Làm thế nào để giảm sự thèm ăn
Một trong những vấn đề hoặc vấn đề chính mà những người đang theo dõi chế độ ăn kiêng giảm béo hoặc thậm chí từ kiểm soát cân nặng, là sự xuất hiện của mong muốn được ănvà đói.
Điều này là như vậy bởi vì khi có xu hướng thay đổi thói quen ăn uốngvà có xu hướng ăn ít hơn chế độ ăn uống chính nó, hoặc cho kiểm soát cân nặng của chúng tôi, đôi khi nó trở nên khó khăn để giảm sự thèm ăn và mong muốn ăn.
Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây (đã được công bố gần đây), dường như tán thành một số lời khuyên mà chúng tôi đã đưa ra cho bạn trong những khoảnh khắc trước đó,
Một trong số họ chỉ ra rằng ăn chậm và chậm, thưởng thức từng miếng và thưởng thức từng món ăn giúp mọi người giảm cân, vì chúng ta giúp dạ dày của chúng ta tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Và bởi vì, trong số những vấn đề khác, những người ăn chậm có xu hướng ăn ít calo hơn. Nhưng đây không chỉ là một trong những lợi ích nổi bật nhất của việc ăn chậm, vì chúng ta cảm nhận được mùi hương do đó làm tăng hiệu quả hài lòng.
Một mẹo hay mẹo khác là tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là theo chương trình 3 tháng vận động aerobic, mà không thay đổi ngay cả chế độ ăn uống thông thường.
Hai mẹo chính này có thể giúp không chỉ giảm cân, mà còn làm giảm sự thèm ăn, và do đó mong muốn ăn.
Giảm sự thèm ăn với những mẹo đơn giản
- Tránh ăn vặt và ăn giữa các bữa ăn.
- Ăn năm lần một ngày: bữa sáng, bữa trưa, bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối.
- Nhai chậm. Nó rất hữu ích cho bộ não của bạn để có được các tín hiệu từ hệ thống tiêu hóa của chúng ta ngừng ăn một khi chúng ta đã no.
- Đừng mua thức ăn khi đói. Cố gắng đi siêu thị khi bạn đã ăn xong, vì vậy bạn sẽ tránh mua đồ rẻ tiền hoặc bánh ngọt công nghiệp, hoặc thậm chí thực phẩm mà bạn không thực sự cần.
- Hãy kiên nhẫn và động viên bản thân.
Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềGiảm béo