Hydrat hóa là rất quan trọng trong khi mang thai và cho con bú
Nhiều lần chúng tôi đã nói chuyện với bạn về lợi ích nướcvà trên hết, những đức tính khác nhau mà sức khỏe của chúng ta cho là tuân theo hydrat hóa đúng và đầy đủ, uống lượng chất lỏng mà cơ thể chúng ta cần mỗi ngày (không chỉ nước, mà cả nước ép trái cây và rau quả tự nhiên, dịch truyền và trà, sữa và nước uống rau ...). Nhưng sự thật là thường có đủ nghi ngờ về uống bao nhiêu nước mỗi ngày.
Như nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, Tốt nhất là uống mỗi ngày từ 7 đến 8 ly nước mỗi ngày, đó là khoảng 1,5 l. nước mỗi ngày. Ngoài ra, điều cần thiết là phải tuân theo chế độ ăn nhiều trái cây, rau và rau tươi như một cách để đảm bảo tiêu thụ nhiều chất lỏng hơn.
Vì tầm quan trọng của việc hydrat hóa đối với sức khỏe của chúng ta ngày nay, chúng ta đã biết rằng hydrat hóa chính xác là rất quan trọng trong khi mang thai và cho con bú, thông qua một bài trình bày về một báo cáo được thực hiện bởi Hiệp hội Dinh dưỡng Cộng đồng Tây Ban Nha (SENC) trong Đại hội lần thứ 33 của Hiệp hội Phụ khoa và Sản khoa Tây Ban Nha (SEGO) với sự cộng tác của Solán de Cabras.
Theo lời của Giáo sư Javier Aranceta, chủ tịch khoa học của SENC, "số lượng và chất lượng nước có liên quan chính trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời, nhưng theo một cách rất đặc biệt trong thời kỳ mang thai, cho con bú và thời thơ ấu."
Trên thực tế, khi mang thai 90% trọng lượng cơ thể của thai nhi là nước. Tỷ lệ này đạt 75% ở trẻ sơ sinh và vẫn còn khoảng 60% ở tuổi trưởng thành. Vì lý do đó Tiêu thụ nước khi mang thai giúp duy trì nước ối, trong khi can thiệp vào việc ngăn ngừa cả sỏi thận và nhiễm trùng tiết niệu, cũng như hydrat hóa ở phụ nữ mang thai thường bị nôn do tác động của hormone trong thai kỳ.
Theo lời của chuyên gia, Nước giúp giảm các triệu chứng gây ra bởi các vấn đề và tình trạng phổ biến trong thai kỳ. Ví dụ, nó giúp làm giảm cảm giác nóng rát ở thực quản và ngăn ngừa táo bón.
Trong thời gian cho con bú duy trì hydrat hóa thích hợp là điều cần thiết, rất nhiều tiêu thụ chất lỏng sẽ tăng thêm khoảng 700 ml mỗi ngày, vì điều rất phổ biến là trong giai đoạn này, người mẹ cảm thấy khát nhiều hơn. Ngoài ra, trẻ sơ sinh cần nhiều nước hơn.
Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Arancet khuyên rằng Một phụ nữ mang thai uống từ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày, tốt nhất là chọn nước khoáng, cung cấp khoáng chất và các nguyên tố vi lượng như magiê hoặc canxi, cũng như bicarbonat.
Trong khi, trong thời gian cho con bú, tốt nhất là tăng lượng này lên 3,1 đến 3,7 lít mỗi ngày (tức là khoảng 700 ml nữa).
Qua | Thông tin
Hình ảnh | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềDinh dưỡng bà bầu
