Cách ướp hạt lanh: lý tưởng chống táo bón

Từ quan điểm dinh dưỡng, hạt lanh là những loại hạt đặc biệt giàu chất xơ và axit béo omega 3, được biết đến phổ biến với tên gọi Hạt lanh. Vì lý do này, chúng rất phù hợp trong chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh và cân bằng, bởi vì chúng là một lựa chọn tuyệt vời khi cung cấp cho cơ thể chúng ta các axit béo và chất xơ thiết yếu.

Như bạn chắc chắn biết, bao gồm các hạt của cây lanh (Linum usitatissimum), và công dụng phổ biến của nó không chỉ bao gồm tiêu thụ và sử dụng trong nấu ăn như một thành phần trong món salad hoặc truyền dịch, mà còn khi sản xuất các sản phẩm tự nhiên để chăm sóc da. Ví dụ, chúng ta có thể đề cập đến dầu hạt lanh trong ý nghĩa này, và phẩm chất đáng kinh ngạc của nó về sức khỏe tóc.

Nó trở thành một thực phẩm cực kỳ linh hoạt, bởi vì không chỉ lý tưởng được tiêu thụ toàn bộ trong món salad. Cũng có thể làm một số đồ uống, chẳng hạn như một loại phổ biến nước hạt lanh, đủ để kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cholesterol và chất béo trung tính, hay còn gọi là sữa hạt lanh, một sự thay thế tuyệt vời của sữa bò đặc biệt đối với những người không dung nạp đường sữa.

Nhưng với hạt lanh Cũng có thể xây dựng một vĩ mô rất thích hợp khi chúng ta bị táo bón, chủ yếu là do hàm lượng chất xơ cao. Do đó, khi tiêu thụ hạt lanh là thường xuyên giúp điều tiết và cải thiện đường ruột hoàn toàn và hoàn toàn tự nhiên Chúng tôi giải thích làm thế nào để làm điều đó một cách dễ dàng và làm thế nào bạn nên tiêu thụ nó.

Hạt lanh cho táo bón

Thành phần mà bạn cần

  • 1 muỗng cà phê hạt lanh
  • 1 cốc nước

Các bước để tạo ra các hạt lanh hoặc hạt lanh

Đầu tiên cho hạt lanh vào cối và nghiền chúng một chút. Đặt cốc nước vào một cái bát lớn hơn một chút, thêm hạt lanh xay và để chúng trong khoảng 8 giờ.

Cách uống hạt lanh để giảm táo bón và cải thiện quá trình vận chuyển

Bạn chỉ cần uống một muỗng cà phê macated này nửa giờ trước khi ăn sáng, ăn chay và một muỗng cà phê khác nửa giờ trước khi đi ngủ.

Lợi ích của hạt lanh chống táo bón

  • Hàm lượng chất xơ cao: chất xơ có trong hạt lanh đặc biệt hữu ích và đầy đủ để cung cấp cho cơ thể chúng ta lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Do đó, nó là một lựa chọn đơn giản để tiêu thụ nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của chúng ta.
  • Cải thiện táo bón: chính xác vì hàm lượng chất xơ cao, nó là một lựa chọn được khuyến nghị khi nói đến việc ngăn ngừa hoặc giảm táo bón thường xuyên.
  • Nó ủng hộ một tiêu hóa đầy đủ: cho nội dung của nó trong các enzyme tiêu hóa, rất hữu ích khi cải thiện tiêu hóa.
  • Trình gỡ lỗi tuyệt vời: cho hàm lượng chất xơ của nó giúp cơ thể chúng ta được thanh lọc tự nhiên.

Hình ảnh | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềTáo bón