Làm thế nào để biết bạn có cần uống nước: dấu hiệu mất nước
Tất cả chúng ta đều khát nước một lúc nào đó, thậm chí còn hơn cả bình thường theo quan điểm lành mạnh. Tại sao? Chủ yếu là vì khi chúng ta cảm thấy khát có nghĩa là đã quá muộn; điều đó có nghĩa là, cơ thể chúng ta bị mất nước và chúng ta phải hydrat hóa nhanh chóng để các cơ quan của chúng ta không phải chịu đựng.
Vì lý do này, luôn luôn rất quan trọng để có một ly nước hoặc một chai nước tiện dụng, và trên hết là cố gắng uống chất lỏng thường xuyên, mà không có cơn khát xuất hiện. Tuy nhiên, cũng không nên uống nếu không có cơ thể chúng ta yêu cầu, vì nó có thể gây ra tình trạng mất nước, bao gồm ngộ độc nước.
Giải thích ít nhiều chỉ đơn giản là chúng ta có thể định nghĩa mất nước như trạng thái xảy ra khi cơ thể chúng ta không có nhiều chất lỏng và nước như nó nên. Đó là, sự thay đổi của cả nước và muối khoáng trong huyết tương của cơ thể, do thiếu chất lỏng hoặc do quá nhiều loại bỏ nước.
Tại sao mất nước xuất hiện?
Một số có thể là nguyên nhân gây ra sự mất nước trong cơ thể của chúng ta. Ví dụ, nó có thể phát sinh nếu chúng ta mất quá nhiều chất lỏng, nếu chúng ta không uống đủ nước hoặc chất lỏng hoặc cho cả hai tình huống.
Điều đó nói rằng, chúng ta phải nhớ rằng cơ thể của chúng ta có thể mất quá nhiều chất lỏng do tập thể dục quá mức và / hoặc nóng, tiêu chảy hoặc nôn mửa hoặc sốt. Một số bệnh cũng có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng mất nước xuất hiện, ví dụ nếu chúng ta đi tiểu quá nhiều, như với bệnh tiểu đường không kiểm soát được.
Việc tiêu thụ một số loại thuốc cũng có thể là nguyên nhân gây ra mất nước. Thuốc lợi tiểu là quan trọng nhất trong vấn đề này, vì chúng có thể khiến chúng ta đi tiểu với số lượng lớn hơn.
Mặt khác, chúng ta cũng không thể ăn đủ chất lỏng mà chúng ta bị đau họng, cảm thấy buồn nôn hoặc bị bệnh (điều này ảnh hưởng đến việc chúng ta không có nhiều ham muốn ăn hoặc uống).
Những dấu hiệu mất nước là gì?
Trước khi khám phá dấu hiệu mất nước Chúng ta phải nhớ rằng có ba loại mất nước, phụ thuộc vào lượng chất lỏng cơ thể đã bị mất hoặc không được thay thế: mất nước nhẹ, trung bình hoặc nặng (loại thứ hai rất nguy hiểm, vì nó có thể là có khả năng gây chết người).
- Các triệu chứng mất nước nhẹ và vừa: cảm giác khát, khô hoặc dính miệng, chúng ta không cảm thấy muốn đi tiểu nhiều và khi chúng ta làm nước tiểu tối, chúng ta cảm thấy chuột rút cơ bắp và đau đầu, và da lạnh và khô.
- Các triệu chứng mất nước nghiêm trọng: nhịp tim nhanh và thở nhanh như nhau, chóng mặt hoặc mờ dần, bối rối hoặc khó chịu, da nhăn và khô, không đi tiểu gần như bất cứ thứ gì hoặc nước tiểu màu hổ phách hoặc vàng sẫm, mắt trũng, lãnh đạm, khó chịu và nhầm lẫn, sốc, mê sảng và bất tỉnh
Thông thường là huyết áp thấp hơn bình thường, đầu ngón tay có thể trắng và không trở lại màu hồng khi chúng ta ấn chúng, và nếu chúng ta véo da ở nơi chúng hình thành nếp gấp thì cần có thời gian để căng ra ngay lập tức, trở lại chậm hơn đến vị trí của nó.
Rõ ràng là triệu chứng quan trọng nhất và xuất hiện ở nơi đầu tiên là khát nước. Do đó, Ngay khi chúng ta bắt đầu cảm thấy khát, điều quan trọng là uống chất lỏng, từng chút một và từng ngụm nhỏ. Nhưng hãy cẩn thận, bất kỳ chất lỏng nào đều không có giá trị: nước hoặc đồ uống đẳng trương (như nước chanh tự nhiên) là rất cần thiết, và nước soda và đồ uống có đường nên tránh. Chủ đềNước
