Cách lấy lại cân nặng sau mùa hè.

Đúng là trước khi mùa hè đến, đặc biệt là một vài tháng trước, nhiều người có xu hướng bắt đầu những gì nhiều người đã gọi hoạt động bikini, bao gồm việc theo dõi chế độ ăn kiêng giảm cân (trong một số trường hợp rất hạn chế và thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe của chính người đó), theo đuổi mục tiêu giảm cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, thực tế là nhiều người trong số này quên mất điều cơ bản nhất: Để giảm cân hiệu quả, bạn cần tuân thủ chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý, tập luyện thể dục thể thao và duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh..

Và là để không gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta, điều cần thiết là phải ghi nhớ rằng Giảm cân nên vừa phải theo thời gian, điều đó có nghĩa là không có lợi cho việc giảm hơn 1 kg mỗi tuần.

Nhưng khi mùa hè kết thúc, một thực tế khác cũng bắt đầu: theo một kế hoạch khác để lấy lại cân nặng sau mùa hè.

Tại sao chúng ta tăng cân vào mùa hè?

Đúng là khi chúng tôi tự hỏi mình câu hỏi này, và đặc biệt là sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân trong nhiều tháng, đây là một câu hỏi hơi tò mò.

Thực tế là có rất nhiều người vào mùa hè, đặc biệt là khi họ dành nhiều giờ trên bãi biển hoặc trong hồ bơi (và thậm chí vì họ đi nghỉ xa nhà), có xu hướng bỏ bê những gì họ ăn đặc biệt là vì họ không có thời gian họ sẽ cần phải tạo ra các công thức nấu ăn lành mạnh và lành mạnh hơn.

Mùa hè thường chọn ăn nhiều bánh mì hoặc sandwich, túi khoai tây chiên, bánh ngọt công nghiệp và nước ngọt, đặc biệt là khi chúng ta dành cả ngày ở bãi biển. Vì vậy, chúng tôi bỏ bê chế độ ăn uống của chúng tôi, và chúng tôi cũng ngừng tập thể dục vì chúng tôi được cho là đang trong "thời gian nghỉ ngơi".

Tất cả điều này dẫn đến người cuối cùng tăng cân. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng ước tính rằng mỗi năm chúng tôi tăng trung bình từ 2 đến 3 kg trong kỳ nghỉ hè. Điều bình thường là, với bức tranh toàn cảnh này, vào cuối ngày lễ, nhiều người tìm đến hình thức lấy lại cân nặng sau mùa hè.

Thủ thuật để phục hồi cân nặng vào cuối mùa hè

  • Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và lành mạnh: tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, đặc biệt dựa trên việc tiêu thụ rau, trái cây và rau quả tươi, cá, thịt nạc, đậu và ngũ cốc.
  • Luyện tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục là điều tốt nhất để tận hưởng sức khỏe tốt và giảm cân. Cố gắng thực hành nó 3 lần một tuần trong tối thiểu 30 phút (tốt nhất là kéo dài 30 phút đến 1 giờ, tốt nhất là mỗi ngày).
  • Tránh căng thẳng sau kỳ nghỉ: trở thành một trong những kẻ thù chính và là một trong những kẻ đáng sợ nhất sau sự trở lại của ngày lễ. Mặc dù nó có thể không ảnh hưởng, nhưng sự thật là loại căng thẳng này có thể dẫn đến trầm cảm trong vài ngày và điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chế độ ăn uống của chúng ta (người ta đã chứng minh rằng những người trầm cảm hoặc trầm cảm có xu hướng ăn quá nhiều, và cũng rất tệ) . Trước khi kết thúc kỳ nghỉ, hãy cố gắng nghĩ rằng việc trở về nhà là cơ hội để tận hưởng ngày này qua ngày khác. Hãy nhớ rằng tốt nhất là tránh kỳ nghỉ quá dài.
  • Tránh tiệm bánh một lúc.: khi thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh đòi hỏi chúng ta phải tránh bánh ngọt, đồ ngọt và đồ ngọt trong một thời gian. Đúng là chúng ta có thể ăn ngọt một lần, nhưng khi mục tiêu của chúng ta không phải là giảm cân.

Hình ảnh | skampy Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.