Làm thế nào để ngăn ngừa ung thư thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm
các ung thư Đó là một trong những căn bệnh khủng khiếp có thể xuất hiện mà không cần cảnh báo ở mọi lứa tuổi. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã ước tính, chỉ riêng trong năm 2017 này, đã có 22 triệu ca ung thư mới so với năm trước, một con số sẽ tiếp tục tăng 15% theo cách tăng.
Mặc dù vẫn không có cách chữa trị hay điều trị không thể sai lầm nói lời tạm biệt với bệnh ung thư vâng, chúng tôi có thể làm theo một loạt các thói quen có thể giúp chúng tôi ít nhất là để ngăn ngừa bệnh, đặc biệt là theo những thói quen có thể hữu ích để đạt được nó.
Trên thực tế, Quỹ Nghiên cứu Ung thư Quốc tế cùng với Viện nghiên cứu về căn bệnh này của Hoa Kỳ đã đưa ra kết luận rằng hơn 35% khối u có liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống kém.
Một khi điều này được biết đến, chúng tôi không phải bảo bạn mang theo Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng trong tất cả các loại chất dinh dưỡng Có vẻ quan trọng để chăm sóc dòng của chúng tôi, cải thiện tâm trạng của chúng tôi và đặc biệt là cho tránh bất kỳ hình ảnh ung thư.
Chế độ ăn uống nào là đúng đắn nhất để ngăn ngừa ung thư?
Nhưng chế độ ăn uống nào là tốt nhất để tránh căn bệnh này? Chắc chắn nhiều người sẽ hỏi. Chà, sự thật là không có một thứ cụ thể nào mà bạn nên dùng để "raja-tabla" và 100% đảm bảo bạn không bị ung thư. Mặc dù thông qua các dòng sau, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt các mẹo sẽ giúp bạn và bạn có thể thực hiện trong thói quen hàng ngày của mình.
Trái cây và rau quả đa dạng nhất
Sự thật rằng trái cây và rau quả các loại có thể giúp chúng ta đáng kể để tránh sự xuất hiện của các khối u, đặc biệt là ở phần dạ dày và ruột kết. Điều này là do những thực phẩm này thường giàu nhất chất xơ, một nguyên tắc hoạt động ngăn chặn giữ nước và thúc đẩy nhu động ruột.
Chúng ta phải giảm chất béo có nguồn gốc động vật
Chất béo có nguồn gốc động vật cũng được liên kết chặt chẽ với sự xuất hiện của khối u. Đặc biệt là nếu chúng được thực hiện ồ ạt trong nhà hàng thức ăn nhanh. Tất cả điều này mà không đề cập đến việc họ cũng thúc đẩy tiểu đường và béo phì, hai điều kiện ngày càng chịu đựng đàn ông và phụ nữ ở độ tuổi trẻ hơn.
Hydrat phải có mặt trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi
Một chế độ ăn kiêng giàu bánh mì, mì ống, các loại đậu và gạo Nó cũng giúp chúng tôi ngăn ngừa bất kỳ bệnh ung thư gan và ruột kết. Điều này là do họ rất giàu xa xôi (hay còn gọi là carbohydrate), một thành phần tự nhiên mà như chúng ta đã nói giúp chúng ta ngăn ngừa sự xuất hiện của các khối u.
Giảm lượng muối và rượu
Tất cả những thực phẩm giàu natri (chẳng hạn như hút thuốc hoặc bảo quản) sẽ khiến chúng ta dễ bị ung thư hơn. Vì lý do này, nó được khuyến khích Không vượt quá 6 gram muối mỗi ngày trong quá trình ăn một bữa ăn hoặc bữa tối
Nếu không, chúng ta sẽ phải chịu nhiều đau khổ hơn thực quản hoặc khối u dạ dày. Mặt khác, việc tiêu thụ quá nhiều rượu chỉ gây ra sự giải phóng các gốc tự do, một chất độc hại nhất trong sinh vật của chúng ta.
Bạn phải nói lời tạm biệt với thực phẩm chiên và bánh ngọt công nghiệp
Chúng tôi không cần nói với bạn rằng nó không đau giảm tiêu thụ thực phẩm chiên và bánh công nghiệp nếu chúng tôi muốn chăm sóc đường dây của chúng tôi và không mất thêm vài ký. Tuy nhiên, chống chỉ định của những thực phẩm này không kết thúc ở đây. Nó đã được chứng minh rằng tất cả mọi thứ dầu công nghiệp có thể có hại nhất cho sức khỏe của chúng ta, trong khi đường tinh luyện chỉ khiến chúng ta tiếp xúc nhiều hơn với đau khổ ung thư ruột kết.
Nói tóm lại, như bạn sẽ thấy, tất cả mọi thứ bao gồm thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng nhất có thể để đạt được chất lượng cuộc sống. Và nếu chúng ta thêm vào tất cả điều này tập thể dục hàng ngày và liên tục, chắc chắn cơ hội bị ung thư sẽ giảm đáng kể. Vì vậy, những gì bạn mong đợi để đưa những lời khuyên này vào thực tế?
Lời khuyên cho việc ngăn ngừa ung thư thông qua chế độ ăn uống, tóm lại
Vì tất cả những lý do này, đây là những lời khuyên quan trọng nhất mà bạn nên bắt đầu xem xét:
- Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư.
- Nên giảm tiêu thụ chất béo, đặc biệt là những loại có nguồn gốc động vật.
- Ngăn ngừa thừa cân và béo phì.
- Trên cơ sở hàng ngày, các loại thực phẩm xa xôi (bánh mì, mì ống, các loại đậu và gạo) phải được tiêu thụ.
- Hạn chế tiêu thụ đường tinh luyện và đồ uống có cồn.
- Tập thể dục hàng ngày, có thể đi bộ, ví dụ, một giờ mỗi ngày.
- Tránh dùng thực phẩm sống, mặn và hun khói.
