Làm thế nào để giảm cà phê và mất ít hơn mỗi ngày cho đến khi nó được loại bỏ hoàn toàn

Không giống như những gì nhiều người thực sự nghĩ, sự thật là cà phê không phải là một thức uống không tốt cho sức khỏemiễn là, tất nhiên, nó luôn luôn được thực hiện trong các biện pháp thích hợp của nó. Hoặc, đó là như nhau, miễn là nó không được thực hiện vượt quá. Để có được một ý tưởng về nơi mà sự dư thừa này có hoặc không, rất hữu ích để thử khám phá có thể uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày không có nó thực sự trở thành một nguy cơ đối với sức khỏe của chúng ta.

Nhưng hãy cẩn thận, vì số tiền này thực sự phụ thuộc vào mỗi người, vì những gì người ta cần để có một tách cà phê, đối với người khác, nó có thể trở thành một vấn đề thực sự, một cái gì đó phụ thuộc gần như trực tiếp vào sự khoan dung mà chúng ta phải dùng caffeine (vâng, có những người có xu hướng nhạy cảm hơn những người khác về tác dụng của nó đối với cơ thể).

Liên quan đến sự khác biệt và khác biệt lợi ích mà cà phê mang lại cho chúng ta, chúng tôi thấy rằng nó trở thành một thức uống cực kỳ kích thích, kích thích hệ thần kinh trung ương và có xu hướng giúp chúng ta tỉnh táo, tỉnh táo. Vì lý do này, nó là một thức uống quá đỗi trong những khoảnh khắc mà chúng ta cần tỉnh táo và chúng ta không thể ngủ được (ví dụ, trong một đêm học tập hoặc làm việc). Trên thực tế, nó rất hữu ích để cải thiện sự tập trung của chúng ta lâu hơn trong khi giảm buồn ngủ.

Nhưng phẩm chất của nó không dừng lại ở đây, vì bạn có biết rằng nó là một thức uống chống oxy hóa rất phong phú? Cà phê cung cấp một lượng tốt polyphenol, hữu ích để giảm các tác động tiêu cực mà các gốc tự do gây ra cho sinh vật của chúng ta, bảo vệ chúng ta chống lại các bệnh liên quan đến stress oxy hóa của các tế bào (như trường hợp bệnh thoái hóa thần kinh hoặc tim mạch).

Nó cũng hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh đái tháo đường (còn được gọi là y tếtiểu đường tuýp 2 hoặc nhưbệnh tiểu đường người lớn), đặc biệt là khi bạn uống từ 3 đến 4 tách cà phê mỗi ngày và mức tiêu thụ của nó được kéo dài theo thời gian, giúp tránh tình trạng kháng insulin và cải thiện kiểm soát trao đổi chất glucose.

Sự phụ thuộc vào cà phê

Nhưng như những tác động tiêu cực, chúng ta đang phải đối mặt với một thức uống tạo ra sự phụ thuộc trong cơ thể chúng ta (rằng không có nghiện, mà nhân tiện là những thứ hoàn toàn khác nhau và hoàn toàn khác nhau).

Trên thực tế, nếu chúng ta quen uống cà phê thường xuyên và chúng ta bỏ nó, điều mà nhiều chuyên gia gọi là hội chứng cai caffeine, xảy ra khi sau khi tiêu thụ cà phê hàng ngày và thường xuyên, cơ thể chúng ta cần nhiều lượng caffeine hơn để đạt được hiệu quả tương tự, nhưng chúng ta đã "loại bỏ" hoàn toàn việc tiêu thụ.

Các triệu chứng phổ biến nhất là gì? Khó chịu, tâm trạng xấu, nhức đầu, mệt mỏi, tê liệt, khó tập trung hoặc làm việc đúng cách, suy giảm khả năng nhận thức, trầm cảm và lo lắng.

Cách uống ít cà phê mỗi ngày

Giảm tiêu thụ cà phê từng chút một

Nếu cơ thể bạn đã quen với việc uống một liều cà phê tốt mỗi ngày (từ sáng đến tối, hoặc thậm chí đơn giản là vào buổi sáng với bữa sáng), rõ ràng không nên cố gắng cắt giảm mức tiêu thụ quá mạnh của một thức uống có tác dụng kích thích trong cơ thể cuối cùng gây ra sự phụ thuộc.

Tại sao? Về cơ bản bởi vì nếu ngày hôm qua chúng tôi có một tách cà phê lớn, và hôm nay chúng tôi đã quyết định rời khỏi nó, điều thông thường nhất là các triệu chứng mà chúng tôi đã đặt tên cho bạn xuất hiện trong các dòng trước.

Do đó, trước hết, điều quan trọng là cố gắng giảm lượng cà phê chúng ta uống mỗi ngày. Hoặc, tương tự, trong việc uống ít tách cà phê mỗi ngày.

Hãy lấy một ví dụ. Thông thường bạn có xu hướng uống 3 tách cà phê mỗi ngày: một với bữa sáng, một buổi sáng khác và một bữa khác sau bữa trưa. Nếu bạn đã xem xét khả năng giảm cà phê bạn tiêu thụ, một lựa chọn hữu ích là thử trong tuần đầu tiên loại bỏ cà phê khỏi bữa trưa, chỉ chọn cho bạn uống vào bữa sáng và giữa buổi sáng.

Sau đó, trong tuần tiếp theo, hãy loại bỏ tách cà phê mà bạn uống vào giữa buổi sáng. Và tuần sau làm tương tự với cốc ăn sáng. Nhưng lần này tốt nhất là cố gắng giảm trong những ngày đó lượng cà phê bạn uống vào thời điểm đó, ví dụ bằng cách giảm kích thước của cốc hoặc lượng bạn phục vụ.

Lựa chọn thay thế cà phê

Bạn có biết rằng có sự khác biệt lựa chọn thay thế cho cà phê, trong hầu hết các trường hợp đầy đủ và lành mạnh hơn nhiều so với điều này? Phổ biến nhất và được đề nghị là như sau:

Rau diếp xoăn: Nó là một loại cây được chế biến dưới dạng nước giải khát mang lại hương vị đậm đà và một khía cạnh nhẹ hơn.
Kola:Đây là một loại cây có dịch truyền giúp giảm mệt mỏi, chống mệt mỏi và kích thích hệ thần kinh.
Maca:phổ biến được biết đến với tên củaMaca andean, là một lựa chọn tuyệt vời khi tăng năng lượng cho cơ thể chúng ta.
Cà phê trắng:Đó là một thức uống có nguồn gốc từ Lebanon mà mặc dù nó được làm bằng cà phê ít mạnh hơn, với việc bổ sung một lượng nước lớn hơn và một vài giọt hoa cam.

Và cuối cùng, chúng tôi không thể quên những cái phổ biến đồ uống ngũ cốc, mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy trên thị trường và được làm bằng các loại ngũ cốc khác nhau (ví dụ như mạch nha, lúa mạch và rau diếp xoăn), là những sản phẩm thay thế tốt cho cà phê. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCà phê