Cách chăm sóc da từ bên trong

Ngoài việc làm sạch da, bạn có biết rằng da cũng có thể được chăm sóc từ bên trong? Thực phẩm và thói quen của cuộc sống mà chúng ta thực hiện mỗi ngày sẽ được phản ánh mà không nghi ngờ gì về làn da của khuôn mặt, vì vậy Nên bắt đầu dọn dẹp từ bên trong với một hydrat hóa tốt, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng như thực hiện các bài tập thể dục hàng ngày và một cách vừa phải.

Khi máu và cơ thể của chúng ta bị ô nhiễm bởi độc tố và chất béo, cần phải sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà sẽ giúp chúng ta thanh lọc máu và giải phóng cả độc tố và chất béo.

Việc làm sạch từ bên trong bắt đầu bằng cách ngậm nước vì vậy chúng ta nên uống từ một lít đến một nửa và hai lít nước mỗi ngày. Ngoài việc lấy một lượng nước cần thiết mỗi ngày để chăm sóc cơ thể và làn da của chúng ta, chúng ta sẽ dùng đến cả nước ép rau và nước ép trái cây.

Nước ép rau sẽ được chuẩn bị với 2 hoặc 3 loại rau mỗi ngày và liều khuyến cáo là uống hai ly nước ép rau này mỗi ngày. Các loại rau không nên thiếu là cà rốt và cần tây. Chúng ta không nên trộn với trái cây hoặc thêm đường.

Nước ép rau quả sẽ giúp máu chảy sạch và cũng sẽ giúp làm sạch ruột. Nước ép với trái cây không nên trộn với rau và chúng ta cũng không nên làm ngọt chúng.

Các loại trái cây được chỉ định để thanh lọc và giải độc cho sinh vật như sau: cam, nho, táo, đu đủ. Nước ép trái cây nên được uống vào buổi sáng và chúng ta không nên dùng nó giữa các bữa ăn để không trộn nó với thức ăn.

Ngoài những lời khuyên được cung cấp ở trên, điều cực kỳ quan trọng là phải biết và tìm kiếm các chất dinh dưỡng sẽ có lợi cho việc chăm sóc làn da của chúng ta và tìm kiếm nó trong thực phẩm.

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe làn da

Beta-carotene: nó là một sắc tố thực vật được coi là chất chống oxy hóa tự nhiên Nó giúp chúng ta ngăn ngừa sự lão hóa của các tế bào của chúng ta. Chúng ta có thể tìm thấy nó trong các loại thực phẩm sau: cà chua, bí ngô, cà rốt, khoai lang, ớt đỏ, cam, đào, anh đào, tất cả các loại rau lá xanh.
Vitamin B6: chúng ta sẽ tìm thấy nó trong các loại thực phẩm sau: cá xanh, dầu ô liu, trứng, gạo, men bia, các loại hạt, hạt hướng dương, tỏi, bơ, chuối, trong các loại thịt nạc như thịt lợn, trong gan.
Vitamin E: Nó có mặt trong các loại thực phẩm sau: rau bina, bông cải xanh, hạt tiêu, các loại hạt như đậu phộng, hạt thông, hạnh nhân, quả phỉ, hạt hướng dương, quả mơ khô.
Vitamin C: Nó là một chất chống oxy hóa mạnh và chúng ta sẽ tìm thấy nó trong các loại thực phẩm sau: trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh, chanh, trái cây đỏ, kiwi, đu đủ, cà chua, rau lá xanh, bông cải xanh, cải xoong, ớt đỏ, mầm Brussels , rau mùi tây, rau mùi, hẹ.
Đồng: chúng ta sẽ tìm thấy nó trong: hải sản, động vật giáp xác, thịt đỏ, nước khoáng, rau khô, trái cây mất nước như nho khô, mận, chà là, quả bơ, các loại đậu, ngũ cốc, ngũ cốc, ca cao.
Selen: Nó có mặt trong các thực phẩm sau: các loại hạt, hạt bí ngô, các loại đậu, rau, ngũ cốc, lê, dâu tây, nho, mận, men bia, cám lúa mì và mầm, thịt đỏ, gan, hải sản, trứng, sữa và sản phẩm sữa.

Làm thế nào chúng ta có thể tận dụng các chất dinh dưỡng để có lợi cho làn da của chúng ta

Các hướng dẫn và mẹo mà chúng tôi sẽ cung cấp dưới đây sẽ giúp chúng tôi giữ các chất dinh dưỡng cũng như các vitamin có trong điều kiện tối ưu:

Khi nói đến việc bảo quản trái cây và rau quả, chúng tôi sẽ làm theo cách mà chúng được bảo hiểm và làm lạnh tốt.
Các loại trái cây sẽ được lấy sống và tốt nhất là với da và trước khi ăn, rửa sạch chúng.
Các loại rau mà chúng ta sẽ ăn sống phải được rửa sạch.
Chúng tôi phải nấu rau, chúng tôi nấu chúng hấp.
Thịt và cá nướng, nướng hoặc chuẩn bị trong lò nướng.
Khi đóng gói một số thực phẩm, hãy cho chúng vào hộp chứa có nắp kín ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh xa nhiệt và ánh sáng.
Khi nấu thức ăn, hãy làm nó với một lượng nước nhỏ.
Đừng kéo dài thời gian nấu quá lâu.
Giới thiệu toàn bộ thực phẩm vào chế độ ăn uống của chúng tôi.
Tránh tiêu thụ thực phẩm giàu đường và chất béo bão hòa.

Làm theo tất cả những lời khuyên hữu ích này, chúng ta sẽ tận hưởng sức khỏe tốt cho làn da của mình, chăm sóc nó hoàn toàn tự nhiên từ bên trong.