.
Tránh dùng thuốc lợi tiểu: giúp hạ huyết áp thậm chí nhiều hơn bằng cách tăng lợi tiểu của cơ thể chúng ta. Do đó, nên tránh chúng bất cứ khi nào bạn bị huyết áp thấp.

Nếu bạn muốn biết thêm, chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết của chúng tôi về các giá trị huyết áp bình thường và cách đo huyết áp tại nhà.

Hình ảnh | Flickr Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.