Món ăn lý tưởng cho mùa đông
Chúng tôi biết rằng, trong những tháng của mùa đông, nó có xu hướng ít nhiều là cơ bản để tăng tiêu thụ thực phẩm lành mạnh cho một vấn đề gần như quan trọng: tăng phòng thủ và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể chúng ta.
Với điều này, chúng tôi tránh điều đó, ví dụ, chúng tôi có xu hướng mắc các bệnh truyền nhiễm điển hình vào thời điểm này trong năm, như trường hợp bị cúm hoặc cảm lạnh.
Và đó là trong chính của họ chăm sóc mùa đông, ngoài việc ăn mặc đẹp và áp dụng lối sống lành mạnh (một vấn đề nên được tuân thủ cả năm, không chỉ trong mùa đông), bạn cũng nên tuân theo thức ăn lý tưởng cho mùa đông.
Đó là cách tốt nhất để đóng góp cho cơ thể chúng ta các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau mà bạn cần rất nhiều mỗi ngày. Và, chính xác, lựa chọn thích hợp nhất là từ chế độ ăn uống cân bằng, tự nhiên và lành mạnh.
Có tính đến việc trong mùa đông, do sự thay đổi của mùa và giảm ánh sáng mặt trời, nó có xu hướng rất phổ biến đối với sức khỏe của chúng ta, đó là lý do tại sao nguy cơ mắc bệnh cúm và cảm lạnh có thể tăng lên. Do đó, trong thời gian này là lý tưởng để thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên đơn giản.
Những thực phẩm chúng ta nên theo trong mùa đông?
- Thực phẩm tốt cho sức khỏe: cố gắng ăn uống lành mạnh, lành mạnh và đa dạng nhất có thể. Nên ăn trái cây và rau quả tươi mỗi ngày, và vài lần một tuần cá và thịt trắng, cũng như các loại đậu và ngũ cốc. Họ cũng làm nổi bật thực phẩm giàu chất xơ.
- Coi chừng chất béo: tránh chất béo dư thừa, natri và đường.
- Tăng mức tiêu thụ chất lỏng: uống nhiều nước; cần thiết cho cơ thể của chúng ta để hoạt động đúng. Ngoài ra các dịch truyền và trà có thể là lý tưởng trong thời gian này.
- Ăn thực phẩm theo mùa: thực phẩm theo mùa, điển hình của thời điểm này trong năm, rất lý tưởng vì chúng cung cấp các vitamin và khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần.
- Ăn trái cây, rau và rau tươi. Các quan, nho và quả sung nổi bật.
- Luyện tập thể dục: điều cần thiết là tăng khả năng phòng vệ của bạn và cũng giúp theo cách rất tích cực để tận hưởng sức khỏe tốt. Tốt nhất? Thực hành tập thể dục ba lần một tuần, trong ít nhất 40 phút.
Hình ảnh / arinas74 (Stock.Xchng)
