Cách tăng nội tiết tố hạnh phúc

Có vẻ như hạnh phúc chỉ đơn giản là một trạng thái cảm xúc, nhưng sự thật là hạnh phúc cũng phát sinh từ cơ thể chúng ta và chính xác hơn là từ hormone của chúng ta. Sau đó, các endorphin là những "hoóc môn hạnh phúc" nổi tiếng mà chúng tôi sẽ nói chuyện với bạn và tốt hơn nữa - chúng tôi sẽ dạy bạn cách tăng chúng.

Hormone, như bạn biết, là những chất mà cơ thể chúng ta tạo ra chịu trách nhiệm điều chỉnh tất cả các loại chức năng trong cơ thể chúng ta, từ tăng trưởng hoặc cân nặng, cho đến cho con bú hoặc chuyển dạ. Mặc dù có vẻ khó tin nhưng trong cơ thể chúng ta có những hormone ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta, và nếu chúng ta có thể kích hoạt chúng, chúng ta có thể tăng cảm giác hạnh phúc.

Endorphin là gì?

Chúng tôi đã nói rằng endorphin là những hormone mà cơ thể tiết ra và điều đó cho chúng ta cảm giác hạnh phúc, nhưng hãy xem thêm về nó. Việc sản xuất endorphin xảy ra trong não từ hai tuyến: vùng dưới đồi và tuyến yên.

Theo các chuyên gia, những chất mà cơ thể chúng ta sản xuất tự nhiên có thể so sánh với tác động của khoái cảm xảy ra với thuốc có nguồn gốc từ thuốc phiện, nhưng không có hậu quả hủy diệt do nghiện.

Bạn có biết rằng endorphin và tình yêu có liên quan mật thiết với nhau không? Một số người có thể nghĩ rằng đó là một bộ dụng cụ hạng nhất, nhưng khi yêu sẽ tạo ra endorphin và do đó cảm giác hạnh phúc, khoái cảm và hưng phấn này được trải nghiệm đặc biệt là khi bắt đầu một mối quan hệ.

Điều này được tuyên bố bởi các nhà khoa học khác nhau đã chứng minh thông qua các nghiên cứu khác nhau về sự gia tăng sản xuất endorphin trong khi yêu.

Cách tăng nội tiết tố hạnh phúc

Yêu

Thực tế là mặc dù thật tuyệt vời khi được hạnh phúc trong tình yêu, nhưng đây không phải là điều mà người ta có thể lên kế hoạch chỉ với một số ý chí ... tiếc là tình yêu có thể là một thứ gì đó phức tạp hơn. Nhưng tin tốt là có nhiều cách khác để tăng hormone hạnh phúc trong não của chúng ta, và nhiều trong số đó bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay.

Sống lại những kỷ niệm vui

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng endorphin không chỉ tăng lên khi chúng ta sống trong một tình huống hạnh phúc, mà cả khi chúng ta nhớ chúng. Bằng cách đơn giản này, chúng ta có thể cải thiện cảm giác hạnh phúc, nhờ những khoảnh khắc hạnh phúc đó giúp chúng ta nhớ lại. Cũng hãy tưởng tượng những điều hạnh phúc trong tương lai, sẽ đưa vào hoạt động hormone hạnh phúc của bạn.

Tập thể dục

Tập thể dục là một động lực tuyệt vời của việc sản xuất endorphin. Trong số đó, chúng tôi khuyên bạn nên chạy bộ, bơi lội, trượt băng và đạp xe. Nhưng bạn cũng có thể chọn các môn thể thao khác theo sở thích hoặc ví dụ như các lớp aerobic, cũng có thể thực hành một số loại nhảy như hip hop, salsa hoặc thứ gì đó giúp cơ thể bạn vận động.

Bạn cũng có thể lựa chọn các hoạt động thể chất ít đòi hỏi hơn như yoga hoặc đi bộ đường dài trong một môi trường thư giãn, bãi biển, công viên hoặc vùng nông thôn có thể là những lựa chọn tuyệt vời.

Nếu đó là bài tập thể chất, chúng ta không thể ngừng nhắc đến một hoạt động sản xuất endorphin khác: sex. Các mối quan hệ tình dục dễ chịu, hoặc thậm chí là nụ hôn và vuốt ve gợi cảm có thể nâng cao cảm giác hạnh phúc của chúng tavà - như thêm tiền thưởng - giảm căng thẳng và giúp tránh mất ngủ.

Cười và cười

Một mẹo khác để tăng endorphin là cười. Tiếng cười không chỉ có tác dụng tăng sản xuất, mà còn - hoạt động thông qua liệu pháp cười - có thể cải thiện sự phục hồi của bệnh tật hoặc làm giảm bớt những người khác. Tham gia với bạn bè khiến bạn cười, xem bộ phim hài yêu thích của bạn một lần nữa hoặc bất cứ điều gì bạn tìm thấy, nhưng cười. Sức khỏe của bạn chắc chắn sẽ cảm ơn bạn.

Ăn sô cô la

Chắc chắn bạn đã biết rằng sô cô la trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất để cảm thấy tốt và hạnh phúc hơn. Như một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, rõ ràng điều này là do thực phẩm ngon này kích thích sản xuất endorphin trong cơ thể chúng ta.

Lý do phải được tìm thấy trong sự hiện diện của một chất kích thích, được gọi là phenylethylamine, trong cơ thể phát huy tác dụng tương tự như khi yêu. Trong khi thành phần của nó trong caffeine và theobromine giúp cải thiện tâm trạng và tăng mức serotonin trong não của chúng ta.

Chìa khóa? Ăn mỗi ngày một miếng sô cô la, tốt nhất là màu đen (nghĩa là có ít nhất 65 hoặc 70 phần trăm ca cao). Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.