Thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng ngon miệng

Ăn sáng mỗi ngày trở thành một thói quen lành mạnh và không thể thiếu khi nói đến việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, vì đó là cách đơn giản nhất để cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều chất dinh dưỡng bạn cần để bắt đầu ngày mới.

Ngoài ra, nó trở thành thói quen tốt nhất khi cung cấp năng lượng cho cơ thể - và các chất dinh dưỡng - mà chúng ta cần sau 10 hoặc 12 giờ nhịn ăn, cho phép chúng ta thực hiện các hoạt động hàng ngày mà không thiếu năng lượng, chúng tôi cảm thấy mệt mỏi hoặc mệt mỏi.

Vì lý do đó bỏ bữa sáng, vì ngoài việc không đóng góp vì chúng ta nâng cao chất dinh dưỡng và năng lượng mà cơ thể cần để đi, những người không ăn sáng có xu hướng tăng cân, vì họ không duy trì sự cân bằng của bữa ăn trong suốt trong ngày

Ăn sáng một cách bổ dưỡng rất đơn giản. Mặc dù trong một cách vừa phải chúng ta có thể bao gồm một số bánh ngọt hoặc bánh quy trong ngày, điều tốt nhất là luôn luôn kết hợp các loại thực phẩm nằm trong 3 nhóm sau: sữa, sữa và trái cây.

Thức ăn cho bữa sáng ngon

Sản phẩm sữa: bao gồm các loại thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua hoặc sữa đông. Chúng ta cũng có thể thêm bơ thực vật hoặc bơ, mặc dù luôn vừa phải và không phải mỗi ngày. Như bạn đã biết, Các sản phẩm sữa cung cấp protein và vitamin (A, D và B2), cũng như các khoáng chất như canxi hoặc phốt pho.
Farinaceous: làm nổi bật bánh mì trong tất cả các phiên bản của nó (bình thường, toàn bộ, nướng ...), cũng như ngũ cốc ăn sáng. Bạn có thể thêm bánh ngọt (như cupcake hoặc bánh sừng bò), hoặc bánh quy, nhưng không phải hàng ngày và luôn trong chừng mực. Các món ăn xa xỉ là thực phẩm không thể thiếu trong bữa sáng, kể từ khi Chúng rất giàu carbohydrate, một khi được tiêu thụ, cơ thể chúng ta chuyển hóa thành glucose.
Trái cây: sẽ không bao giờ có một bữa sáng tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng nếu họ thiếu trái cây. Chúng là thực phẩm cơ bản trong chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúng có thể là toàn bộ hoặc trong compote, và cũng trong nước trái cây. Chúng cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần, chẳng hạn như chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Hình ảnh | vxla Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềĂn sáng